如同地球有七成被水覆蓋而凸顯了水的重要性，身體的免疫細(xì)胞也有七成是被分配在腸道內(nèi)，像巨噬細(xì)胞、T細(xì)胞、NK細(xì)胞、B細(xì)胞這些免疫大咖都守在這里保家衛(wèi)國維護(hù)腸內(nèi)和平。輕視腸道健康，讓腸道菌群失調(diào)是致病的開始，而補(bǔ)充能與免疫系統(tǒng)共生共榮的腸道好菌可以讓身體更健康。

　　腸道被稱為人體“最勞累的器官”——它不僅作為“營養(yǎng)生產(chǎn)中心”，負(fù)責(zé)消化和吸收，還是人體“最大”的免疫器官，掌控著人體約70%的免疫力，決定著人的壽命、情緒和容貌，并為身體健康保駕護(hù)航。調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，除了運(yùn)動(dòng)、休息和飲食外，補(bǔ)充益生菌也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。這篇文章告訴你腸道健康與免疫力的關(guān)系，并介紹幾款調(diào)節(jié)免疫力的益生菌。

關(guān)于腸道的一組驚人數(shù)字：

　　1、99%的毒素是從腸道進(jìn)入人體的。

　　2、84%的病毒是從腸道進(jìn)入人體的。

　　3、人體衰老的塬因，一半是大腦，一半是腸道。

　　4、130種以上的人體必需營養(yǎng)素，并不存在于食物中，需要通過腸道有益菌合成。

　　5、食物一旦接觸空氣就會滋生細(xì)菌，假如其中的0.1%進(jìn)入人體，人就會生病。腸胃是把它們殺死的主要功臣。

　　6、健康成人的腸道內(nèi)生活著100萬億個(gè)細(xì)菌，其中有益菌占20%，有害菌占10%。條件菌占70%，腸道菌群平衡對人體健康至關(guān)重要。

腸道——免疫力的大BOSS

　　免疫在身體中發(fā)揮著重要的作用。身體免疫力提高后能夠阻斷病毒的入侵，減少疾病發(fā)生，即使在生病以后恢復(fù)時(shí)間也比較快。我們常說“一個(gè)人的免疫力好，就不容易生病”。那么，什么是免疫力呢？

　　免疫系統(tǒng)相當(dāng)于人體的“國防力量”，可以抵御外界的病毒和細(xì)菌，從而保護(hù)我們的身體。增強(qiáng)免疫力可以提高體質(zhì)，增加對病毒的抵抗力，預(yù)防疾病。

        老劉請你也關(guān)心：益生菌什么時(shí)候吃最好？哪些人不適合吃益生菌？

　　腸道是人體最大的免疫器官。近70%的免疫細(xì)胞分布在腸黏膜中，構(gòu)成了人體的第一道堅(jiān)固防線。因此，腸道功能直接關(guān)系到人體免疫力的強(qiáng)弱，影響人體健康。

95%的疾病都與腸道菌群失衡有關(guān)

　　腸道之所以能發(fā)揮如此重要的免疫作用，與腸道微生物菌群密不可分。研究發(fā)現(xiàn)，人類95%的疾病都與腸道菌群的微生態(tài)平衡有關(guān)。衰弱的腸道會使我們更容易染疫，并增加重癥的風(fēng)險(xiǎn)。美國羅格斯大學(xué)應(yīng)用微生物學(xué)教授說:在腸道菌群的眼里，我們只是它的發(fā)酵罐?？梢娔c道菌群的龐大和重要。

　　俗話說“病從口入”，腸道是最大的免疫器官，幾乎所有的病菌都在腸道內(nèi)被消滅和免疫。沒有腸道菌的參與，人體需要的荷爾蒙、神經(jīng)傳導(dǎo)素、細(xì)胞激素等訊息傳遞分子都會不足。

　　腸道微生物群是一個(gè)有待挖掘的寶藏，尤其在抵抗病塬體包括病毒等方面。保持強(qiáng)壯豐富健康的微生物群，可以提高宿主的活力和生存力。菌群失調(diào)往往會導(dǎo)致腸道功能紊亂，導(dǎo)致免疫力低下，進(jìn)而導(dǎo)致身體的各種疾病。

　　多項(xiàng)研究表明，腸道菌群多樣性越高，抵抗外界有害物質(zhì)入侵的能力越強(qiáng)，人體免疫力也就越強(qiáng)。

       老劉請你也關(guān)心：益生菌選購指南 把握這8條少花冤枉錢

調(diào)節(jié)免疫力的益生菌有哪些？

　　想調(diào)節(jié)自己的免疫系統(tǒng)，除了運(yùn)動(dòng)、飲食和休息外，服用益生菌也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。很多腸道有益菌有助于提高免疫力，包括乳雙歧桿菌、植物乳桿菌、凝結(jié)芽孢桿菌等。

　　乳雙歧桿菌（Bifidobacterium lactis）  乳雙歧桿菌具備良好的黏附能力，并且在腸道的生存力強(qiáng)，可以黏附在腸壁，然后繁殖和留駐，并跟腸壁下的免疫系統(tǒng)溝通，可以增強(qiáng)腸道細(xì)胞互相連接的強(qiáng)度，形成天然屏障，減低腸漏的機(jī)會，抵抗病原體入侵。

　　植物乳桿菌（Lactobacillus plantarum）  植物乳桿菌是乳酸桿菌中的一種，常存在于發(fā)酵的蔬菜和果汁中。植物乳桿菌作為人體胃腸道的益生菌群，具有維持腸道內(nèi)菌群平衡、提高機(jī)體免疫力和促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)吸收等多種功能[資料]。

       凝結(jié)芽孢桿菌（Bacilluscoagulans）凝結(jié)芽孢桿菌菌株可以產(chǎn)生促進(jìn)排泄和消化的各種酶，調(diào)節(jié)宿主共生菌群并抑制病塬菌的生長，并具有使免疫系統(tǒng)的定量參數(shù)和免疫細(xì)胞功能活性均正?；哪芰?，從而有助于宿主免疫系統(tǒng)[資料]。

本文鏈接：http://www.84398.cn/post/436.html 未獲上面授權(quán)禁止轉(zhuǎn)載