您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號(hào)了，可惜有的人不懂得身體的語(yǔ)言，把問(wèn)題給拖延了，把小病拖成了大病。這個(gè)表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個(gè)表格填完，老劉就會(huì)告訴您，未來(lái)3個(gè)月、半年、甚至3年以后您身體可能會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，并給出應(yīng)對(duì)建議。
怎樣補(bǔ)充膠原蛋白？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，每個(gè)人都有不同的選擇。有人偏好膠原蛋白產(chǎn)品，有人則更喜歡從日常食物中攝取。今天，膠原蛋白妹給大家介紹幾種補(bǔ)充膠原蛋白的食物。正巧，前幾天有姐妹們問(wèn)我女生吃什么補(bǔ)膠原蛋白，今天一并回答。
1、豬蹄
豬蹄中的膠原蛋白較為豐富，大家啃豬蹄時(shí)一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，豬皮與骨頭中間有一層粘膠似的物質(zhì)，這個(gè)地方很多人都愛(ài)吃，很有彈性，嚼勁十足，這一層?xùn)|東就是膠原蛋白。
豬蹄的作法，大家可以自己搜索，我在這里就不介紹了。燉湯或者紅燒都不錯(cuò)哦，不管怎么做都不會(huì)破壞這層膠質(zhì)。
豬蹄營(yíng)養(yǎng)又美容，大家也愛(ài)吃。不過(guò)要注意的是，豬蹄中含有大量脂肪，吃多了容易長(zhǎng)胖，吃的時(shí)候注意量哦。
2、牛筋
食補(bǔ)膠原蛋白，牛筋算得上不可多得的好食材了。牛筋口感也不錯(cuò)，非常耐嚼，很多人吃起來(lái)也是津津有味的。
在牛肉的間隙，你會(huì)看到一道道彈性十足的筋狀物，白白的，有韌性，那就是牛筋。牛肉的蛋白質(zhì)含量很高，而牛筋是牛肉中膠原蛋白含量最高的地方。
3、魚(yú)皮
魚(yú)身上都是寶，比如，魚(yú)的眼睛有明目作用，魚(yú)肉中的DHA能幫助大腦發(fā)育，而魚(yú)身上膠原蛋白含量最多的地方就是魚(yú)皮。
若論吸收率，魚(yú)膠原蛋白優(yōu)于豬蹄、牛筋，因?yàn)樗罱咏谌梭w皮膚細(xì)胞。
至于做法，魚(yú)清蒸或者紅燒都不錯(cuò)。反復(fù)熬制后，放冰箱冷卻做成魚(yú)凍子，不僅口感滑嫩，吸收效果也更好。
4、蝦皮
蝦皮營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，含有大量鈣質(zhì)，和膠原蛋白之外，平時(shí)多喝些蝦皮湯既能補(bǔ)鈣，又能補(bǔ)膠原蛋白。
需要注意的是，食補(bǔ)膠原蛋白只能從動(dòng)物中取材，這個(gè)世界上不存在植物膠原蛋白一說(shuō)，像是豆類、花膠、銀耳都不含膠原蛋白的成分。
所以，以后就不要傻傻地問(wèn)膠原蛋白妹這樣的問(wèn)題了，像是銀耳富含膠原蛋白嗎？銀耳怎么吃補(bǔ)膠原蛋白？銀耳怎么煮補(bǔ)膠原蛋白？
有些人喝銀耳湯皮膚有改善，是因?yàn)殂y耳蓄水能力強(qiáng)，滋陰潤(rùn)肺，肺主皮毛，另外，銀耳湯滋潤(rùn)腸道，腸道的吸收能力增加了，皮膚也會(huì)地看起來(lái)白嫩。
好了，以上就是食補(bǔ)膠原蛋白的方法，看了這篇文章，吃什么能補(bǔ)膠原蛋白的問(wèn)題，大家都弄明白了吧。
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