您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對建議。
說到美容、護膚和保健食品，人們會直覺地推薦膠原蛋白口服液、膠原蛋白粉和膠原蛋白果凍?？墒牵撊绾芜x擇？怎樣吃膠原蛋白？哪種膠原蛋白比較好呢？在網(wǎng)上，對于膠原蛋白，一直以來都有兩種不同的看法，有些人聲稱膠原蛋白難以吸收，無論吃擦都效，有些人說吃皮膚真的很嫩Q彈，感覺皮膚變好了！我們來看看營養(yǎng)師的說法吧。
你真的了解膠原蛋白嗎？
如果把人體比作高層建筑，膠原蛋白就是鋼筋，缺乏膠原蛋白，整個建筑就會岌岌可危。
膠原蛋白不僅僅在皮膚中，骨骼、肌腱、韌帶皮膚、骨骼、肌腱、韌帶、各種器官、血管……全身都有膠原蛋白！膠原蛋白作為細(xì)胞與細(xì)胞間的支架、具有很強的伸張能力和彈性，可維持皮膚和組織器官的形態(tài)和結(jié)構(gòu)，同時也是修復(fù)各損傷組織的重要原料；是維持肌膚彈性、抵抗衰老的重要角色。
只要飲食中的蛋白質(zhì)和維生素C如果足夠的話，體內(nèi)的工廠會自己合成膠原蛋白。然而，隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐漸流失，合成能力會下降。此外，大多數(shù)現(xiàn)代人的水果和蔬菜攝入量中，維生素C攝入不足；壓力大，作息異常，睡眠不足，或長時間暴露在強紫外線下，膠原蛋白合成速度趕不上流失速度，皮膚容易松弛，失去光澤和彈性。
補充膠原蛋白，單靠日常飲食是不夠的！所以這么多人推薦補充膠原蛋白產(chǎn)品，希望能發(fā)揮膠原蛋白的作用，減少皮膚皺紋，保持皮膚的水嫩和光澤。
膠原蛋白食物有哪些？
很多人想補充膠原蛋白食物，會煮豬腳、豬皮、雞腳，甚至煮魚鱗湯，但真的有效嗎？說實話，這些食物的膠原蛋白沒有經(jīng)過特殊處理，分子量大，不容易被胃吸收，所以膠原蛋白的效果不能有效發(fā)揮。它可能不補充膠原蛋白，但吃高飽和脂肪、膽固醇和熱量，導(dǎo)致肥胖和心血管疾病！
至于那些聲稱“植物性素食膠原蛋白”，像是白木耳、珊瑚草、石花凍、海帶和蓮藕，它們吃起來很滑很粘，甚至很滑“拉絲”植物膠是一種水溶性纖維和膳食纖維，如植物膠、果膠和植物粘液。其主要功能是幫助胃腸蠕動，改善便秘，維持腸道健康，跟我們說的膠原蛋白完全不是一回事。膠原蛋白只存在于動物體內(nèi)！
其實，從食物中獲得足夠的膠原蛋白真的不容易！直接有效的方法就是選擇天然高純度的膠原蛋白保健食品，無負(fù)擔(dān)，易于吸收。
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膠原蛋白產(chǎn)品該如何選擇？
選擇膠原蛋白產(chǎn)品時，記得翻到背面看成分表。如果內(nèi)容只有“膠原蛋白”，代表100%純！購買前要考慮添加劑或其他成分，像是糖、香料、色素、糊精、二氧化硅……最好沒有。
營養(yǎng)學(xué)家建議選擇成分簡單的膠原蛋白粉。與膠原蛋白口服液和膠原蛋白果凍相比，膠原蛋白粉沒有額外的調(diào)味料和糖，更自然，純度更高，不會有額外的熱量。
另外，膠原蛋白粉還有一個好處，就是量可以裝很多！雖然膠囊很容易吞咽，但一般膠囊的容量約為500毫克，一袋粉末可以安裝到5或6公克。如果轉(zhuǎn)換成膠囊，每次下10個膠囊！然而，我們也應(yīng)該注意是否在粉袋中添加額外的調(diào)味劑或增形劑。不要花錢買一堆化學(xué)添加劑回家。
補充膠原蛋白品牌原料必須仔細(xì)選擇，選擇大品牌、國家質(zhì)量標(biāo)志、高純度、無膽固醇、無化學(xué)添加劑膠原蛋白，以確保他們吃健康而不是負(fù)擔(dān)！
之所以推薦膠原蛋白純粉，還有以下原因：膠原蛋白那么多 我只想安靜地喝純粉
怎樣提高膠原蛋白粉的吸收率
除了仔細(xì)選擇膠原蛋白的來源，每天適當(dāng)補充膠原蛋白外，你還可以吃更多富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。魚、雞蛋、豆腐、豆?jié){等大豆制品都是很好的蛋白質(zhì)來源。你也可以服用富含維生素C的蔬菜和水果，橙子、柑橘、獼猴桃等能夠有效促進(jìn)膠原蛋白的合成。此外，每天多喝水，保持皮膚水分，但也能加速體內(nèi)廢物的新陳代謝，讓你從內(nèi)到外年輕美麗Q彈美??！
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