您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對建議。

                                                                                  點這里填表

        吃進去的膠原蛋白在體內(nèi)，要經(jīng)過一個吸收、合成的過程，才能生成屬于自己的膠原蛋白。今天，青檬護膚帶您認識體內(nèi)膠原蛋白的形成過程，并介紹幾種含有膠原蛋白的食物，想知道吃啥食物補充膠原蛋白的朋友一定不要錯過哦。

        膠原蛋白是人體蛋白質(zhì)之一，占總蛋白質(zhì)約1/3，皮膚結(jié)構(gòu)中更占有3/4，負責(zé)修補和再生的工作。膠原蛋白不但能夠保持肌膚彈性，緊致抗皺，還可以強化骨骼保護關(guān)節(jié)。肌膚Q彈的主要來源是“膠原蛋白”，不過，由于很多因素，例如紫外線、飲食不均衡、生活作息不正常、年紀增長和悶熱和干燥的外在環(huán)境，都會造成膠原蛋白流失。

        針對膠原蛋白流失的原因，很多人會選擇食補的方式補充膠原蛋白，又或是可以直接服用膠原蛋白口服液，借此恢復(fù)年輕的膚況，通過“內(nèi)服外用”，增加抗老功效。但是你了解膠原蛋白的形成過程嗎？

膠原蛋白的形成過程

        從膠原原蛋白角度來說，必須要經(jīng)過4個階段：吃一>消化一>吸收一>合成

        1、吃

        關(guān)于吃，有句似話叫做：吃哪兒補哪兒。我們完全不用擔(dān)心這樣砂事情發(fā)生，因為我們會對吃進去食物進行消化。

        2、消化

        我們有一套消化器官，例如、腸、膽、胰腺等，會分泌各種酶，來幫助化食物。食物里的蛋自質(zhì)和多糖都是大分子的，我們?nèi)梭w不易直吸收，必須通過務(wù)種酶分解成小分子氨基酸和糖。

        3、吸收  

        氨基酸和小分子肽會被吸收進入血液，到達全身各處。

        4、合成  

        在我們體不同部位，每天都在發(fā)生著無數(shù)形合成反應(yīng)。在肌肉部位，肌肉蛋白被合成出來；在胃部，胃蛋白酶被合成出來；在皮膚的真皮層，膠原蛋白被合成出來。

豬蹄銀耳能補充膠原蛋白嗎

        豬蹄中的膠原蛋白含量睡不多，而且主要存在于豬蹄的表皮層，表皮層下面是大量的脂肪。

        另外，膠原蛋白在體內(nèi)會被分解成小分子氨基酸，進入肝臟后重新合成人體所需要的蛋白質(zhì)。所以即便吃了豬蹄，不保證在體內(nèi)合成膠原蛋白，但吃多了會變胖是肯定的。

        至于銀耳，它黏稠的質(zhì)感，總讓人誤以為其中有滿滿的膠原蛋白。然而，膠原蛋白屬于動物蛋白，怎么會有在于植物中呢？銀耳中粘粘的好像膠質(zhì)的物質(zhì)，其實是銀耳多糖，跟膠原蛋白是兩碼事。

含膠原蛋白的食物

        1、魚類

        尤其以富含歐米伽3脂肪酸的金槍魚、三文魚、沙丁魚的魚皮中，膠原蛋白含量豐富。

        2、紅色蔬菜

        西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑一一番茄紅素，促進膠原蛋白和彈性蛋白結(jié)合，使皮膚充滿彈性。

        3、綠色蔬菜

        菠菜、甘藍等綠色蔬菜富含維生素C，能加快膠原蛋白生成，增強分解膠原蛋白的信使酶的活性，抑制自由基對膠原蛋白的破壞。

        4、橙色蔬菜

        胡蘿卜、南瓜、黃椒等橙色蔬菜富含維生素A，能修復(fù)受損的膠原蛋白。

        5、大豆類

        豆奶、奶酪、豆腐等大豆類食物含有木黃酮物質(zhì)，能加快膠原蛋白再生，同時能抑制加速皮膚老化的金屬蛋白酶。

        6、白茶

        白茶可以保護皮膚中的結(jié)構(gòu)蛋白，比如膠原蛋白，減少膠原蛋白的流失，從而緩解皺紋。

        更多含膠原蛋白的食物，請點擊這里：補充膠原蛋白的食物

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