您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對建議。
每個人都有愛美之心，每個人都希望自己能永遠年輕。然而，隨著時光的流失，歲月的年輪會無情地刻在人的臉上。怎么才能盡可能減少皺紋，哪怕皺紋變淡點也好呀？這篇文章，青檬護膚分享的話題就是皺紋是如何產(chǎn)生的？怎么減少皺紋的產(chǎn)生？
形成皺紋的因素，一般而言有如下4種：
1、表情紋
表情豐富的人，常常會在眼睛周圍、眉頭上留下皺紋，愛瞇眼睛則會在臉上產(chǎn)生溝壑，這是皮膚經(jīng)常受表情肌肉帶動造成的。法令紋、唇紋的形成也有這個因素。
2、皮膚缺水
皮膚不能夠保持正常水分，也會出現(xiàn)小皺紋。比如有些人由于皮膚脂質(zhì)分泌不足，屏障功能減弱，導(dǎo)致皮膚水分流失等。
3、膠原蛋白流失
膠原蛋白有保水作用，真皮中的膠原蛋白不足、彈性纖維斷裂，會導(dǎo)致皮膚彈性和韌性下降，皺紋隨之就來了。
4、皮膚新陳代謝慢
皮膚更新能力不足，表皮與真皮的附著力下降，也是形成皺紋的一個原因。
明白了以上形成皺紋的4個因素，我們在日常生活中，就要相應(yīng)地做到表情不要太過豐富，適當(dāng)補充膠原蛋白。皮膚中有了足夠的膠原蛋白，皮膚保溫能力和新陳代謝就會旺盛，皺紋也就就不會那么容易形成了。
怎么減少皺紋的產(chǎn)生？
雖然皺紋的原因有很多，但我們可以通過一些方法來防止細紋和皺紋。
1、做好防曬
研究發(fā)現(xiàn)，超過9成的皮膚老化，與長波紫外線照射息息相關(guān)，太陽光照射是引起的皮膚老化和皺紋產(chǎn)生的直接原因。因此，護膚的基礎(chǔ)也是最重要的工作就是防曬。出門時記得沫防曬霜、打防曬傘、戴寬邊帽和太陽鏡。
紫外線最強的時間段是上午10點到下午2點，這期間盡量不要外出。紫外線遇不可見光，即使在陰雨天，紫外線仍然存在。因此，出門時要做好萬全準(zhǔn)備。
2、抗氧化
老化有兩層含義，一個是年齡增長的自然老化，另一個是氧化，例如自由基的侵害。平時建議適當(dāng)多吃些花椰菜、西紅柿、綠茶、菠菜等抗氧化食物。
3、抗糖化
在人體中，糖與蛋白質(zhì)結(jié)合，會產(chǎn)生一種叫做AGEs（一種褐色的劣質(zhì)蛋白）的東西，好端端的蛋白質(zhì)就被破壞了，這就是糖化。它是肌肉松弛、皺紋增多、臉上沒有光澤、毛孔粗大等皮膚問題的罪魁禍?zhǔn)住？固腔粌H要少吃 甜食，細米白面等高GI值食物也不要多吃，不然很容易在甜蜜的誘惑下過早衰老。
關(guān)于糖化與皮膚衰老的關(guān)系，想進一步了解的朋友，可以點擊這里：糖化反應(yīng)對皮膚的傷害 膠原蛋白流失的原因
4、不要用太熱的水洗澡
有的人洗澡時喜歡用很熱的水，揉搓皮膚力量也很大，如果你有這些習(xí)慣，建議盡快改掉！這樣做對皮膚會造成傷害，引起皺紋哦。另外，洗澡不要用太堿性的肥皂。洗澡后，可以適當(dāng)?shù)赝磕ū袢橐骸?/p>
5、適度化妝
有的人愛化濃妝，這樣會不知不覺造成皮膚老化。含有酒精成分的化妝品會使皮膚分泌的天然油成分丟失，導(dǎo)致皮膚干燥。而皮膚干燥是細紋和皺紋的誘因之一。記得用淡妝和溫和的化妝品哦。
另外，過度清潔皮膚，會破壞角質(zhì)層，也會導(dǎo)致皮膚缺水。
6、適當(dāng)吃些脂肪
有的人為了減肥，一點脂肪關(guān)食物都不粘。殊不知，均衡的飲食對減少皮膚皺紋的產(chǎn)生也很重要。脂肪不僅能夠參與新陳代謝和激素分泌，還能使皮膚柔軟豐滿，減少皺紋的產(chǎn)生。
7、早睡不熬夜
當(dāng)你睡得晚，皮質(zhì)激素就會加速分泌，破壞皮膚細胞，從而使皮膚老化。而當(dāng)你每天都按時睡覺，身體會分泌生長激素，令皮膚光滑有彈性。所以，晚上10點30一定要上床睡個美容覺哦。
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