每人都想都擁有一個健康的腸道，但是由于不良生活方式和環(huán)境影響，很多人的腸道漸漸趨于亞健康，各種腸道疾病慢慢形成。知道腸道怕什么，才能更好養(yǎng)護腸道。今天，老劉帶你了解腸道最怕的是什么，來看看生活中這些傷害腸道的習慣你都有嗎？

腸道怕什么食物？高油高糖高脂

　　腸道怕飲食不健康，也就是我們經(jīng)常講的不良飲食。腸道中的細菌，以我們吃進去的食物為食，健康飲食就能養(yǎng)出健康的菌群;高油高糖高脂的垃圾食品，容易導致腸道中的菌群失衡。

　　倫敦大學的提姆教授研究發(fā)現(xiàn)，一周的垃圾食品可以讓我們腸道內(nèi)1300多種有益的菌被消滅。所以，這些垃圾食品我們最好還是不要吃了，更何況垃圾食品熱量高，營養(yǎng)不均衡，特別容易發(fā)胖。

腸道怕吃什么？不干凈的東西

　　除了垃圾食品，腸道還怕油膩、怕辣，以及不干凈的東西。幽門螺桿菌是胃潰瘍的重要罪魁禍首。這些細菌的感染主要是由飲食不潔和相互感染引起的。若食用不干凈或不新鮮的食物，易引起急性胃炎、胃痛、胃脹、嘔吐等癥狀。

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腸道怕什么習慣？狼吞虎咽

　　食物進入胃后，需要儲存、研磨、消化等一系列過程才能到達腸道。如果咀嚼不好，狼吞咽虎咽，粗糙的食物會直接磨損胃粘膜，增加胃的負擔，延長食物在胃中的停留時間，造成胃肌疲勞，胃動力下降。

　　飲食習慣上，胃腸道還怕不規(guī)律。許多現(xiàn)代人的生活習慣是吃飯不按點，然而我們的腸胃卻是嚴格遵守時間表的器官。胃液分泌在一天中有生理高峰和低谷，如果胃酸和胃蛋白酶不中和食物，就會消化胃粘膜本身，損害胃粘膜。

　　強忍便意對腸道也是極大的損傷，嚴重者會引發(fā)大腸癌。正常人每天需排便一次。大便中的毒素在體內(nèi)積累時間過長，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會出現(xiàn)精神萎靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀，嚴重者會引發(fā)腸道癌。晨起和早飯后是排便的好時機，要養(yǎng)成定時排便的好習慣。

腸道怕什么藥？抗生素

　　腸道怕濫用藥物，比如說我們經(jīng)常服用的抗生素、消炎藥、退燒藥、止疼片等，還有化療方面的藥物，它們會刺激腸粘膜，破壞腸道的菌群平衡，容易造成抗生素相關(guān)的腹瀉、腸易綜合征等腸道健康問題。

　　有的藥物會損傷胃粘膜。如阿司匹林等非甾體抗炎藥、皮質(zhì)類固醇等激素類藥物，常見導致胃炎、潰瘍或胃穿孔。因此，服用這些藥物應遵醫(yī)囑，飯后最好服用。

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腸道怕什么心情？生氣和悲傷

　　腸道怕壞情緒，比如說生悶氣、怨恨、悲傷，這些不良情緒都會通過我們的腦腸軸，影響腸道健康。研究發(fā)現(xiàn)，不良的情緒會導致結(jié)腸出現(xiàn)嚴重的紊亂，蠕動變快或者蠕動變慢。

　　精神緊張還與許多胃病的發(fā)生與發(fā)展密切相關(guān)。當一個人經(jīng)常緊張、煩惱或憤怒時，身體調(diào)節(jié)受到影響，進而影響胃的分泌、運動、消化等功能。研究發(fā)現(xiàn)，長期抑郁、焦慮或精神創(chuàng)傷患者，易患胃潰瘍。

腸道怕什么環(huán)境？冷空氣

　　胃是對外界氣候和溫度非常敏感的器官。冷空氣刺激后，胃容易痙攣性收縮，導致胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。秋冬要注意防寒保暖，避免夏天貪吃冷水果或空調(diào)溫度過低。

　　腸道也怕受寒，快來摸一摸你的小腹是不是冷的?冬天來了，要做好腸道保暖哦。腸道怕涼怎么辦？睡前按摩一下肚子，能夠促進腸道血液循環(huán)，腸道血流量充足，就會暖和。具體做法點這里：

       調(diào)理腸道，就要先搞明白腸道最怕的是什么。以上6點都做到了，腸道會感恩主人的付出，更加辛勤工作，加倍回報你哦。

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