您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預警。只要認真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現的問題，并給出應對建議。
膠原蛋白是什么？
膠原蛋白，顧名思義，是一種蛋白質。這種蛋白質與其它蛋白質不同之處在于，它像膠一樣有韌性。
膠原蛋白是人體蛋白質中的一個大家族，占所有蛋白質的近三成，眼角膜、韌帶、結締組織、骨骼、關節(jié)、肌腱、頭發(fā)、血液中，包括大家最關心的皮膚中，都有大量的膠原蛋白。
膠原蛋白只存在于動物性食物中，有的植物性食物，桃膠、銀耳等，雖然看起來黏糊糊的，是可溶性膳食纖維，里面是沒有膠原蛋白的。
膠原蛋白的功效與作用非常廣泛，對于皮膚來說，膠原蛋白好比一個支架，支撐著我們的皮膚，沒有了膠原蛋白，人的皮膚就會坍塌，滿臉膠原蛋白，就會水嫩飽滿，彈性十足。
那么，是什么因素導致人體中的膠原蛋白的流失了呢？
膠原蛋白流失的原因
第一個就是時間了，要不怎么說時間是把殺豬刀呢。過了25歲，膠原蛋白的合成速度就會慢于流失速度，皮膚就會有細紋，這就是膠原蛋白流失的表現和信號。
另外就是一些不良的生活習慣了，像是熬夜（11點前要睡覺）、抽煙喝酒、不注意防曬、飲食結構以米面等碳水化合物為主。
有的人，這些生活細節(jié)都非常注意，又肯花銀子保養(yǎng)，給皮膚補充營養(yǎng)、排毒等，他們皮膚比你好是有原因的，要知道，并沒有那么多天生麗質的人。
下面說到重點了，臉上的膠原蛋白怎么補回來？
為了形象一點，我把蛋白質比做一堵墻，那么砌墻用到的磚，就是各種氨基酸了。
臉上的膠原蛋白怎么補充
那么，皮膚中的膠原蛋白怎么補充？當然是從源頭抓起：提供足夠多的磚。
合成膠原蛋白所需要的主要“磚塊”有以下幾種：
甘氨酸、脯氨酸和賴氨酸。前兩者可以從其它氨基酸轉化而來的，也可以從食物中獲??；賴氨酸必須從食物中獲取。
不過，有了磚還不夠，砌墻還需要水泥、黃沙這類輔材。這些氨基酸要形成膠原蛋白，中間還需要很多生化過程。比如其中重要一步，給賴氨酸和脯氨酸加個羥基，變成羥脯氨酸和羥賴氨酸。
這個羥化過程，離不開維生素Ｃ。
在此提醒愛美女士，不管你是啃豬蹄、吃牛筋，還是使用膠原蛋白口服液，都不要忘記補充維生素C。獼猴桃、橙子中的維生素C含量較高。為了促進膠原蛋白的合成，記得多吃這些“催化劑”呀。
不管我們吃進去的是大分子的“墻”，還是小分子的磚，在身體看來，都是合成膠原蛋白的原料。吃到肚子里后，它們都面臨強行拆除的命運，之后再重新組合，砌墻。
前面說了，膠原蛋白廣泛分布在全面多個器官，所以最終有多少磚是用來給臉上砌墻，也不是你說了算的。不過，多補充點，總有機會到臉上的。
吃什么補充膠原蛋白最快？
蹄筋：各種氨基酸基本都有，基本沒脂肪，關鍵好吃。
豬蹄：可以美顏，但二兩豬蹄有17g脂肪，就當是買一贈一吧。
牛羊驢肉：也都還不錯。
豆腐豆?jié){：你也可以考慮。
海產類：尤其是蝦的蛋白質含量都挺高。
雞鴨類：雞肉比鴨肉高，鴨掌比雞爪高。
膠原蛋白的食物有哪些？這個表收好了。
如果你不想這么麻煩，用膠原蛋白口服液也是可以的，前提是你買的產品要靠譜，是真的膠原蛋白。
因為見到過一些夸大宣傳，添加成分相對復雜，甚至含有激素的產品，因此選膠原蛋白建議選大品牌的，相對安全。
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