您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號(hào)了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個(gè)表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個(gè)表格填完，老劉就會(huì)告訴您，未來3個(gè)月、半年、甚至3年以后您身體可能會(huì)出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對(duì)建議。
有便秘困擾的朋友，會(huì)想到借助益生菌來緩解癥狀。這本來沒有錯(cuò)，但老劉在此提醒您：挑選益生菌，要堅(jiān)持“3有1沒有”標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于一吃就馬上見到效果的益生菌，越要特別注意，看清楚成分，避免吃到添加了輕瀉劑成分，以免花錢又傷身！
由于益生菌補(bǔ)充劑種類眾多，良莠不齊，有些廠商為了節(jié)約成本，在益生菌中添加了蒽醌類化合物。雖然會(huì)“一吃就馬上有感覺”，但起作用的是番瀉葉、蘆薈、大黃等成分，而不是益生菌。長期這樣，會(huì)產(chǎn)生依賴性，一旦不吃就更加排便困難。
現(xiàn)代人生活作息不正常，吃的精細(xì)，加上上班族壓力大，容易有便秘的情況，不僅臉色晦暗、口臭、失眠多夢(mèng)，解不出的宿便，還會(huì)令身材臃腫！
沒便秘過的人是不能理解便秘有多痛苦的，老劉曾經(jīng)“有幸”體會(huì)過一次，四五天拉不出來，肚子又脹又疼，臉狂爆痘，嘴巴還臭。然后等到我拉出來那天，菊花簡直就是十級(jí)疼痛，感覺就要快撕裂開了一樣。還好我不是長期便秘的人，但那段慘痛經(jīng)歷真是讓我至今還歷歷在目。
便秘的原因主要是因?yàn)槟c道蠕動(dòng)較慢，食物通過的時(shí)間太長，導(dǎo)致水分被粘膜吸收了，變干、變硬、變?。煌瑫r(shí)由于對(duì)直腸的刺激減少，所以就沒有便意，當(dāng)然還有一些因?yàn)榕疟懔?xí)慣不好，比如一忙起來就憋著，長久了就敏感度下降，便意不明顯了。
改善便秘，飲食上可以多吃一些富含膳食纖維的蔬菜和粗糧，然后多喝水。生活上多運(yùn)動(dòng)，并且養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，比如固定每天一個(gè)時(shí)間拉粑粑而不去憋住。
老劉請(qǐng)你也關(guān)心：宿便怎么全部排出？教你一個(gè)動(dòng)作甩掉陳年宿便
但是還有一部分人，已經(jīng)發(fā)展到飲食和生活都無法改善他的便秘問題了，只有借助一些通便產(chǎn)品。然而，有些通便的產(chǎn)品雖然能幫助一時(shí)通便，但是長期吃對(duì)身體是有危害的。
我們先來看幾篇發(fā)表在物理和毒理學(xué)期刊的文章，里面提到一種叫蒽醌的化合物，在2017年被世衛(wèi)組織列入了2B類致癌物清單，雖然它的急性毒性比較低，但是長期服用的慢性危害很大，比如結(jié)腸黑病變（腸道跟蛇皮一樣的紋路），還會(huì)導(dǎo)致物理性的肝損傷和藥物性的腎損傷。像我們經(jīng)?？吹綆椭ū愕姆瑸a葉、蘆薈、大黃、決明子等都屬于蒽醌的化合物。
此外，含有比沙可啶的也是不能長期服用的，會(huì)產(chǎn)生依賴和濫用，導(dǎo)致一停更拉不出來。
不相輕易相信那些聲稱吃了讓你“馬上有感”的益生菌，里面可能添加了番瀉甘、蘆薈素、氧化鎂等輕瀉劑，吃多了恐傷身體。所以在購買解便秘又健康的益生菌商品，務(wù)必留意“3有1沒有”。有足夠數(shù)量的益生菌、有益生元、有保活技術(shù)、沒有輕瀉劑！
保證菌數(shù)是關(guān)鍵，部分品牌會(huì)用益生菌的數(shù)量做品名，但並不代表實(shí)際吃進(jìn)去這么多好菌！益生菌也有生命周期，充填的出廠菌數(shù)也會(huì)隨時(shí)間慢慢死去。放的時(shí)間越長，到你吃的那天，好菌可能寥寥無幾，所以應(yīng)盡量挑選標(biāo)示“保證菌數(shù)”有達(dá)100億以上的商品。根據(jù)“國際益生菌與益菌質(zhì)科學(xué)協(xié)會(huì)”數(shù)據(jù)，建議每天食用的總菌數(shù)建議達(dá)100億株，太少效果無法顯現(xiàn)。
你買的益生菌中，是否帶“神仙隊(duì)友”益生元了？這也是考量益生菌效果的重要因素。一方面，益生元能夠給益生菌提供營養(yǎng)，幫助益生菌在腸道更好地在腸道定殖；另一方面，益生元中的膳食纖維有軟便、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增加糞便量等功效。
另外，由于益生菌很怕熱與酸，想要讓益生菌安全到達(dá)腸道，益生菌本身的包埋封裝技術(shù)是否能夠耐受酸與高溫的環(huán)境也是相當(dāng)重要。有?；罴夹g(shù)的品牌，其益生菌更容易活著到達(dá)腸道。
老劉請(qǐng)你也關(guān)心：當(dāng)心益生菌里藏瀉藥！想改善便秘卻越吃越依賴
老劉建議有便秘困擾的朋友，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，有必要的情況下可以通過益生菌改善便秘。對(duì)益生菌的選擇要三思而行，堅(jiān)持“3有1沒有”的標(biāo)準(zhǔn)，非必要不使用輕瀉劑。臨時(shí)抱佛腳非長遠(yuǎn)之計(jì)，當(dāng)便秘造成嚴(yán)重腹痛，請(qǐng)務(wù)必到診所、醫(yī)院接受專業(yè)治療。通常醫(yī)生或藥師會(huì)開輕瀉劑將宿便清出，如果長期服用輕瀉劑會(huì)對(duì)腸胃造成較大負(fù)擔(dān)。
益生菌便秘吃了有效嗎？吃對(duì)了才有效！除了避免吃到含有“輕瀉劑”的產(chǎn)品外，對(duì)于益生菌的選擇，老劉建議大家依照便秘的原因，選購適合的商品。比如，有便秘困擾或經(jīng)常外食的，請(qǐng)找標(biāo)示高纖的益生菌；而作息不規(guī)律和壓力大者，應(yīng)以有高菌數(shù)、多菌種的益生菌為優(yōu)先選購標(biāo)準(zhǔn)。如果您還不太清楚怎么選擇，擔(dān)心入坑，可以聯(lián)系老劉（微信53073781）尋求幫助。
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