您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個(gè)表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個(gè)表格填完，老劉就會(huì)告訴您，未來3個(gè)月、半年、甚至3年以后您身體可能會(huì)出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對建議。
有便秘困擾的朋友通常會(huì)借助益生菌來改善便秘，老劉特別提醒，益生菌雖然能幫助排便，但效果比較緩慢，如果吃了幾個(gè)小時(shí)后馬上有感覺，你就要當(dāng)心了，可能是因?yàn)槔锩嫣砑映煞?，比如“瀉藥”造成的，長期作用這樣的產(chǎn)品，會(huì)減弱自主排便功能，加重便秘。
有的廠家宣傳稱，自己的產(chǎn)品，能夠讓便秘患者一吃馬上就上廁所，這時(shí)候你要多長個(gè)心眼，這可能是“掛羊頭賣狗肉”的伎倆，表面上說是益生菌，實(shí)際上是里面添加的“瀉藥”發(fā)揮了作用。
一名20多歲的女患者，從10歲開始就有便秘問題，后來媽媽買了號稱“益生菌、酵素、纖維”三合一的保健食品給她吃，一開始只要吃一顆就會(huì)拉肚子，就這樣吃了十幾年，到她去看醫(yī)生時(shí)，已經(jīng)變成一天不吃十顆都沒辦法上廁所。她停用這些產(chǎn)品，并以天然方式調(diào)理便秘，一個(gè)月后就改善困擾多年的便秘問題，還沒有任何副作用。
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益生菌有可以幫助排便，但并不是馬上吃就會(huì)有效果，通常馬上吃馬上有感覺，很可能是因?yàn)槔锩孢€有“瀉藥”成分造成的。為什么這么說呢？
益生菌發(fā)揮作用沒那么快
益生菌可以幫助排便，是因?yàn)樗鼤?huì)在腸道發(fā)酵特定的醣類（如膳食纖維、寡糖等），產(chǎn)生出來的乳酸可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，不過這個(gè)過程需要一段時(shí)間，還要看攝取的食物是否含有足夠的膳食纖維和益生元，完全不可能是在吃完一包益生菌后，幾個(gè)小時(shí)以內(nèi)就發(fā)生的事。
“輕瀉”劑治便秘，越吃越依賴
吃完益生菌后可以很快就排便，很可能是因?yàn)榕浞街杏刑砑印盀a藥”成分，例如羊角豆（望江南）、蘆薈素、乳糖、氧化鎂、決明子，以及目前禁用的臘腸樹果實(shí)、阿勃勒萃取物，還有只能使用伃茶包類食品的番瀉葉，這種“輕瀉”成分會(huì)改變腸道水分的通透性，造成水瀉、腹部絞痛，長期食用可能使腸道產(chǎn)生依賴感，還容易傷害腸黏膜。
長期使用番瀉葉至大腸黑化
番瀉葉也是一種“輕瀉劑”，只能作為應(yīng)急作用，攝取過量番瀉葉會(huì)出現(xiàn)“黑腸癥”。老劉就遇到過這樣一位老伯，他去肛腸科檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)了自己的腸道居然是黑色的，非常緊張，問我是怎么回事，該怎么辦？我看了電子腸道鏡圖片，推測是長期服用“瀉藥”所致。我安慰老伯說，您這情況是大量、長時(shí)間使用番瀉葉導(dǎo)致的黑腸癥，不用過于擔(dān)心，只要停止使用，腸道顏色就會(huì)慢慢恢復(fù)，黑腸癥對身體和腸胃功能不會(huì)有什么影響。
即使如此，還是建議不要過量攝取。有的人在合法劑量內(nèi)食用番瀉卻覺得不夠有效，因此擅自增加，便可能造成危害，長期、高劑量服用會(huì)讓腸道產(chǎn)生依賴性，失去自我蠕動(dòng)能力，或需要更高劑量才有效，停止服用后，便秘的情形又出現(xiàn)。
運(yùn)動(dòng)、蔬果、多喝水是關(guān)鍵
如果不是疾病引起的便秘問題，不建議靠瀉藥或藥物來解決。不論是已經(jīng)便秘或想預(yù)防，優(yōu)格、乳酸菌都有很好的效果，另外每天要多喝水和攝取適量油脂，至少要喝體重乘以30的水量，如果有運(yùn)動(dòng)可以多喝一點(diǎn);如果只吃蔬菜、油脂攝取不足，也會(huì)導(dǎo)致便秘。另外可以多吃如木瓜、香蕉等水果，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助消化，可有效緩解便秘。
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