您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號(hào)了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個(gè)表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個(gè)表格填完，老劉就會(huì)告訴您，未來3個(gè)月、半年、甚至3年以后您身體可能會(huì)出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對(duì)建議。
人類的腸道含有數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌，包括有益菌、有害菌和中性菌，組成一個(gè)平衡的細(xì)菌生態(tài)。如果這個(gè)平衡被打破，會(huì)導(dǎo)致代謝異常、免疫力差、過敏反應(yīng)，甚至情緒不穩(wěn)定。因此，益生菌補(bǔ)充劑被認(rèn)為是維護(hù)健康的一個(gè)重要因素。益生菌與乳酸菌的區(qū)別是什么？益生菌的正確服用方法？哪些人不適合吃益生菌？關(guān)于益生菌補(bǔ)充劑，你是否有以上疑問？以下問題，是老劉經(jīng)常被很多朋友問到的，就此機(jī)會(huì)一一厘清，希望能對(duì)你全面認(rèn)識(shí)益生菌有所幫助。
Q1. 益生菌與乳酸菌的區(qū)別是什么？
“乳酸菌”多到隨處可見，但只有少數(shù)細(xì)菌經(jīng)過精心挑選，對(duì)健康有幫助的，才可以稱為 “益生菌”。聯(lián)合國糧食及農(nóng)業(yè)組織（FAO）和世界衛(wèi)生組織（WHO）主張從菌種層面來看待益生菌。當(dāng)菌種名稱被寫出來的時(shí)候，這個(gè)菌種背后的研發(fā)團(tuán)隊(duì)必須承擔(dān)責(zé)任。益生菌大部分是乳酸菌，乳酸菌只有極少數(shù)菌株可以被稱為益生菌。
Q2. 胃酸和膽汁鹽會(huì)導(dǎo)致益生菌失去作用嗎？
胃酸和膽鹽是身體防衛(wèi)外來細(xì)菌入侵的手段，很多乳酸菌，都無法通過胃酸膽鹽防線，但是，對(duì)很多益生菌而言，耐酸、耐膽鹽特性幾乎都是必要條件。負(fù)責(zé)任的開發(fā)團(tuán)隊(duì)，在開發(fā)益生菌時(shí)，首先就應(yīng)該要測(cè)試菌株的耐酸、耐膽鹽程度，無法通過的就淘汰。當(dāng)然，若真的無法通過耐酸、膽鹽的考驗(yàn)，現(xiàn)在益生菌產(chǎn)品生產(chǎn)時(shí)，許多廠商也會(huì)運(yùn)用特殊包埋技術(shù)，進(jìn)一步加強(qiáng)其耐酸、膽鹽的保護(hù)性。
Q3.益生菌的功能是否取決于 “菌種”?
“菌種”與“菌株”的差別并非玩文字游戲，益生菌的機(jī)能是具有菌株特異性的，即使同菌種的不同菌株功能也會(huì)不同。
涵蓋範(fàn)圍較大的菌種只能概括一個(gè)功能的方向，較不具參考價(jià)值。不同的益生菌株，各自有其特殊功能，如提高快樂因子、幫助入睡、調(diào)整體質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝等;事實(shí)上就如同維他命A、維他命B、維他命C都各自有其截然不同的生理功效，益生菌也是一樣，不能因?yàn)榭吹蕉际恰耙嫔?個(gè)字就混淆。
選擇益生菌不能只單單看“菌種”，而是要看到菌株的層次，同樣“菌種”的不同“菌株”也會(huì)有不同的機(jī)能性，應(yīng)當(dāng)挑選適合自己需求的菌株。
看更多：益生菌、益生元、后生元的區(qū)別，一個(gè)比喻秒懂！
Q4. 吃益生菌吸收會(huì)變好嗎?
2009年，在《自然? 微生物綜論》(Nature Review of Microbiology )上，有一個(gè)有爭(zhēng)議的討論，集中在最關(guān)鍵的疑問上： “益生菌和體重變化之間有關(guān)系嗎？結(jié)論：目前尚無科學(xué)證實(shí)是否有影響，還是看益生菌的體質(zhì)調(diào)整保健功能比較實(shí)際。
Q5.益生菌必須是活的嗎？
眾所周知，益生菌對(duì)熱敏感。世界衛(wèi)生組織（WHO）和國際糧農(nóng)組織（FAO）在2002年提出，益生菌應(yīng)該是“活菌”。但也有研究發(fā)現(xiàn)，某些功效的菌株，死菌也能產(chǎn)生功效。
Q6. 應(yīng)該何時(shí)服用益生菌？
有一個(gè)普遍的誤解，認(rèn)為最好在飯后服用益生菌，因?yàn)橐嫔坪醪粫?huì)被胃酸破壞，可以和食物一起食用和吸收。但是今天，市場(chǎng)上的多數(shù)益生菌都經(jīng)過了專門的嵌入技術(shù)處理，或者通過了耐胃酸和膽鹽的測(cè)試。因此，與其強(qiáng)迫自己每天在某些時(shí)間進(jìn)食，如飯前、飯后、起床后或睡覺前，不如記得全天堅(jiān)持進(jìn)食。益生菌可以在任何時(shí)候服用，關(guān)鍵是要記得定期服用，每天吃。
Q7. 如何服用益生菌？
我應(yīng)該使用多少劑量的益生菌？攝入量越多越好嗎？實(shí)際上，攝入足夠的量就好！以消化保健而言，一天100-200億便足夠;體質(zhì)調(diào)整機(jī)能的菌一天200億，吃叁個(gè)月可以看到調(diào)整；而特殊機(jī)能如身心保養(yǎng)、代謝調(diào)節(jié)等，一天要吃400-600億左右。益生菌雖然沒有毒性，但過量食用也是沒有好處的。建議選擇最適合自己的益生菌菌種，同步調(diào)整作息，每天服用足夠的益生菌，以及高纖維的水果和蔬菜，并多喝水。
Q8. 我可以混搭著吃益生菌嗎？
很多人都想知道，如果他們同時(shí)購買了兩種或三種益生菌，是否可以一起服用？一起服用會(huì)不會(huì)沒有效果？將各種功能性益生菌結(jié)合起來，無論是消化保健、調(diào)整體質(zhì)、私密保養(yǎng)或是身心保養(yǎng)，沒有任何負(fù)面影響。不同的益生菌補(bǔ)充劑可以結(jié)合起來使用。
Q9. 哪些人不適合吃益生菌？
如果有特殊狀況，或是自身防御力較低的人，應(yīng)減量或先暫停服用，并詢問醫(yī)師，以確保安全。此外，孕婦族群，推薦可以選擇專門為母嬰幼族群研發(fā)的益生菌產(chǎn)品，會(huì)相對(duì)更有保障，與此同時(shí)，吃之前也建議詢問過醫(yī)師。
新生兒的消化道防御力仍在發(fā)展階段，原則上不建議任意喂食益生菌，如有特殊需要應(yīng)諮詢兒科醫(yī)師確認(rèn)安全后才給予；幼兒開始吃副食品之后可以開始酌量給予益生菌。
特定族群在選擇益生菌作為保健品時(shí)，仍應(yīng)多加注意。
Q10. 益生菌可以取代藥物嗎?
雖然益生菌是相當(dāng)安全的保健品，但目前益生菌只是輔助的保健食品，對(duì)于長期性的保養(yǎng)是有幫助的，但絕對(duì)不能取代藥物。
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