有位朋友檢查身體時發(fā)現(xiàn)血脂高，不知道哪搞了瓶魚油，吃了半年，血脂卻沒有降一點兒。

“不是說吃魚油可以降血脂嗎？為啥我吃了血脂還是很高？”他很疑惑，跑來問我。

“你的血脂高，具體是甘油三脂高，還是低密度膽固醇高？”我反問他。

為什么要這樣問？因為魚油真正能夠降低的只有甘油三脂。

我告訴他：血脂高并不是簡單地吃魚油就行了，　一定要具體問題具體分析。

血脂異常包括總膽固醇（TC）高、甘油三酯（TG）高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-Ｃ）高、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-Ｃ）低四種情況，其中一項或者幾項指標沒在正常范圍，都說明血脂出了問題。

下次當你被提醒你血脂偏高時，要仔細看檢測報告，具體是４個指標中的哪項不正常。魚油只對于甘油三脂高才管用哦。

然而，并不是所有的魚油都能降甘油三酯（是不是有點繞？）

挪威人研究發(fā)現(xiàn)，魚油中所含EPA／DHA的濃度會影響效果，只有濃度達８０％以上的魚油才能降甘油三脂。

EPA／DHA濃度在３０％左右、且無臨床實證的一般保健品，像普通魚油、磷蝦油、海豹油等，基本上起不到降血脂作用。

那么，吃高濃度的魚油就能能降甘油三酯嗎？也不一定（太繞了?。?/p>

美國心臟協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，要至少吃夠３個月才能發(fā)揮作用，血脂特別高的人則要連續(xù)吃６個月。如果想先吃一個月試試，那我建議不要浪費錢。

另外，降血脂不等于吃魚油，還要重視飲食方式和生活習(xí)慣的調(diào)整。

甘油三酯是血液中的一種脂肪，當你吃東西時，身體會將多余的熱量轉(zhuǎn)化為甘油三酯，暫時儲存在脂肪細胞里。能量不足時，身體會釋放甘油三脂供能。如果經(jīng)常攝入的多消耗的少，越積越多，就可能引起高甘油三酯血癥。

一邊是Omega-３在辛辛苦苦地代謝你身體多余的甘油三酯，另一邊，你狂吃油炸食物、甜食，大口喝含糖飲料，就好比池子里一個水管在排水，同時另一個水管在往里面注水。水能排完嗎？

吃魚油降血脂，里面的道道還真不少。想降血脂又不太懂的朋友，穩(wěn)妥的做法，是尋求醫(yī)師或者營養(yǎng)師的幫助，制訂營養(yǎng)補充和膳食改善方案。如果自己在網(wǎng)上隨便買瓶魚油就悶頭吃，很可能白花冤枉錢，血脂也降不下來。

最后提醒下，就算是處方級的魚油，也不能替代降脂藥，更不能指望不調(diào)整生活方式，僅靠吃它就改善血脂。