您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號(hào)了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個(gè)表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個(gè)表格填完，老劉就會(huì)告訴您，未來3個(gè)月、半年、甚至3年以后您身體可能會(huì)出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對(duì)建議。
當(dāng)你情緒低落、抑郁、沒有食欲或者減肥管不住嘴巴時(shí)，請(qǐng)不要有沮喪或者罪惡感，這可能不怪你?？赡苁且?yàn)槟愕拇竽X被寄居在腸道里的菌群操控了。
初中生物課上，我們對(duì)腸道的認(rèn)識(shí)，是負(fù)責(zé)消化吸收的器官。隨近年來研究發(fā)現(xiàn)，腸道還負(fù)責(zé)神經(jīng)、感覺、內(nèi)分泌等功能，對(duì)人體健康有著深遠(yuǎn)和廣泛的影響。
為什么說腸道是“第二大腦”
同大腦一樣，腸道內(nèi)上億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞組成了非常復(fù)雜的神經(jīng)網(wǎng)，而且它和大腦使用相似的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)。因此，腸道有“第二大腦”之稱。它通過一種稱為腸腦軸的雙向調(diào)節(jié)機(jī)制，與大腦緊密相連，共同調(diào)控我們的情緒、食欲、睡眠等生理功能。
腸道和大腦之間是怎么溝通的呢？它們可以通過神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)“打電話”，還可以通過內(nèi)分泌和腸道菌的代謝，實(shí)現(xiàn)“無線通話”。這個(gè)過程中，起關(guān)鍵作用的就是腸道菌群。腸道菌群可以從各個(gè)方面影響一個(gè)人的健康，包括影響食欲、體重甚至是情緒。
每個(gè)人都有著獨(dú)特的腸道微生物群(也稱為腸道菌群)，它們是胃腸道內(nèi)的各種微生物，例如細(xì)菌、真菌和病毒。不同的飲食習(xí)慣、生活方式和其他因素會(huì)造就不一樣的腸道菌群。
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我們身體里的腸道菌，會(huì)利用進(jìn)入腸道的食物，制造出不同物質(zhì)，對(duì)人體細(xì)胞各有不同的刺激和功用。
腸道菌群和大腦一樣，可以控制一個(gè)人的壓力反應(yīng)、情緒和認(rèn)知功能。讀到這里，你是不是覺得，自己不僅需要一個(gè)健康的大腦，同時(shí)也需要有一個(gè)健康的腸道。保持好腸道健康，才能為身體健康打好基礎(chǔ)，讓各種器官充分發(fā)揮其功能。
你吃的每一口食物都在改變著腸道菌
那么，如何才能養(yǎng)好腸道菌群，讓自己身體健康、免疫力強(qiáng)、精神愉悅、吃麻麻香呢？
最重要且最容易做到的就是飲食。你知道嗎？你吃的每一口食物都在默默地改變你的腸道菌群，以至于大腦和情緒。
在飲食上，我們應(yīng)該盡量選擇富含纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥?zhǔn)称贰?jiān)果等。這些食物不僅可以提供腸道所需的營養(yǎng)，還有助于維持腸道菌群的平衡。我們還需要減少攝入高脂肪和高糖分的食物，因?yàn)檫@些食物可能會(huì)破壞腸道菌群的平衡。
在生活習(xí)慣上，我們應(yīng)該保持規(guī)律的作息時(shí)間和適度的運(yùn)動(dòng)，以幫助我們的腸道更好地完成其生理功能，提高免疫力，從而幫助維護(hù)腸道菌群的平衡。
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幸福感吃出來 秘訣在這里
說到這里，不得不提到大名鼎鼎的血清素。血清素(serotonin)是大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，調(diào)控情緒、社交行為、食欲、睡眠、記憶等功能，是與“多巴胺”齊名的幸福物質(zhì)。血清素不夠會(huì)易怒、焦慮、疲勞、憂郁。
可是你知道嗎？如此重要的血清素，九成以上是由腸道制造的。想讓腸道生產(chǎn)出更多的血清素，你就得給它提供原料。色氨酸是制造血清素的重要原料，雞蛋、芝士、大豆制品、三文魚、果仁、香蕉、全麥面包中，色氨酸的含量較為豐富。
另外，腸道與大腦之間是雙向聯(lián)系的。一個(gè)人的情緒狀態(tài)也會(huì)對(duì)胃腸道系統(tǒng)帶來重大影響。所以，保持良好的情緒狀態(tài)對(duì)腸道健康也很重要哦。
總結(jié)
總的來說，腸道不僅是我們消化食物的地方，更是我們情緒、心情的重要調(diào)節(jié)器，與免疫力、皮膚敏感、內(nèi)分泌等問題都有關(guān)。除了通過合理的飲食和健康的生活習(xí)慣外，適當(dāng)補(bǔ)充益生菌對(duì)于保持腸道菌群的平衡也很有必要。珍惜并照顧好“第二大腦”，它才能更好地為你服務(wù)。
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