每個(gè)父母親都希望自己的寶寶健康、聰明、長壽，卻有很多父母忽視了對(duì)寶寶腸道菌群的培養(yǎng)。殊不知，生命最初的1000天（包括胎兒期），是影響孩子一生身心健康最重要的時(shí)期，寶寶出生后是不是愛生病、會(huì)不會(huì)過敏、長得是否健壯，以及長大后的健康程度，都與這1000天內(nèi)的腸道菌群培養(yǎng)情況息息相關(guān)。作為父母，應(yīng)該怎樣做才能給寶寶一個(gè)健康的腸道，不讓寶寶輸在起跑線上呢？

　　腸道不僅負(fù)責(zé)消化吸收，還有“第二大腦”之稱，人體70%的免疫力來源于腸道，人體70%的毒素需要從腸道排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不健康有關(guān)。

　　你知道嗎?孩子免疫力差，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)生?。坏挚沽Σ?，經(jīng)常會(huì)過敏甚至是氣喘；吸收不好，個(gè)子比其他小朋友矮；注意力差，學(xué)習(xí)成績上不去，等等很多問題，根源在于腸道菌群。從小患有多動(dòng)癥、自閉癥的孩子，也建議從腸道菌群入手調(diào)理。

　　聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織推廣的“First 1000 Days”，強(qiáng)調(diào)生命最初的1000天，是影響孩子一生身心健康最重要的時(shí)期!從胎兒在母體內(nèi)開始，一直到2歲，是腸道菌群建立的黃金1000天窗口期。從小培養(yǎng)寶寶良好的腸道菌群，影響著他幼年成長與智能的發(fā)展、疾病發(fā)生率，乃至他中老年后的健康狀態(tài)。

　　給寶寶一個(gè)健康的腸道，父母應(yīng)該做些什么呢?

1、懷孕期間 適當(dāng)多吃益生菌食物

　　研究發(fā)現(xiàn)，孕婦的飲食，會(huì)影響寶寶的腸道菌組成。也就是說，媽媽吃什幺，就等于寶寶吃什幺。如果懷孕階段準(zhǔn)媽媽常吃不健康食物，會(huì)讓嬰幼兒的腸道健康受影響，誘發(fā)過敏甚至是氣喘等疾病的發(fā)生，進(jìn)而會(huì)影響孩子的專注力和學(xué)習(xí)力。

　　《Gut Microbes》期刊追蹤了86對(duì)媽媽和寶寶，分為兩組，A組孕媽媽的飲食，以膳食纖維、益生菌和多酚為主，B組孕媽媽則以高碳水化合物和飽和脂肪酸、動(dòng)物性蛋白為主。

　　分娩后，在連續(xù)對(duì)寶寶進(jìn)行18個(gè)月的腸道菌群觀察后發(fā)現(xiàn)，A組寶寶體內(nèi)Ruminococcus（一種產(chǎn)生丁酸鹽的細(xì)菌，腸道健康的生物指標(biāo)物，具有抗炎特性）的含量更高。 B組寶寶則是有較顯著的Prevotella（一種口腔細(xì)菌），另外，B組寶寶存在不同程度的體重超重。

　　老劉提醒：孕媽媽自從懷孕那天起，就應(yīng)該特別注意自己的飲食，多吃新鮮蔬菜水果、富含益生菌的食物，少吃速食、含糖飲料、反式脂肪含量高的食物。推薦閱讀：哈佛推薦有益腸道的10種食物 

2、盡量選擇順產(chǎn) 能不剖就不剖

　　我們先來看看寶寶的腸道菌怎幺來的。寶寶在羊水中處于接近無菌的狀態(tài)，從哌哌墜地的那一刻起，寶寶的腸道菌叢生態(tài)逐步建立。母愛的偉大之處，就是在寶寶誕生時(shí)，賜予了他們一份厚禮——腸道菌。

　　寶寶建立健康腸道菌群，一共有4次機(jī)會(huì)，第一次就來自于媽媽的產(chǎn)道。母體產(chǎn)道分泌物中，含有大量乳酸桿菌等有益菌，以及促進(jìn)乳酸桿菌生長的糖塬，當(dāng)新生經(jīng)過這里時(shí)，會(huì)被涂滿全身。它們通過口鼻進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，在寶寶的腸道安家樂戶，成為塬住民，從而降低有害菌進(jìn)入腸道的機(jī)會(huì)，為后期建立健康的腸道菌系統(tǒng)打下基礎(chǔ)。

　　剖腹產(chǎn)的寶寶則沒有機(jī)會(huì)獲得這份厚禮，有益菌失去了成為優(yōu)勢(shì)菌群的良機(jī)，不利于寶寶后期建立自己健康的腸道菌群系統(tǒng)，是引起寶寶免疫力差和發(fā)育遲緩的先決條件，也增加了患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　老劉提醒：為了寶寶的健康成長，盡量選擇順產(chǎn)，能不剖腹產(chǎn)就不剖腹產(chǎn)。

