脹氣就好像是在肚子上吹氣球一樣，吹的越來越大就會導(dǎo)致腸胃疼痛難受，影響我們的生活。那么，有哪些食物會引起脹氣？益生菌能改善脹氣嗎？

　　要了解脹氣的問題，就要知道我們的腸胃道怎么消化食物的，到底這些“氣”怎么來的?脹氣的原因有很多，今天先講一下食物的成分導(dǎo)致消化不良引起的腹脹，一些容易腹脹的食物，你可能天天在吃！

　　我們在進食食物時，經(jīng)過胃，小腸和大腸進行消化，為了方便吸收食物所含有的營養(yǎng)素，將它們轉(zhuǎn)化成小的分子，使食物的蛋白質(zhì)、脂肪都溶于食物中。

　　小腸是食物消化與吸收營養(yǎng)的主要場所，大約占整體消化的九成。而大腸主要的功用是吸收剩余的水分和電解質(zhì)，并在食物過多或小腸無法完全消化時，透過一些腸內(nèi)細(xì)菌來分解剩余的養(yǎng)分。

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　　若吃得太多或太飽，食物在小腸沒有得到充分消化就進入大腸，就會被大腸里的細(xì)菌分解，這個過程就會產(chǎn)生氣體。

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7大容易脹氣的食物

　　容易脹氣就要小心這7種食物：

　　1、高淀粉含量食物：地瓜、馬鈴薯、芋頭、南瓜、玉米、糯米等，或是饅頭、面包、面條也都容易使我們脹氣更嚴(yán)重!

　　2、易產(chǎn)氣蔬果：洋蔥、青蔥、大蒜、韭菜、花椰菜、包心菜、高麗菜、青椒、蘑菇等;還有含有洋蔥、大蒜的制品，如調(diào)味料等。

　　3、豆類、豆制品：紅豆、綠豆、黃豆、豆?jié){、豆腐、豆乾、豆花等，及其豆類制品。

　　4、牛奶、乳制品：乳糖不耐癥的患者缺乏足量的乳糖酶，無法完全分解消化乳糖，在大腸內(nèi)經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵就容易產(chǎn)生氣體，要避免食用牛奶及乳制品.

　　5、氣泡飲料：氣泡飲料、碳酸飲料、啤酒等含有氣體的飲品，容易讓氣體累積，使脹氣更嚴(yán)重。

　　6、油炸物、高脂食品：腸道分解脂肪的過程會產(chǎn)生二氧化碳，如果常吃油炸類食品，除了容易脹氣外，排出的氣體也會愈臭！

　　7、口香糖：嚼食口香糖容易讓外在的空氣進入體內(nèi)，也容易讓脹氣更嚴(yán)重！

　　食量不同、飲食頻率不同引起的肚脹現(xiàn)象因人而異，因此，肚脹時可留意肚脹的現(xiàn)象，觀察哪些食物可能會令肚脹，以便調(diào)整飲食習(xí)慣。

脹氣吃益生菌有用嗎

　　益生菌為家中常備的營養(yǎng)保健品之一，有不少人覺得脹氣可借助益生菌調(diào)理來改善。脹氣吃益生菌有用嗎？

　　若是因為消化不良導(dǎo)致的腹脹，可減少攝入易產(chǎn)氣食物的攝取，同時吃些幫助消化的食物及食療產(chǎn)品。在減少發(fā)脹的癥狀方面，可以選擇如益生菌、消化酵素、纖維素等。

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　　但是只對腸內(nèi)雜菌（壞菌多于好菌）或消化不良引起的脹氣有所幫助，對于其它原因造成的脹氣，還是應(yīng)遵循醫(yī)療協(xié)助來診治，才能夠恰當(dāng)?shù)奶幚怼?/p>

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