我們經(jīng)常會(huì)聽到“排毒”兩個(gè)字，人的身體里真的有毒素嗎？答案是肯定的，每個(gè)人的體內(nèi)都有不同程度的毒素。想排毒，先要識(shí)“毒”。那么，毒素怎么來的？分為哪幾種？這篇文章，老劉帶你弄清楚毒素的12個(gè)來源，以及減少體內(nèi)毒素的12個(gè)方法。
體內(nèi)毒素的堆積會(huì)造成皮膚黯淡、黑眼圈、色斑、痤瘡、口臭、頭疼、失眠等。還會(huì)使體液變酸，出現(xiàn)亞健康等一系列癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)癌癥。人體的毒素有哪些？其來源主要有兩大方向：外毒素和內(nèi)毒素。
中醫(yī)對(duì)于“毒”的定義很廣泛，舉凡對(duì)身體有害的都稱為“毒”，例如火氣大、發(fā)炎、過敏等癥狀，或中醫(yī)常說的熱毒、寒毒、濕毒等，甚至化學(xué)毒素、魚蟹毒、蟲蛇毒等都是。就現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來說，導(dǎo)致身體老化、致癌的自由基，也是毒物的一種，這些所謂的毒物，若長(zhǎng)期積聚在體內(nèi)，將會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)而引發(fā)疾病。
外毒素比如人們普遍關(guān)注的空氣污染、水污染、食物中毒等因素，日常用品、室內(nèi)環(huán)境等，主要指重金屬、農(nóng)藥殘留、各種食品添加劑、化合物等。內(nèi)毒素是人體自身產(chǎn)生的“毒”，主要是人體代謝中產(chǎn)生的廢物，血脂、乳酸、尿酸等，如不及時(shí)清除，就會(huì)對(duì)身體造成很大的影響。
人體毒素來源有哪些？
1.空氣
伴隨著呼吸，飄浮在空氣中的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)，也同時(shí)被吸入了肺，因此，肺是人體最容易積存有害物質(zhì)的器官。惡劣的空氣品質(zhì)會(huì)直接傷害我們的肺，例如：二手煙、炒菜油煙、汽機(jī)車廢氣等，長(zhǎng)期處于這樣的環(huán)境中，不但會(huì)使肺臟功能下降，產(chǎn)生咳嗽、打噴嚏、喉嚨發(fā)癢等不適癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致肺臟衰竭！
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肺猶如身體裡的空氣清凈機(jī)，幫我們進(jìn)行排毒。每天上午10時(shí)和下午3時(shí)是一天中空氣相對(duì)清潔的時(shí)段，此時(shí)開窗通風(fēng)最好。
2.飲用水
水質(zhì)影響著人的健康。自來水的水管道長(zhǎng)期使用未更換，會(huì)產(chǎn)生鐵銹等重金屬物質(zhì)、藻毒素、軍團(tuán)菌等細(xì)菌和砷、鈣、鎘等有毒物質(zhì)。人要是喝下去，對(duì)造成對(duì)神經(jīng)、骨骼和肝腎可能造成傷害。對(duì)于生活用水，盡量煮沸后飲用。如果家里有飲水機(jī)，至少2個(gè)月清洗一次。
3.食品
我們經(jīng)常會(huì)看到，買的水果表面會(huì)被打蠟，有些菜農(nóng)還會(huì)在蔬菜上噴灑農(nóng)藥。建議在食用之前可以放入淡鹽水中泡幾分鐘，這樣會(huì)安全些。
加工食品如果顏色過于鮮艷、味道過濃、口感異常，有可能是不良商家濫用食品添加劑，建議不要食用。
4.日用品
皮膚好會(huì)吸“毒”，日本保健醫(yī)學(xué)指出“經(jīng)皮毒”一概念。日常用品中，比如洗的、用的、穿的、抹的、擦的、噴的，都可能隱藏各種不良的化學(xué)合成物質(zhì)，經(jīng)由皮膚攝取吸收，侵入體內(nèi)，對(duì)身體造成毒害。且毒害難以代謝排出，日積月累嚴(yán)重?fù)p害健康，甚至可致癌。
預(yù)防辦法是，對(duì)于具有濃縮、精華特點(diǎn)的日用品，要控制用量。另外建議定期更換品牌，可以直接避免同一種毒素的長(zhǎng)時(shí)間蓄積。
5.宿便
中醫(yī)認(rèn)為，宿便中所含的毒素是萬病之源。如果糞便產(chǎn)生后，不能再24小時(shí)里離開人體，就會(huì)在腸道裡腐爛變質(zhì)，成為細(xì)菌的滋生地。宿便在人體內(nèi)停留的時(shí)間長(zhǎng)，毒素就可能被腸道重新吸收，危害人體導(dǎo)致新陳代謝變差，人體代謝能力失調(diào)消除毒素的能力會(huì)降低，毒素開始堆積時(shí)人會(huì)疲憊沒胃口。
6.水毒與瘀血
