您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號(hào)了，可惜有的人不懂得身體的語(yǔ)言，把問(wèn)題給拖延了，把小病拖成了大病。這個(gè)表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個(gè)表格填完，老劉就會(huì)告訴您，未來(lái)3個(gè)月、半年、甚至3年以后您身體可能會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，并給出應(yīng)對(duì)建議。
消化一日3餐的食物，需要消耗一定的能量，氣血較為虛弱老年人便秘，不建議采用普通便秘的方法那樣，食用大量的膳食纖維。因?yàn)檫@些食物不太容易消化，往往會(huì)導(dǎo)致老年人腸胃蠕動(dòng)更慢。老年人便秘吃什么食物調(diào)理最好？生冷的水果蔬菜雖然含有膳食纖維，但并不適合老年人。調(diào)理老人便秘，食物易消化是最重要的，蔬菜也要吃熟的、煮爛的。
78歲的李老伯一直有著便秘的困擾。他每天去廁所兩三次，每次排便都很困難，很努力地嗯嗯一陣子，只排出了一點(diǎn)。另外,他還會(huì)經(jīng)常感到腹脹。
問(wèn)到李老伯的日常飲食，他表示自己平時(shí)吃的都是普遍認(rèn)為非常健康的食物：主食是糙米和五谷飯，每一頓飯后，會(huì)服用酸奶、水果、以及益生菌；晚上也是吃的玉米等粗糧。另外，李老伯也吃了不少排便的藥，可是動(dòng)詞廁所依舊不順！
針對(duì)有便秘、脹氣問(wèn)題的老年人，我并不建議他們吃很多生的水果、蔬菜和粗糧。蔬菜水果吃太多，老年便秘脹氣往往會(huì)找上門。為什么呢？
我們可以把胃當(dāng)做一口鍋來(lái)看待，這口鍋的作用，是把扔進(jìn)去的材料煮熟、煮爛，這個(gè)過(guò)程就叫做“消化”。鍋煮東西需要有燃料，同樣的，胃在消化食物的過(guò)程中，也會(huì)消耗能量。煮得越久，所消耗的燃油和身體能量就越多。飽餐之后，人總是特別想睡覺就是這個(gè)原因。
老劉請(qǐng)你也關(guān)心：便秘怎么辦？原因、危害與改善方法大起底
比如，用同樣的時(shí)間煮白米和尚未熟透的水果，白米會(huì)先熟透，而水果則不會(huì)那么容易熟。同樣的道理，消化不同的食物，人體消耗的能量是不同的。
水果、糙米、谷物雜糧、牛奶、乳制品不容易消化，吃進(jìn)肚里后會(huì)耗損了大量能量。年輕人能量充足，在這方面表現(xiàn)還不明顯，而氣血本來(lái)就虧欠的老人，如果天天吃這些東西，就會(huì)消耗過(guò)多能量，身體能量不足，腸道蠕動(dòng)就會(huì)變慢。
李伯伯歲數(shù)大，身體已經(jīng)偏虛，乳制品、水果、糙米、雜糧米的性質(zhì)偏寒，纖維成分多，剛開始吃的確會(huì)有排便變順的感覺，但是長(zhǎng)食多食，反而使體質(zhì)虛弱，腸胃蠕動(dòng)更緩慢。這就是導(dǎo)致他便秘的原因。
此外，李伯伯經(jīng)常覺得胸悶，晚上要起來(lái)大便兩次，也有頸部僵硬、頭頸不舒適的毛病。這些癥狀除心臟本身不適外，由于常吃水果，糙米這些不易消化的東西，氣機(jī)滯留在中焦里不暢，也可能會(huì)造成癥狀加重。
李老伯在我的建議下，暫停食用乳制品、水果、糙米和五谷米，盡量以白米飯和熟蔬菜作為主要收入飲食來(lái)源。過(guò)了一段時(shí)間，便意恢復(fù)年輕時(shí)的順暢感，胸悶、夜尿、肩頸僵硬、脹氣等毛病也有不少改善。
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