您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號(hào)了，可惜有的人不懂得身體的語(yǔ)言，把問(wèn)題給拖延了，把小病拖成了大病。這個(gè)表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個(gè)表格填完，老劉就會(huì)告訴您，未來(lái)3個(gè)月、半年、甚至3年以后您身體可能會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，并給出應(yīng)對(duì)建議。
天天大便還會(huì)有宿便嗎？不論排便是否正常、便秘與否，每個(gè)人都會(huì)有或多或少的宿便。宿便堆積在體內(nèi)有很多危害，怎么全部排出呢？這里介紹日本瓜田純久教授研究的，一個(gè)可以幫助宿便排出的動(dòng)作，每天做10分鐘，連續(xù)做一段時(shí)間，不僅能消除肚腩、即瘦3公斤，還會(huì)讓皮膚變好。
宿便的危害是什么
有些糞便會(huì)長(zhǎng)期滯留腸道，久久無(wú)法排出，導(dǎo)致肚脹脹如同大肚腩，這就是宿便。一個(gè)中等身材的人體重，包含了3kg至6kg的宿便，而肥胖者更有7kg至11kg的宿便在肚內(nèi)。
如果糞便產(chǎn)生后，不能再24小時(shí)離開(kāi)人體，就會(huì)在腸道裡腐爛變質(zhì)，成為細(xì)菌的滋生地。宿便在人體內(nèi)停留的時(shí)間長(zhǎng)，毒素就可能被腸道重新吸收，危害人體導(dǎo)致新陳代謝變差，人體代謝能力失調(diào)消除毒素的能力會(huì)降低，毒素開(kāi)始堆積時(shí)人會(huì)疲憊沒(méi)胃口。
中醫(yī)認(rèn)為，宿便中所含的毒素是“萬(wàn)病之源”，可能會(huì)引發(fā)高血壓、中風(fēng)、失眠頭疼、膽結(jié)石、老年癡呆等問(wèn)題。有宿便困擾的人，不僅看起來(lái)肚子會(huì)人很多，多余的毒素累積在身體里，更可能會(huì)造成肌膚粗糙，出現(xiàn)痘痘甚至大腸癌等問(wèn)題。
若是沒(méi)有被清除的有毒物質(zhì)開(kāi)始滲透到血液、淋巴節(jié)和人體的其他組織中，就會(huì)不自主的發(fā)燒，靠提升體溫來(lái)加快新陳代謝、排出毒素;如果這時(shí)使用煺燒藥，就會(huì)更打亂人體提升代謝以及免疫系統(tǒng)的功能，導(dǎo)致一系列的慢性病產(chǎn)生。中醫(yī)認(rèn)為發(fā)燒，先看大便有沒(méi)有通，通大便就可以煺燒，而不是一味的使用解熱消炎藥。
怎么知道自己有沒(méi)有宿便
要了解自己有沒(méi)有宿便，可建議用以下方法：
1、吃紅肉火龍果看大便
買一個(gè)紅肉火龍果回來(lái)吃，看看明天大便有沒(méi)有帶一點(diǎn)紅色。如果沒(méi)有那么就代表你有宿便在肚內(nèi)，如果大便帶紅色，就表示你腸道很健康沒(méi)有宿便。
2、檢視自己生活習(xí)慣
以下10條中，如果你占了6條以上，那么就說(shuō)明腸道中有宿便。
1、3餐都在外吃
2、不喜歡吃蔬菜水果
3、不常喝水
4、喜歡喝含糖飲料或碳酸飲料
5、不常運(yùn)動(dòng)
6、常失眠或經(jīng)常熬夜
7、大便時(shí)間不固定
8、生活工作壓力很大
9、糞便量少、乾硬
10、有抽煙、喝酒的習(xí)慣
趴床上滾動(dòng)助排陳年宿便
是不是覺(jué)得宿便的危害非?？植?，不過(guò)當(dāng)你知道了以下清宿便的方法，便可以輕鬆找回你的小蠻腰，清宿便無(wú)難度！
