您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預警。只要認真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應對建議。
你是否被這樣的健康問題困擾?
抵抗力差，經(jīng)常感冒；
濕疹過敏，時好時壞；
一天到晚待在辦公室，身體發(fā)福；
工作緊張壓力大，夢里都在想著KPI；
一周才蹲3次大號，總感覺沒排凈……
這些小麻煩雖說不算什么大事，但長期這樣會影響生活和心情，也會埋下健康隱患。
你知道嗎？在你的腸道里，住著100000000000000多個細菌。不用數(shù)了，14個0，就是百萬億。
你身體的健康狀況怎么樣，便秘、腹瀉、肥胖、濕疹和過敏等，甚至80%的疾病，都與你跟肚子里的這些“蛔蟲”的交情有關(guān)。
今天，咱們就來聊聊腸道里的100萬億個居民。
你吃東西其實是在喂養(yǎng)腸道菌
地球總?cè)丝谑?0億人，種類只有男和女，就已經(jīng)夠復雜了！
可是，你的腸道里竟然生活著比地球人數(shù)還多100倍的細菌，種類近1000個！想像一下，是個什么概念。
它們的總重量約有1.5公斤，平均直徑1微米，借助800倍顯微鏡才能清它們的真面目。
人體細胞夠多了吧，腸道菌數(shù)量是細胞的10倍，而人體基因的數(shù)量還不及腸道菌基因數(shù)量的1/100。
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你的每克腸液里面，就有100萬個微生物，這些有益菌、中間菌、有害菌，以及會致病的病原菌，像熱帶雨林的動植物一樣，附著在腸壁黏膜上， 我們叫做“腸道菌群”。
人與腸道菌，是一個相互依賴的共生關(guān)系。腸道菌發(fā)酵你吃的食物，吸收里面的營養(yǎng)來繁衍生息。這個過程中，它們會產(chǎn)生各種代謝物，這些代謝物對人體有各方面的好處。
所以，較起真來，應該這么說：你吃東西其實是在孝敬它們；它們吃飽喝足了，順便分泌點東西，來喂養(yǎng)你。是不是有點意思？
腸道菌好比電腦“開機程序”
為了證明腸道菌和免疫力的關(guān)系，科學家做過一個實驗。無菌箱中養(yǎng)殖的新生無菌鼠，能夠健康地生存，把它移出無菌箱一段時間，發(fā)現(xiàn)老鼠血清中免疫球蛋白lgE濃度升高，身體出現(xiàn)發(fā)炎和過敏。這時候給它喂食特定的腸道菌，發(fā)炎和過敏現(xiàn)象就會減輕。
美國史丹佛大學瑞爾曼(David Relman)的研究團隊認為，腸道菌和心肝肺一樣，也是身體的一個器官，只是肉眼看不到而已。沒有腸道菌，我們活不下去；腸道菌失衡，我們就生病。
美國德州科技大學萊特(Mark Lyte)教授，在他的一篇論文里指出，腸道里的微生物是我們身體的驅(qū)動者。對于一臺電腦來說，腸道菌群就好比開機程序；對于一輛汽車來說，腸道菌就是司機。
感冒了？增強白細胞活性、阻止病毒入侵，是乳酪乳桿菌（Lactobacillus casei）的專長；
長胖了？擬桿菌門的伙計們加緊干活，你的代謝就會加快，逐漸幫助你形成易瘦體質(zhì)； 情緒有點低落？乳酸菌(Lactobacillus)和雙歧桿菌(Bifidobacterium)會分泌產(chǎn)生調(diào)控情緒的血清素，減輕焦慮；
花粉過敏？嗜酸乳桿菌、羅伊氏乳桿菌、布拉氏酵母桿菌等抗過敏益生菌大展身手的時候到了。
相關(guān)鏈接：腸道菌群 調(diào)控免疫系統(tǒng)的那只“看不見的手”
為什么不建議剖腹產(chǎn)
我有個鄰居，我們兩家孩子差不多大，經(jīng)常在一起玩。有次聊天時，鄰居好奇地問我：你平時也沒怎么管，為什么你家小孩那么省力呢？我家小孩太不好帶了，經(jīng)常感冒、過敏，動不動就往醫(yī)院跑。
原來，他家小孩是剖腹產(chǎn)，喝配方奶長大的。這樣的孩子，初生時沒有很好地繼承來自母體的腸道細菌，嬰兒期間也失去了母乳培養(yǎng)腸道菌群的良機，腸道菌群的數(shù)量和種類就要比自然分娩的孩子差。
腸道菌是免疫力的訓練員，腸道菌缺乏，孩子的免疫力當然不會太好。所以，如果你還沒有生寶寶，為了不讓孩子輸在起跑線上，聽老劉一句勸，有條件的話，盡量自然分娩，最好母乳喂養(yǎng)。
女性在備孕前，也要調(diào)理好自己的腸道菌群。試想，貧瘠的土地上怎么能長出茁壯的幼苗呢？
再叨叨幾句
你的身心，時刻都在被腸道菌群這只“看不見的手”所操控。研究發(fā)現(xiàn)，從發(fā)炎性腸道疾病、類風濕性關(guān)節(jié)炎、1型糖尿病、氣喘，到精神障礙、肥胖、心血管疾病等，腸道菌群都會或多或少地參上一腳。
可以這么說，抓住了腸道菌群，就抓住了一個人健康的根本。
那么，怎樣做才能增加跟肚子里的這些“蛔蟲”的交情，讓它們在你腸道里安營扎寨、娶妻生子、安居樂業(yè)呢？
想要有一肚子好菌也不難，且聽下回分解。
參考資料：
[1]腸道菌群及其在人類健康和疾病中的作用，J Med 投資.2016;63(1-2):27-37.片岡惠子
[2]北京地區(qū)不同分娩方式嬰幼兒腸道菌群分析，《生物學雜志》2020年37卷1期 45-49頁，安云鶴等
[3]腸道菌群與肥胖的關(guān)系研究進展，蔣振江、劉富強等，《心血管病學進展》 2023年44卷3期 265-269頁
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