您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號(hào)了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個(gè)表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個(gè)表格填完，老劉就會(huì)告訴您，未來3個(gè)月、半年、甚至3年以后您身體可能會(huì)出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對(duì)建議。
有的人盡管知道膠原蛋白對(duì)皮膚和身體好，然而對(duì)膠原蛋白到底是什么，哪種膠原蛋白適合自己，怎樣有效地補(bǔ)充等問題并不是很明白。只是看到別人吃了，自己也跟著吃。青檬護(hù)膚下面就普及下膠原蛋白的基礎(chǔ)知識(shí)，當(dāng)我們對(duì)膠原蛋白有個(gè)明智的認(rèn)識(shí)，才能心中有數(shù)，商家廣告也忽悠不了你。
膠原蛋白與蛋白質(zhì)有什么不同？
蛋白質(zhì)是人體三大營(yíng)養(yǎng)素之一，另外兩大營(yíng)養(yǎng)素是碳水化合物與脂肪。構(gòu)成人體的蛋白質(zhì)有很多種，膠原蛋白就是其中之一，人體中膠原蛋白含量，占蛋白質(zhì)總量的1/3，可以說是蛋白質(zhì)中的名門旺族。在我們的皮膚中，膠原蛋白的含量更是達(dá)到了驚人的70％。
進(jìn)入膠原蛋白的微觀世界，可以發(fā)現(xiàn)它是由氨基酸連接而成的，3條鏈組合在一起形成的。這個(gè)結(jié)構(gòu)讓膠原蛋白有很強(qiáng)的韌性，它與彈性蛋白一起，維持著皮膚的韌性和彈性，滋潤(rùn)著皮膚，因此，膠原蛋白被形象地稱為肌膚的“彈簧和水庫”。
除了皮膚外，膠原蛋白還廣泛地存在于軟骨、血管、韌帶、頭發(fā)和指甲中，幾乎全身的所有部位都有它的身影，發(fā)揮著不可或缺的作用。一個(gè)成年人，體內(nèi)大概有3公斤的膠原蛋白。
例如老人常見的骨質(zhì)疏松，通常認(rèn)為是缺鈣造成的，其實(shí)，隨著研究的深入，近年來發(fā)現(xiàn)，膠原蛋白的流失也是原因之一。因?yàn)槟z原蛋白有保持骨頭內(nèi)柔軟性，防止骨頭變得脆的特性。
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怎樣知道自己適合哪種膠原蛋白？
截止目前，科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的人體中的膠原蛋白有29種，依據(jù)功能與作用的不同，把它們分為Ⅰ型、Ⅱ型……等類型。
不同類型的膠原蛋白，對(duì)人體有著不同的意義。有的負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)纖維的粗細(xì)，有的連接著真皮和表皮，有的能夠形成串珠狀纖維。
在皮膚中，一共有9種膠原蛋白，皮膚的彈性和韌性與它們息息相關(guān)。
具體來說 ，它們有各自不同的分工，比如大名鼎鼎的Ⅰ型膠原蛋白，重在抗衰老，III型膠原蛋白重在修復(fù)肌膚。Ⅳ型和Ⅶ型膠原蛋白存在于基底膜，它們一起維持著肌膚的美麗。
II型膠原蛋白主要由軟骨細(xì)胞產(chǎn)生，多存在于骨骼、關(guān)節(jié)、肌腱等組織，也存在于眼球（玻璃體）中。
明白了膠原蛋白的類型， 您就可以根據(jù)自己的身體狀況與養(yǎng)生需求進(jìn)行有針對(duì)性的補(bǔ)充了。
怎樣有效補(bǔ)充膠原蛋白？
單從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值考量，膠原蛋白并不是優(yōu)質(zhì)蛋白，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不高。但是，它是一種結(jié)構(gòu)蛋白，在構(gòu)建身體和器官方面擔(dān)任重要職責(zé)。人體缺少膠原蛋白，皮膚容易長(zhǎng)皺紋，變得松弛，身體的許多組織和器官也會(huì)脆弱。
從這一點(diǎn)看，膠原蛋白與膳食纖維有著類似點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，但對(duì)身體而言卻不可或缺。
隨著年齡增加，大約25歲以后，體內(nèi)膠原蛋白的合成速度減弱，流失速度加快，人體就會(huì)開始缺乏膠原蛋白。皮膚缺少支撐，就會(huì)松垮和起皺紋。
組成膠原蛋白的氨基酸是非必須氨基酸，也就是說，我們體內(nèi)可以自己合成膠原蛋白。平時(shí)飲食均衡，注意優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的攝入，是食補(bǔ)膠原蛋白的正確方法。
此外，也可以直接進(jìn)食含有膠原蛋白的食物，比如魚皮、豬蹄等。每天吃100g牛筋、335g翅尖、500g煎鲹魚，大概可以在體內(nèi)生成5g膠原蛋白，這個(gè)數(shù)量就可以滿足當(dāng)天膠原蛋白的消耗了。點(diǎn)擊這里了解，膠原蛋白的食物有哪些？
但是，這些食物含有太多脂肪，如果每天都這樣吃，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有健康隱患。所以，從食品中攝取膠原蛋白只能算是輔助方式，如果想補(bǔ)充膠原蛋白，僅僅靠食補(bǔ)是不切實(shí)際的。
已經(jīng)有許多研究證實(shí)，服用膠原蛋白補(bǔ)充劑是可以為身體補(bǔ)充膠原蛋白的。進(jìn)一步了解可點(diǎn)擊這里，你不了解的真相——補(bǔ)充膠原蛋白是在交智商稅嗎?
目前，市面上補(bǔ)充膠原蛋白的產(chǎn)品，大多提取自魚皮、魚鱗，也有從牛、雞、豬等哺乳類中提取的膠原蛋白，不同的提取來源，補(bǔ)充的膠原蛋白類型也有差異。
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