您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預警。只要認真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現的問題，并給出應對建議。
食用過多的肉類，會造成腸道不易吸收，若再加上油炸或是燒烤的處理方式，腸道負擔更是沉重。愛吃肉類、油炸和燒烤的人，一定要定期給腸道減負。清腸胃排毒是給腸道減負的方式之一，下面老劉給你介紹腸道排毒的好處和5個可行方法。
為什么排毒可以改善身體健康狀況？有一些很好的理由讓你的身體排毒，即使從醫(yī)學角度來看你不必這樣做。排毒可以帶來以下健康益處：
首先、減輕腸道負擔的溫和飲食通?？梢詼p輕疲勞和飽腹感等消化問題等癥狀。其次、通過不使用酒精、尼古丁或咖啡等興奮劑，可以緩解內心緊張并減輕壓力。
總的來說，可以幫助你在未來更加注意營養(yǎng)并更加關注健康食品。從長遠來看，排毒會促使你保持均衡健康的飲食，從而促進新陳代謝。
不費力氣且人人都做到的排毒智慧，只需記住以下5點，就能減輕腸道負擔，啟動身體天然排毒機制。
1：改用天然香料調味
味精等工業(yè)調味劑會為腸道造成負擔，想吃得清淡、美味且不增加腸道負擔，可以選用天然香料調味，例如香草、香茅及菇菌；如姜、肉桂、辣椒及姜黃更是具有排毒作用天然調味料。
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2：斷絕加工食物
加工食物如公仔面、火腿腸及各式丸類（牛丸、魚蛋或墨魚丸）在制作過程中加入大量人工添加物、防腐劑與色素添加物，容易破壞腸道免疫系統(tǒng)，令腸道堆積毒素，而有機水果蔬菜、全麥、堅果、豆類則是有助排毒的食物，所以使用天然食材有助于腸道排毒。
3、喝溫檸檬水
早上一杯溫檸水一直是我多年的習慣，檸檬有豐富的維生素C及鉀，能提升免疫力，刺激肝臟排毒。冷的食物和飲品會減慢消化過程，所以緊記要以溫水沖泡檸檬水。
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4、浸浴排出油脂汗
排汗不等于排毒，但體內有一部分毒素是積存在皮下脂肪內，而運動不但有助于減少脂肪，還可以排出這種存在脂肪內的毒素。不愛運動的人，可以選擇蒸氣浴或浸浴等方式，也能有效排出臭汗，促進皮脂分泌。記得運動或是浸浴后要補充足夠水分。
5、補充益生菌
腸道里有好菌也有壞菌，兩者的平衡決定腸道是否健康；益生菌在腸道形成黏膜，能幫助排出腸道毒素。益生菌可以在乳酪中找到之外，也可以使用益生菌補充劑。
以上5點清腸胃排毒的方法，你都記住了嗎？在生活中養(yǎng)成這些習慣，你的腸道就會沒有負擔，干凈而輕暢，身體的健康程度也會加分哦。
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