您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號(hào)了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個(gè)表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個(gè)表格填完，老劉就會(huì)告訴您，未來3個(gè)月、半年、甚至3年以后您身體可能會(huì)出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對(duì)建議。
本文由青檬護(hù)膚原創(chuàng)，介紹了膠原蛋白的功效與作用、膠原蛋白流失的原因以及怎樣減少膠原蛋白流失、如何補(bǔ)充膠原蛋白等。
膠原蛋白功效與作用
膠原蛋白蛋白質(zhì)家族中的一員，在人體皮膚、骨骼、結(jié)締組織、韌帶和血管廣泛存在，起到支撐身體、維持皮膚的彈性、水潤(rùn)和光澤，促使傷口加快愈合等。
膠原蛋白對(duì)美容和健康都有積極意義，膠原蛋白在人體的含量關(guān)系到人的整體健康。缺乏膠原蛋白的人，不僅皮膚晦暗有皺紋，身體健康也會(huì)拉響警報(bào)。
不管是除皺、保濕、增強(qiáng)血管彈性、改善骨質(zhì)疏松、提高免疫力，還是使身體保持年輕態(tài)、改善體質(zhì)、減緩衰老，都離不開膠原蛋白的參與。
口服膠原蛋白有用嗎
關(guān)于膠原蛋白是否有用的爭(zhēng)論一直都有。理論派認(rèn)為膠原蛋白吃進(jìn)人體后會(huì)被重新分解合成，吃膠原蛋白并不能補(bǔ)膠原蛋白，口服膠原蛋白補(bǔ)充劑還不如吃雞蛋+橙子效果好。
實(shí)踐派則從科學(xué)實(shí)驗(yàn)角度，證明服用膠原蛋白確實(shí)可以補(bǔ)充到人體，另外也確實(shí)存在一大批喝膠原蛋白口服液改善皮膚的例子。
在這里講述一個(gè)日本海道酪農(nóng)學(xué)園大學(xué)在2006年做的實(shí)驗(yàn)。
研究者把9頭2個(gè)月大的豬分成3組，A組喂標(biāo)準(zhǔn)化飼料，B組喟標(biāo)準(zhǔn)化飼料+膠原蛋白肽，C組標(biāo)準(zhǔn)化飼料+乳清蛋白。
圖中黑色圓點(diǎn)為膠原蛋白纖維橫截面。
62天之后發(fā)現(xiàn)，B組獨(dú)單位面積的成纖維細(xì)胞數(shù)顯著增多了，膠原蛋白纖維密度變高、直徑也變大了。A組和C組則沒有發(fā)現(xiàn)這種變化。
關(guān)于膠原蛋白的人體實(shí)驗(yàn)也有，比較著名的是2014年在114名45-65歲的女性中進(jìn)行的雙盲實(shí)驗(yàn)，由于篇幅原因，有興趣的朋友可以點(diǎn)擊這里了解。
膠原蛋白流失的原因
膠原蛋白怕熱、怕糖化、怕氧化，也怕日曬，這些因素都會(huì)加速膠原蛋白的流失。太陽光中的紫外線也是導(dǎo)致膠原蛋白流失的原因。紫外線不僅能使膠原蛋白發(fā)生斷裂，還會(huì)降低人體合成膠原蛋白的能力。
另一個(gè)導(dǎo)致膠原蛋白流失的因素就是年齡。人過了25歲后，膠原蛋白的流失速度大于合成速度，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充，就容易缺乏膠原蛋白。皮膚干燥，失去彈性和光澤，出現(xiàn)色斑、皺紋等都與膠原蛋白的流失有關(guān)。
所以，希望擁有滿臉膠原蛋白、讓自己的肌膚像嬰兒般柔嫩順滑，就一定要及時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白。
如何減緩膠原蛋白流失
