清腸排毒吃什么？這8種食物“各顯神通”
您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對建議。
近百年來，現(xiàn)代人的飲食習慣和生活方式發(fā)生了巨大變化，不健康的飲食和紊亂的作息，使腸道積累了許多垃圾與毒素，這容易導(dǎo)致肥胖、便秘，甚至疾病。統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，人體90%的疾病都與腸道干凈有關(guān)。養(yǎng)成清腸排毒的習慣，保持腸道健康，是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。清腸排毒吃什么呢？專家推薦糙米、黑木耳、菠菜、優(yōu)格、蘋果、蜂蜜、海帶和花生。這8種食物尤如八仙過海，在排出腸道毒素方面各有不同的作用。
吸收營養(yǎng)、排除廢物是腸道最重要的生理功能，消化后的食物殘渣就像是廚房中的廚余，如果沒有定時清理，不但會孳生大量細菌，散發(fā)陣陣惡臭，更可能衍生大量毒素進入體內(nèi)，嚴重影響全身健康!腸毒毒素是體內(nèi)排毒的重要途徑，腸毒在腸道的積蓄會導(dǎo)致腸癌、闌尾炎、痔瘡、腸炎、便祕、體臭口臭等腸道疾病，還會導(dǎo)致體重增加、長出小肚腩、肌膚發(fā)暗粗糙等諸多問題，因此，清理腸毒勢在必行。
作為對腸道養(yǎng)生彼有研究的我來說，為了給一家老小的腸道清潔工作保駕護航，以下8種腸道健康食物，我會讓它們經(jīng)常在我家餐桌上出現(xiàn)：
1. 糙米-腸道疏通工
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糙米含有豐富的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以幫助腸道排毒，促進腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。此外，糙米還有平衡血糖、防止尿酸過高的本領(lǐng)。
2. 黑木耳-腸道保潔工
黑木耳所含有的植物膠質(zhì)有很強的吸附能力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，有清胃滌腸的作用，是維護腸道健康出色的保潔工。
3. 菠菜-清腸道熱毒能手
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菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽為腸胃熱毒的能手。菠菜含有大量的葉綠素、礦物質(zhì)、維生素C且容易消化，是腸道健康的理想食物。
4. 優(yōu)格-腸道動力發(fā)動機
優(yōu)格除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)菌群平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。
5. 蘋果-腸道排毒專家
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蘋果所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低，其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，保證腸道循環(huán)正常運轉(zhuǎn)。
6. 蜂蜜-胃腸道養(yǎng)顏液
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蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，為腸道提供良好的休息環(huán)境，讓腸道“和顏悅色”，被譽為是胃腸道的“養(yǎng)顏液”。
7. 海帶-腸道蠕動加速器
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海帶是腸蠕動加速器，它能在腸內(nèi)形成保護膜，有助于排除毒素，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，且熱量低、膳食纖維豐富，能加速腸道運動，同時防止便秘和腸癌發(fā)生。
8. 花生-保護腸道強健催化劑
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花生含有大量的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，可以強健腸道，其獨有的特殊物質(zhì)，也會增加腸道的韌性，使抵抗能力不斷增強，被譽為是腸道強健的“催化劑”。
以上8種食物，在日常生活中很常見，適當多吃。它們中有的起疏通作用，有的起清潔作用，有的對腸道黏膜有好處，總之能夠從多方面可以促進清腸排毒。腸道無毒一身輕，排出腸道廢物才能擁有好看的容顏和健康的身體。
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