水毒的形成是因?yàn)槿梭w食用了過多的冰冷食物或是體內(nèi)的水代謝出現(xiàn)異常而導(dǎo)致的體液分布不均勻。瘀血是人體內(nèi)的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病態(tài)與末梢循環(huán)不暢的產(chǎn)物。水毒會(huì)引起發(fā)汗、排尿的異常與水腫，瘀血會(huì)引起細(xì)胞、肌肉的養(yǎng)分不足，造成肥胖等癥狀。
7.自由基
自由基（Freeradical）是氧在體內(nèi)新陳代謝后所產(chǎn)生的物質(zhì)，它的活性極強(qiáng)，可與任何物質(zhì)發(fā)生強(qiáng)烈的反應(yīng)。自由基在身體流動(dòng)會(huì)讓細(xì)胞破壞、產(chǎn)生疾病及老化。慢性病與自由基有關(guān)，比如免疫功能失調(diào)、皮膚皺紋及黑斑雀斑等等。消除自由基最好的辦法就是多吃抗氧化的食物，如獼猴桃、西藍(lán)花、紅蘿卜、玉米、蘆筍、花椰菜等。
8.膽固醇
膽固醇中的低密度脂蛋白 （LDL） ，容易滲入血管壁形成粥狀動(dòng)脈硬化，使血管壁增厚、失去彈性。血管通道變窄的情況下，會(huì)導(dǎo)致血液流通困難，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)枞堋Ｈ绻兔芏戎鞍走^多沉積，要少吃紅肉、蛋類，多吃玉米、紅蘿卜、海帶、蘋果等食物。
9.脂質(zhì)沉積
現(xiàn)代人經(jīng)常攝入含有過高營(yíng)養(yǎng)的食物，再加上運(yùn)動(dòng)量大，水分補(bǔ)充不足，就很容易導(dǎo)致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會(huì)造成大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。
10.尿酸
尿酸也是人體新陳代謝的一種產(chǎn)物，主要由腎臟排出。當(dāng)尿酸在血液里的濃度超過正常值時(shí)易沉積在軟組織或關(guān)節(jié)引發(fā)急性發(fā)炎反應(yīng)。
11.乳酸
人處于疲勞狀況中會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、渾身乏力、運(yùn)動(dòng)遲鈍、笨拙等癥狀，這是由于乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的，它和焦化葡萄糖酸在體內(nèi)不斷積累，會(huì)導(dǎo)致血液呈酸性。人體血液內(nèi)血乳酸的堆積，會(huì)使人感到疲勞，導(dǎo)致肌肉收縮乏力。
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12.精神毒素
壓力及不良情緒是人體的一種精神毒素，長(zhǎng)期焦躁不安、緊張、生氣或壞心情，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，使毒素排出受阻;當(dāng)體內(nèi)的壓力荷爾蒙處于高亢狀態(tài)，進(jìn)而影響免疫系統(tǒng)。久而久之就會(huì)導(dǎo)致人體過早衰老，產(chǎn)生疾病。
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如何減少體內(nèi)毒素？
想要解毒、排毒，除了人體自然的排毒過程之外，食療、中藥也不失為一種好的方法，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也很重要。
1.盡量攝取當(dāng)季和本地的新鮮蔬果。
2.盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），并減少吃紅肉（如牛肉）的次數(shù)。
3.食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。
4.盡量少吃精制的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。
5.每天盡量多喝水。
6.少用傳統(tǒng)煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼拌等方式做菜。
7.市場(chǎng)買來的蔬果大多有噴灑農(nóng)藥，一定要用水清洗干凈后再吃。
8.烹煮食物使用鐵制、不銹鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用不耐熱的塑膠用品。
9.每天定時(shí)定量、適度的做運(yùn)動(dòng)。
10.每天的生活作息要規(guī)律，同時(shí)也要睡飽。
11.盡量減少吃藥、抽煙和喝酒的機(jī)率。
12.隨時(shí)隨地保持心情愉悅。
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