3、盡量采取母乳喂養(yǎng)至少4個(gè)月

　　母乳是寶寶最好的營養(yǎng)來源，其中具有多種特殊成份，能夠?qū)殞毎l(fā)揮保護(hù)作用。研究者在母乳餵養(yǎng)寶寶的糞便中，發(fā)現(xiàn)98%的細(xì)菌都是有益菌，而非母乳餵養(yǎng)寶寶的糞便中，并沒有如此高的占比。除了順產(chǎn)外，寶寶獲得益生菌的第二個(gè)機(jī)會(huì)，來自于媽媽的乳汁。

　　母乳能夠幫助腸內(nèi)的益生菌繁殖，以對(duì)抗壞菌的入侵，讓嬰兒腸道逐漸形成穩(wěn)定的生態(tài)，奠定腸道健康的基礎(chǔ)。

　　媽媽的初乳里有豐富的益生菌和天然益生元(益生菌愛吃的食物)，可以使有益菌迅速在寶寶的腸道生長。母乳中還含有低聚果糖等營養(yǎng)物質(zhì)，專供雙歧桿菌等有益菌享用，從而確保有益菌隊(duì)伍不斷壯大。

　　研究發(fā)現(xiàn)，母乳寡醣(HMO)是母乳中的第叁大營養(yǎng)成分，它不僅在免疫力養(yǎng)成上扮演關(guān)鍵角色，還能幫助腸胃蠕動(dòng)，減少寶寶脹氣，甚至降低過敏、氣喘、肥胖等問題的發(fā)生。

　　老劉提醒：為了幫助寶寶建立健康良好的腸道菌群，建議母乳喂養(yǎng)至少要4-6個(gè)月。

　　如果乳汁分泌不足，可以采取食療和按摩的辦法通乳。點(diǎn)這里查看催乳教程。

4、4個(gè)月加輔食 3歲前吃固體食物

　　不管是順產(chǎn)的寶寶，還是剖腹產(chǎn)的寶寶，腸道菌群的建立都不是一朝一夕的事，后天影響對(duì)寶寶腸道菌的建立起著更大的作用。

　　寶寶4個(gè)月時(shí)候，讓腸道開始少量多樣化接受更多元的飲食刺激，它的腸道菌群的耐受性會(huì)更佳，功能發(fā)展也更好。

　　在寶寶18-36個(gè)月期間，需要給他斷奶，斷奶太晚不利于寶寶腸道菌群的發(fā)育。

　　給寶寶吃固體食物，會(huì)幫助他逐步形成以擬桿菌和厚壁菌為主的穩(wěn)定腸道菌群，從而向成人的腸道菌群分布變遷。隨著輔食種類的增加，寶寶的腸道菌群也越來越多樣化，越來越好。2-3歲以后，寶寶的腸道菌群與成人的腸道菌群相似。

5、多抱寶寶 給他肌膚之親

　　經(jīng)常抱孩子，撫摸他，不僅能給孩子傳遞愛和安全感，在親密接觸過程中，媽媽皮膚、口腔、腸道和呼吸道里的菌群，也會(huì)傳遞給寶寶。這是寶寶獲得來自母體益生菌的第三個(gè)機(jī)會(huì)。

6、讓孩子多接觸大自然

　　老祖宗傳下來一句話：不干不凈，吃了沒病!從維持腸道菌群多樣性角度來說，這句話是有一定道理的。你發(fā)現(xiàn)沒有，父母越是注意衛(wèi)生，把孩子捧在手里，不讓他摸著玩那，孩子越容易生病，反倒是農(nóng)村放著的孩子，到處亂跑卻很健康。為什么呢?

　　腸道菌群的多樣性越高，其穩(wěn)定性就越好。寶寶在爬山、玩泥巴過程中，大自然中的一些細(xì)菌就會(huì)通過口鼻進(jìn)入寶寶的體內(nèi)，其中適合定居的那一部分，會(huì)成為寶寶腸道的一員。這樣一來，寶寶的腸道菌群的多樣性就豐富了。

　　這是一個(gè)自然的過程，并不需要刻意為之，所以飯前洗手做好衛(wèi)生是必要的。

　　以上寶寶腸道菌群黃金1000日培養(yǎng)計(jì)劃，建議父母一定要收藏！每個(gè)寶寶都是父母親的手心肉。在嬰幼兒階段，幫助孩子培養(yǎng)一個(gè)健康的腸道菌群，是父母給予孩子的最好禮物，對(duì)他一生的身體健康都是至關(guān)重要的。在待產(chǎn)的期間，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)膳食纖維和益生菌，采用順產(chǎn)和母乳喂養(yǎng)，適時(shí)添加輔食和固體食物，多給孩子肌膚之親，多陪孩子參加戶外活動(dòng)，這些都能夠幫助孩子培養(yǎng)健康的腸道菌群生態(tài)！

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