您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號(hào)了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個(gè)表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個(gè)表格填完，老劉就會(huì)告訴您，未來3個(gè)月、半年、甚至3年以后您身體可能會(huì)出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對(duì)建議。
一提到膠原蛋白，人們就自然聯(lián)想到水潤(rùn)、飽滿、年輕態(tài)、皮膚緊實(shí)、彈性和光澤好。做為一個(gè)愛美的女生，有誰不希望自己“滿臉的膠原蛋白呢？”可是，膠原蛋白的功效與作用有哪些？膠原蛋白怎么補(bǔ)最好？怎樣選擇膠原蛋白產(chǎn)品？多數(shù)人并不是很清楚。下面，專注膠原蛋白評(píng)測(cè)的青檬護(hù)膚就這些問題給您一一解答。
膠原蛋白的功效與作用
魚兒離不開水，人的皮膚也離不開膠原蛋白。人體皮膚構(gòu)成中，七成都是膠原蛋白，TA們就像床的彈簧墊，給皮膚起到支撐作用，維持良好的彈性，鎖住皮膚的水分。
如果“彈簧”發(fā)生斷裂，皮膚干燥、皺紋叢生、松弛下垂、毛孔粗大等很多皮膚問題就都來了，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白，人就會(huì)越來越老。
膠原蛋白還廣泛地分布在血管、韌帶、結(jié)締組織、眼角膜等處，起著不同的作用，在維持身體健康方面舉足輕重。
膠原蛋白流失的原因
熬夜、日曬、愛吃高GI食物都會(huì)引起膠原蛋白的流失，但是導(dǎo)致膠原蛋白流失的眾多因素中，年齡是最主要的原因。據(jù)測(cè)算，人體的膠原蛋白每10年就少1000克！
人體的膠原蛋白含量會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而不斷流失！研究表明，20歲左右是人體膠原蛋白含量最高的時(shí)候，隨便由于膠原蛋白的合成速度大于流失速度，就開始逐年下滑。
要想維持像年輕時(shí)一樣的肌膚狀態(tài)，就需要額外補(bǔ)充膠原蛋白。
膠原蛋白怎么補(bǔ)最好？
膠原蛋白遍布全身各處，因此光靠外用、涂抹的方式是不行的；另外，膠原蛋白主要集是在真皮層，涂抹只能達(dá)到真皮層，大量的膠原蛋白被表皮層擋住了，難以發(fā)揮作用。
補(bǔ)充膠原蛋白，關(guān)鍵是吸收。目前以小分子膠原蛋白肽的吸收效果最好。這些分子膠原蛋白肽大多通過生物酶解技術(shù)制成，人的口腔就能吸收。
另一方面，人體吸收肽合成膠原蛋白的速率比吸收游離氨基酸合成膠原蛋白的速率更高。所以，口服膠原蛋白肽是目前補(bǔ)充膠原蛋白最直接有效的方法。
有人認(rèn)為，豬蹄、牛筋、雞爪中含有豐富的膠原蛋白，吃這些食物就可以補(bǔ)充膠原蛋白了。這是一廂情愿的事。
這些食物中膠原蛋白的分子量在10萬道爾頓以上，而人體能吸收的膠原蛋白，分子量在1000-3000之間。通過食補(bǔ)膠原蛋白，是一個(gè)非常緩慢的過程，短期很難達(dá)到美容的效果，弄不好還會(huì)吃胖。
膠原蛋白什么時(shí)候喝最好？
專家建議，膠原蛋白每天的補(bǔ)充量在5-10克為宜，這樣才有起到理想的效果。另外，要連續(xù)補(bǔ)充至少3個(gè)月，斷斷續(xù)續(xù)地隨意吃收不到明顯效果。
具體到每個(gè)人，因?yàn)槟挲g和身體情況不同，可以個(gè)性化調(diào)整。
膠原蛋白什么時(shí)候吃最好？一般是建議晚上睡前吃，因?yàn)槿说钠つw是在睡眠狀態(tài)下修復(fù)和更新的，這時(shí)候補(bǔ)充膠原蛋白更利于吸收。
怎樣選擇膠原蛋白產(chǎn)品？
把握下面幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就能篩選出優(yōu)質(zhì)的膠原蛋白肽。
1、看分子量
膠原蛋白的分子量關(guān)系到吸收率，通常來說，1000-3000道爾頓之間的可以重點(diǎn)考慮，不在這個(gè)區(qū)間的則毫不猶豫地排除。自然陽光膠原蛋白肽（分子量2000道爾頓）就屬于小分子膠原蛋白肽。
2、看主要成份含量
也就是純度，這決定了你每口能吃進(jìn)多少膠原蛋白。前面說了，人每天需要膠原蛋白的量在5-10克之間，你選擇的膠原蛋白要能滿足你每天所需。
3、看是否有協(xié)同增效成分
最重要的上維生素C，就像鈣要與維生素D3同時(shí)補(bǔ)一樣，維生素C是膠原蛋白合成時(shí)必不可少的原料，是決定吸收率的重要加分項(xiàng)。
4、看安全性
膠原蛋白肽是要長(zhǎng)期服用的，因此安全性也是重中之重要。首先不能含有激素、重金屬等有害物質(zhì)；其次，如果能做到零脂肪不含糖就更好了。
5、看有無科學(xué)試驗(yàn)數(shù)據(jù)支撐
廠家都會(huì)說自己的產(chǎn)品好，但如果能拿出過硬的臨床實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，或者有權(quán)威檢測(cè)報(bào)告來說明，則更可信。
怎樣評(píng)估膠原蛋白服用效果？
喝了一段時(shí)間膠原蛋白后，怎樣判斷自己補(bǔ)的膠原蛋白到底有沒有效果呢？大家可以從這幾個(gè)方面分析：
觀察面部肌膚是否改善
觀察身體皮膚是否改善
具體到每個(gè)人，跟其年齡和服用認(rèn)真程度、服用時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。要想取得好的效果，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持服用。