以下方法由日本東邦大學(xué)附屬醫(yī)院綜合診療科教授-瓜田純久分享出來(lái)的。起床后，在吃早餐前的10-30分鐘期間，讓腹部朝下呈現(xiàn)趴姿，維持10分鐘。過(guò)程中搭配緩慢地向左或向右來(lái)回翻滾，左右各5次為一個(gè)循環(huán)。這樣的動(dòng)作，能幫助小腸蠕動(dòng)，刺激宿便的排出。這個(gè)方法要確保腸道要有8小時(shí)空腹時(shí)間，因此建議在起床后吃早餐前做。
如果床上滾動(dòng)期間，再結(jié)合日本“便便博士”辨野義推薦的餐單進(jìn)食，效果會(huì)更好。
這個(gè)餐單非常容易遵守，只需連續(xù)兩天的晚餐這樣做即可，平日都可以如常進(jìn)食其他食物。以下餐單的份量頗多的，如果一下子吃不完，可分兩次吃。
第一天晚 奶酪250克、紅薯500克(蒸熟后連皮吃)、蘋果2個(gè)
星期六晚 乳酪250克、紅薯500克(蒸熟后連皮吃)
辨野義己更實(shí)施了一年，在沒(méi)有任何節(jié)食的情況下，竟然能減掉11公斤，體脂從28%降低為21%，更能每天定時(shí)排便。
如何快速清宿便？6個(gè)小竅門
清除體內(nèi)宿便，根本方法就是養(yǎng)成正常且健康的生活習(xí)慣，像是飲食均衡、多吃蔬果、多喝水、不熬夜、多運(yùn)動(dòng)等等。這些好習(xí)慣都需要持之以恆，才能維持腸道的清潔與健康。
不過(guò)，也有一些能快速清除宿便、緩解便秘困擾的小竅門。除了上面提到的床上滾動(dòng)和飲食餐單方法外，老劉建議您還可以嘗試這些方法：
1、起床喝溫水
清晨六點(diǎn)是人體排毒的最佳時(shí)間，然而并非每個(gè)人都能在這時(shí)間起床。無(wú)論起床的時(shí)間為何，塬則上只要記住，剛起床時(shí)飲用一杯300-500CC的溫水，以較大口地方式喝完溫水，這樣便能讓溫水較快抵達(dá)結(jié)腸，刺激腸道蠕動(dòng)排出宿便。
2、吃早餐
很多人有不吃早餐的習(xí)慣，但其實(shí)早上進(jìn)食能幫助腸道“開(kāi)機(jī)”，也有助于調(diào)整自律神經(jīng)。受食物刺激的影響，體內(nèi)的宿便會(huì)被帶動(dòng)排出，尤其若早餐能喝一杯牛奶或奶製飲品，更容易幫助清宿便。
3、穴位按摩
中醫(yī)里有幾個(gè)能改善便秘與清宿便有感的穴位，每天按摩數(shù)次，每次以指腹按壓約5到10分鐘。包含：
腹部-天樞穴：肚臍的左右各2寸處。（一寸大約為一個(gè)拇指寬）
腹部-氣海穴：腹部的垂直中線，約在肚臍下方1.5寸處。
上肢-曲池穴：手肘彎曲，手肘外側(cè)的肘橫紋末端處。
上肢-魚際穴：位于手掌心，大拇指至手腕處的掌骨中間，以及掌心與掌背交界處。
上肢-支溝穴：手腕背面大約4指併攏寬度的上方，手前臂兩骨間的中間凹陷處。
4、溫蜂蜜檸檬水
蜂蜜有潤(rùn)腸通便的作用，檸檬則有維生素C和豐富的纖維，可抗壞血酸，早上時(shí)喝一杯"溫蜂蜜檸檬水"便可以解決腸道、宿便問(wèn)題。
5、奇亞籽
奇亞籽是高纖食品，當(dāng)中含1/4金是水溶性及3/4是不溶性纖維。水溶性纖維能為腸臟的益生菌提供能源，而不溶性纖維由于不能被消化可幫助大腸蠕動(dòng)。不過(guò)，腸胃功能差的人奇亞籽會(huì)與腸臟益生菌產(chǎn)生氣體，造成腹脹。
6、補(bǔ)充益生菌
益生菌除了可以在飲食攝取外，還可以買營(yíng)養(yǎng)劑，以補(bǔ)充平時(shí)攝取量不足。
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