減緩膠原蛋白流失，最基本的是做好防曬，據(jù)統(tǒng)計(jì)，90%以上的皮膚衰老問題，都與紫外線的照射引起的膠原蛋白損傷有關(guān)。
第二就是飲食調(diào)節(jié)。專注于皮膚護(hù)理的青檬護(hù)膚建議大家做到三少一多。少吃高GI食物，如細(xì)米白面等，可以用玉米、糙米、紫薯代替。
關(guān)于這一點(diǎn)，感興趣的朋友可以點(diǎn)這里：如何減少糖化反應(yīng)
也要少吃高脂肪食物，少吃易產(chǎn)生自由基的煎炸食物，這些食物都會(huì)令皮膚老化加劇。
“一多”是多吃富含維生素C和含抗氧化物質(zhì)的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要適量喝點(diǎn)紅酒和茶，提高抗氧化能力。
最后，不要熬夜，盡量減少使用電腦、手機(jī)的時(shí)間，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
如何補(bǔ)充膠原蛋白最有效
補(bǔ)充膠原蛋白，通常有以下3種方式：
1、直接吃含膠原蛋白的食物
含膠原蛋白的食物有哪些？吃什么補(bǔ)充膠原蛋白？豬蹄、雞腳、魚皮、牛蹄筋等食物中含有大量膠原蛋白，但直接吃這些食物，并不能補(bǔ)充膠原蛋白。因?yàn)檫@些食物中的膠原蛋白分子量都很大，在幾萬道爾頓以上，吃進(jìn)人體后大部分膠原蛋白會(huì)被過濾掉，真正能被人體吸收的非常有限。用這種辦法補(bǔ)充膠原蛋白，效率相當(dāng)?shù)汀?br/>
另一方面，這類食物通常含很多脂肪，長(zhǎng)期吃不但起不到補(bǔ)充膠原蛋白的作用，還會(huì)令體重增加，得不償失。
所以，對(duì)于“吃豬蹄可以美容”這種說法，大家不可當(dāng)真。
2、皮下注射膠原蛋白
通過打針的方式注射膠原蛋白，對(duì)于較深的皺紋、皮膚損傷等情況，可以起到立竿見影的作用。但身體會(huì)逐漸吸收這些注射的膠原蛋白，所以通常情況下，效果只能保持6至12個(gè)月。另外也有一定的風(fēng)險(xiǎn)性，有的人可能會(huì)出現(xiàn)過敏、感染等副作用。
3、口服小分子膠原蛋白肽
采用生物酶解技術(shù)制成的小分子膠原蛋白肽，分子量在1000-3000道爾頓之間，人體易吸收，通過口服補(bǔ)充后，這些小分子膠原蛋白肽能夠順利地進(jìn)入真皮層，起到修護(hù)肌膚，重建膠原蛋白層的作用。就目前來說，怎樣補(bǔ)充膠原蛋白？口服小分子膠原蛋白肽是補(bǔ)充膠原蛋白最有效的方法。
什么樣的人更需要補(bǔ)充膠原蛋白
1、長(zhǎng)期睡眠不足、工作繁重勞累，導(dǎo)致皮膚衰老，沒有光澤、彈性差、長(zhǎng)斑、發(fā)黃的人。
2、30歲以后膠原蛋白流失加劇的人，或者長(zhǎng)期受紫外線照射導(dǎo)致皮膚松弛、下垂、干燥、長(zhǎng)皺紋的人。
3、皮膚代謝功能異常，黑色素分泌旺盛，導(dǎo)致臉上出現(xiàn)色斑、黃褐斑、雀斑、早期老年斑等的人。
4、采用錯(cuò)誤的皮膚保養(yǎng)方法，令膚質(zhì)受損，出現(xiàn)皮膚干燥、出現(xiàn)細(xì)紋、紅腫脫皮、毛孔粗大的人。
5、由于內(nèi)分泌功能紊亂，導(dǎo)致膚質(zhì)差、色素沉著、皮膚起油、灰暗，易長(zhǎng)青春痘，留下痘印的人。
6、長(zhǎng)期生活無規(guī)律，熬夜、吸煙致使眼袋突出、長(zhǎng)黑眼圈的人。
7、長(zhǎng)期使用手機(jī)、電腦，由于輻射形成脫發(fā)，內(nèi)分泌紊亂問題的人。
8、有使用劣質(zhì)化妝品史、或者服用激素類產(chǎn)品，形成過敏膚質(zhì)、產(chǎn)生黑頭、或者皮膚加速的人。
