您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預警。只要認真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應對建議。
益生菌對于腸道健康乃至身體健康都有重要的調(diào)節(jié)作用，不過，益生菌在服用上有許多需要注意的地方。該怎么吃才正確能發(fā)揮更好的效果呢？早上吃好還是晚上吃好？吃益生菌有哪些禁忌呢？
這個問題沒有統(tǒng)一答案。不同種類的益生菌，適合服用的時間不太一樣。在服用益生菌前，建議先看外盒包裝是否標注適合的服用時間，如果沒有的話，這邊有幾個可以幫助你判斷益生菌早上吃還是晚上吃的小妙招。
大部分益生菌對胃酸與膽汁的耐受度較差，很容易受到胃酸與膽汁破壞失去活性，而失去活性的益生菌到達腸道是沒有辦法發(fā)揮它的效果（定殖在腸道并建立優(yōu)勢菌叢），所以要盡量選擇避免胃酸與膽汁的破壞的時段服用，但若本身腸胃功能有問題（例如：胃酸分泌過多等）就可以選擇隨餐一起服用。或是可以選擇可耐胃酸膽鹼的菌種甚至劑型膠囊，就可以更大機率讓益生菌活著到達腸道。
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益生菌要每天吃，至于什么時候吃則沒有一定之規(guī)，因為現(xiàn)在益生菌大都有特殊的包埋技術(shù)，因此能通過膽酸、胃酸而不被破壞，這種益生菌其實什么時候吃都是沒有影響的，不過建議你在早上飯前就先吃益生菌，才可以讓益生菌達到最大的效果。
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此外，為了最大化發(fā)揮作用，吃益生菌還有如下講究：
1.搭配冷水服用
多數(shù)益生菌不耐高溫，若搭配超過40度的水一起服用的話，反倒會使益生菌的活性降低，造成反效果。在吃益生菌的同時也不要搭配含有咖啡因的飲品或甜點一起食用，因為咖啡因會使益生菌的成分被破壞，而與甜點一起食用的話也會影響人體吸收。
2.注意益生菌菌種
如果你購買的益生菌菌種為A菌或B菌的話，就建議可以在飯前或是吃飯中一起食用，因為這樣比較能保持益生菌的存活數(shù)。
3.與抗生素分開吃
抗生素的作用就是用來抑制細菌，如果同時一起補充益生菌和抗生素的話，反而會讓身體內(nèi)的好菌被消滅，所服用的益生菌也會看不到效果，如果兩種都必須服用的話，建議兩者間隔至少要兩小時，以免抗生素殺死益生菌。此外，益生菌也不能和咖啡、茶等一起服用。
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4.不要過量服用
有許多人剛開始服用益生菌時，會覺得好像沒甚么效果，就不小心過量服用，但這邊要注意的是益生菌多食無益，并不會因為多吃效果就加快，最重要的是要持之以恆、長期地每天吃才能看到實質(zhì)的效果。
5.搭配蔬菜水果
雖然益生菌的確是可以幫助外食族腸道蠕動，但光靠益生菌，完全沒有攝取到蔬菜水果的話，仍然還是沒辦法幫助維持腸道健康的，因此建議攝取益生菌的同時，也要多多攝取蔬菜水果才可以發(fā)揮最大功效哦!
老劉提醒，益生菌屬于保健食品、不是藥品，只能當做輔助，如果有在服用藥物，不應該擅自停藥，而是搭配益生菌并咨詢醫(yī)師服用方式，來達到最好的保健效果。免疫力低下或新生兒都不太建議吃益生菌，如果要吃應咨詢醫(yī)師。
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