您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對建議。
想要補回流失的膠原蛋白，就目前來說，最有效、安全的途徑就是口服膠原蛋白。那么，為什么有些朋友喝膠原蛋白效果不明顯呢？關(guān)鍵在于產(chǎn)品的選擇和喝法等細節(jié)上。
一、選擇小分子膠原蛋白肽
分子量是選擇膠原蛋白首當其沖要考慮的問題。平常吃到的食物，像是豬蹄、雞腳、牛筋等，分子量超級大，在幾萬道爾頓以上，希望通過吃豬蹄類的東西被膠原蛋白基本上是笑話。
只有分子量在1000-3000道爾頓的膠原蛋白肽才會被人體吸收，從而促進膠原母細胞產(chǎn)生更多的膠原蛋白。選擇產(chǎn)品時，一定要先看分子量的大小，大于3000道爾頓的直接PASS。
普通的大分子膠原蛋白，人吃進去后，人體消化吸收再合成膠原蛋白需要一個漫長的過程。而只有具有生物活性的小分子膠原蛋白肽，才是可以補充到全身皮膚，起到抗衰老作用的。
因此，你吃的膠原蛋白有沒有效果，取決于生物活性，以及分子量的大小。采用生物酶解技術(shù)提取的小分子膠原蛋白肽，才是高活性易吸收的膠原蛋白產(chǎn)品。
二、每天至少補充6克
上面說的是膠原蛋白的活性和吸收率，下面說說膠原蛋白的純度和服用劑量。
膠原蛋白吃多少才有效？根據(jù)歐美國家已經(jīng)在眾多女性中得到證實的結(jié)論，每天至少補充6克膠原蛋白才能起到理想的作用。當然，具體到每一個人，會有年齡因素上的差異，大于40歲的人，建議適當增加用量，但每天不宜超過10克。
怎么知道自己每天是否補充夠量了呢？如果你產(chǎn)使用的是純膠原蛋白粉，計算含量就不是什么問題。如果你喝的是口服膠原蛋白液，則要看下每袋含有膠原蛋白多少克，進而估算自己每天要喝多少袋，這樣也會知道，你喝的這個產(chǎn)品性價比怎么樣，是不是買貴了，等等。
在同樣是小分子膠原蛋白肽的前提下，大家可以根據(jù)這個算法，權(quán)衡下你買的膠原蛋白性價比到底怎樣。
三、看有沒有協(xié)同增效成分
有的朋友喜歡喝純粉，認為越純越好，我不否認。追求純的朋友，大多是擔(dān)心其是添加了不好的成分，比如激素和化學(xué)添加劑。
但是，如果你對這個品牌選用的膠原蛋白安全性足夠放心，在這個前提下，如果能增加一些其它協(xié)同增效的成分，豈不是更好嗎？
四、至少堅持喝3個月以上
產(chǎn)品品質(zhì)是一方面，自己的配合使用也很重要，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不能取得好的效果的。第一次喝膠原蛋白口服液，至少要堅持3個月，這樣才會讓你的肌膚有一個明顯變化。。
五、膠原蛋白長期吃有副作用嗎
說到長期堅持喝膠原蛋白，有的人擔(dān)心膠原蛋白副作用，比如過敏、增肥、經(jīng)期紊亂、淋巴結(jié)節(jié)等。
關(guān)于這一點，膠原蛋白早就被確認為安全的營養(yǎng)素，長期正常量服用沒有問題。
但是，青檬護膚提醒愛美的女生：確定了膠原蛋白的安全性，不等于確定了膠原蛋白產(chǎn)品的安全性。我們也確實看到過一些服用膠原蛋白對身體造成危害的報道，張雨琦不是說自己喝膠原蛋白后得了脂肪瘤嘛。
的確，有些廠家會在膠原蛋白中加入激素、添加劑等有害物質(zhì)，具體又分為以下3種情況：
1、商家為了快速見效，在膠原蛋白中違規(guī)添加雌性激素
2、生產(chǎn)過程中產(chǎn)品變質(zhì)、重金屬污染、使用劣質(zhì)原料等
3、加工過程中使用了各種化學(xué)添加劑和防腐劑。
總結(jié)一下，補充膠原蛋白有沒有效果，取決于你是否用對了產(chǎn)品，以及你是否堅持使用。選擇膠原蛋白一定要慎重，歷史悠久的大品牌相對更靠譜。如果你能把握以下幾個原則：小分子膠原蛋白肽、每天至少補充6克、同時適當補充維生素C促進膠原蛋白的合成，至少堅持喝3個月以上。那么，3個月后，你的肌膚整體狀況將會得到明顯的提升，飽滿細膩且白里透紅，重新煥發(fā)年輕活力。至于什么牌子的膠原蛋白好？有了以上標準，相信你會做出正確的選擇。
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