生活不規(guī)律，白領出現(xiàn)便秘或排便困難是常出現(xiàn)的問題，讓腸道環(huán)境遭受破壞，使得老舊的廢物及毒素無法排出體內(nèi)，不僅會導致肥胖、便秘等問題發(fā)生。所以清腸排毒已經(jīng)成為都市女性的熟門話題。俗話說，藥補不如食補，常吃一些具有排毒功能的食品，幫助清理體內(nèi)垃圾，會有意想不到的好處。下面為您整理了12種清腸食物，幫你清腸排毒，告別小肚腩。
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用·將蒸熟的燕打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便！
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糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
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蘋果中可溶性纖維素，能使宿便順利排出，保證腸道正常運轉(zhuǎn)。其中蘋果皮中所含的抗氧化活性物質(zhì)，能降低腸道老化的速度。
海帶中含有大量植物膠原，有助于清潔腸道，而且膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。
魔芋中含有束水凝膠纖維，促進了腸道的蟠動，還有膳食纖維，清除腸壁廢物，給腸道好的狀態(tài)。
黑木耳中含有大量植物膠原，有很強的吸附能力，能有效促進體內(nèi)廢物排出，減少便秘，清潔腸道。
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芹菜中含有大量粗纖維，能夠加快血液循環(huán)，促進消化吸收，刮油通便。
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紅薯含有豐富膳食纖維和寡糖，可以降低血漿膽固醇的含量，同時其纖維素，可促使大便排泄，改善便秘。
蘑菇中含有人體難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其一起排出。
豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠預防便秘，降低結(jié)腸癌風險。
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西蘭花中含有異硫氰酸酯，有助于清除腸道垃圾，改善腸道狀態(tài)。另外，研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花中的蘿卜硫素能增強巨噬細胞的功能，幫助肺部清除細菌[資料 ]
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大蒜中含有的大蒜素，能加快腸胃蝎動，促進新陳代謝，緩解疲勞。
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