您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對建議。
骨折后，大多數(shù)人的首先想到的是補鈣，因為他們認(rèn)為這樣可以幫助骨頭快速長回來。然而事實上，正確的做法是，先吃膠原蛋白再補鈣。
當(dāng)骨頭受傷時，如果一味單純地補鈣，骨頭傷口處就會積累過多鈣，這將使愈合部分看起來腫一塊一樣，類似皮膚上的疤痕。更嚴(yán)重的后果是，皮膚上的疤痕僅僅影響美觀，然而骨頭上的“疤痕”會影響受傷地方的愈合，以后即使過了很多年，移動的時候會感覺有什么東西卡住了。
那么，骨折后到底應(yīng)該補什么？怎么補呢？要回答這個問題，必須知道骨骼的組成。
當(dāng)然，大多數(shù)骨骼仍然是不同的鈣，如磷酸鈣、碳酸鈣等，但也有非常重要的部分“膠原蛋白”跟“黏多醣蛋白”。
打個比方，膠原蛋白好比骨頭“鋼筋”，支撐骨結(jié)構(gòu)，鈣好比“水泥”，保持骨骼強壯穩(wěn)定。而骨折呢，好比是房子倒塌了。要重建這個房子，是先安裝鋼筋（膠原蛋白），還是先灌溉水泥（鈣補充劑）呢？
按照這個順序，水泥才不會傾斜，房子才能恢復(fù)原來的外觀。如果順序反過來，或者只灌水泥不裝鋼筋，后果可想而知。所以當(dāng)骨折發(fā)生后，我們應(yīng)該先給身體補充膠原蛋白，然后才是補鈣。
何時開始補鈣
那么，安裝了一段時間鋼筋后什么時候可以“灌水泥”呢，這要從骨折愈合的分期說起。
骨折開始時，骨骼的結(jié)構(gòu)、骨骼和血管都會被破壞，使骨折的地方有血瘀，就像房子損壞時一樣，里面的家具也會散落；為了避免房子繼續(xù)倒塌，身體會先用膠原蛋白架起鋼筋，并努力清除這些廢物（血瘀）。這個過程可能需要15天。
之后，骨頭會開始愈合，這意味著鋼筋已經(jīng)架好了。此時，需要大量的鈣來填充水泥。但除鈣外，還需要繼續(xù)補充蛋白質(zhì)，使水泥能夠順利填充到鋼筋中，幫助骨骼愈合，將鈣放在正確的地方。
骨折后兩到三個月來，骨骼已經(jīng)初步愈合，但仍需要一些鍛造鏈來恢復(fù)原骨骼的耐受性。此時，沒有必要補充大量的鈣。只需按照正常攝入量進食，并繼續(xù)恢復(fù)健康，使骨骼在運動壓力下緊密、強壯。
如何補膠原蛋白和鈣
雖然骨骼愈合需要膠原蛋白和鈣，但并不需要購買特殊的營養(yǎng)來吃。從食物中吸收的營養(yǎng)物質(zhì)更容易被身體消化和吸收。
雖然直接補充膠原蛋白的食物很好，但富含膠原蛋白的食物大多含有高脂肪，如豬腳、雞腳等，建議多吃蛋白質(zhì)食物，如魚、白肉、煮雞蛋、豆腐、豆?jié){等；然后吃富含維生素C的果蔬、柑橘、檸檬、橙子等等。維生素C能幫助身體產(chǎn)生膠原蛋白，促進鈣的吸收。更多食補膠原蛋白的方法，點擊這里：吃什么補充膠原蛋白 食物有哪些
牛奶是攝入鈣的最佳方式。雖然有人會質(zhì)疑牛奶的鈣吸收率不是最好的，但早晚一杯300cc事實上，每天的鈣攝入量可以達(dá)到70％大約，只要你選擇低脂，你就不會像小魚干那樣有高脂肪；除牛奶外，還可與貝類海鮮、紫菜、黑芝麻、白芝麻等配合，每天曬太陽約10分鐘，促進維生素D有助于鈣的吸收。
以上，我們明白了為什么骨折后，先吃膠原蛋白再補鈣的道理，以及食補膠原蛋白的時機和方式，你學(xué)會了嗎？
