您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號(hào)了，可惜有的人不懂得身體的語(yǔ)言，把問(wèn)題給拖延了，把小病拖成了大病。這個(gè)表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個(gè)表格填完，老劉就會(huì)告訴您，未來(lái)3個(gè)月、半年、甚至3年以后您身體可能會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，并給出應(yīng)對(duì)建議。
便秘會(huì)導(dǎo)致腹脹、肥胖、口臭、睡眠障礙、皮膚問(wèn)題、精神惡化，甚至癌癥。便秘有很多負(fù)面影響，所以盡快消除便秘對(duì)保持身體健康很重要。
便秘怎么辦？每天排便的平均次數(shù)是多少？為什么使用益生菌補(bǔ)充劑可以改善便秘？
便秘及排便頻率該注意的事
便秘是現(xiàn)代人普遍存在的一種困擾，缺乏明確的定義。病因較復(fù)雜，通常與不良的生活方式、飲食不當(dāng)、藥物或壓力引起的。
便秘的典型特征是排便困難，大便像子彈一樣硬，總有排不凈的感覺，或者每周排便次數(shù)少于兩次。
食物進(jìn)入人體、被消化和吸收后，廢物可以在大約10到12小時(shí)內(nèi)離開身體。每個(gè)人攝入的食物量、食物內(nèi)容和個(gè)人體質(zhì)都會(huì)對(duì)排便頻率產(chǎn)生重大影響。
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事實(shí)上，無(wú)論你的糞便是每天排出3次還是每天只排1次，只須注意它的顏色、重量、柔軟度和氣味，如果它像香蕉形狀的糞便一樣健康，那就被認(rèn)為是正常的。
換句話說(shuō)，排便時(shí)間的頻率比排便本身更重要。
但排便習(xí)慣突然改變，例如大便的型態(tài)改變，或是本來(lái)兩三天才排一次，突然變成一天排多次，且持續(xù)一段時(shí)間都這樣，可能就需要就醫(yī)檢查。
益生菌改善便秘的原理
益生菌改變腸道的生理狀況，在很多研究中都呈現(xiàn)正面的結(jié)果，目前普遍被接受的機(jī)制包括以下這3點(diǎn)：
在腸道中，益生菌傳播，如雙歧桿菌和乳酸桿菌的生長(zhǎng)，它們可以分解碳水化合物和代謝乳酸，酸化腸道環(huán)境，阻止有害細(xì)菌的生長(zhǎng)，改變腸道環(huán)境。
益生菌可以促進(jìn)消化和腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，減少炎癥和過(guò)敏，控制腸道細(xì)胞的生理活動(dòng)。
益生菌可以縮短食糜在消化后通過(guò)腸道的時(shí)間。它們還可以分解身體無(wú)法消化的膳食纖維，從而為益生菌自身提供能量，縮短食糜在腸道中的停留時(shí)間，并加快排出速度。
研究表明，益生菌補(bǔ)充劑可以在兩周內(nèi)每天使用，以改善腸道生態(tài)。然而，一個(gè)更實(shí)用的策略是持續(xù)供應(yīng)益生菌，因?yàn)槟c道細(xì)胞每天都在不斷脫落和繁殖，使益生菌很難牢牢地棲息在腸道中。
然而，如果我們想永久解決便秘問(wèn)題，我們?nèi)匀恍枰獜母淖兾覀兊纳罘绞竭x擇開始，而將補(bǔ)充益生菌視為補(bǔ)助的方法之一。
如果你在選擇益生菌產(chǎn)品時(shí)仍然有困難，可以與老劉（微信：53073781）聯(lián)系，我會(huì)結(jié)合你的身體狀況給出一些建議。
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