上次分享,講到了,健康是我們自己的事。
把疾病交給專業(yè)的人,把健康交給自己,這樣才能讓幸?;貧w生活。
今天,我們說說與健康與否息息相關(guān)的一個重要因素,習(xí)慣。
現(xiàn)實(shí)生活中,每個人都知道哪些是壞習(xí)慣,哪些是好習(xí)慣,這不用我多說。
但問題在于,既然知道熬夜不好、酗酒不好、抽煙不好,為什么還要這樣做?
如果熬一次夜就會要你的命,抽一根煙就會死人,肯定沒人會冒這個險。
是的,偶爾的壞習(xí)慣并不會帶來什么可怕的后果,但是壞習(xí)慣最怕兩件事,一個是累加,一個是疊加。
單獨(dú)的看,一個壞習(xí)慣并不可怕,但是呢,這個壞習(xí)慣,堅(jiān)持幾十年,一累加就很可怕。
為了讓你明白這種累加帶來的傷害有多大,我拿一個游戲舉例子。
比如,我們今天做一個游戲,把200個人分為兩排,左右各100,之后讓一個人從中間走過去,兩邊的人每人都用力打這個人。
這個人會疼,但不以至于致命,這就相當(dāng)于你在喝酒、熬夜、抽煙、不運(yùn)動、生氣是一樣,會讓你不舒服,但不會要你的命。
這個人不在乎,繼續(xù)往前走,旁邊的人依舊打他。
當(dāng)他走到三分之一已經(jīng)走不動了,走到一半兒就倒下了。
明白沒有,雖然壞習(xí)慣不會在短期造成致命傷害,但是傷害如果持續(xù)累加,一定會出出問題的。
果然,這個人最后被打死了,能怪最后打他的那個人嗎?不能!他只是壓死駱駝的最后一根稻草。
同樣的故事還有水滴石穿。這就是累加的威力。
抽一包煙傷害并不大,但是如果幾年如一日地這么抽,那就很可怕。
再說疊加,就是同時有幾個壞習(xí)慣。
一個壞習(xí)慣,短期內(nèi)不可怕,但是幾個壞習(xí)慣疊加起來同時存在,那就不得了了。
比如,一個人抽煙是壞習(xí)慣,可能會引起咳嗽,但不一定直接跟肺癌有關(guān)系。但是他開始疊加其它的壞習(xí)慣,比如抽煙加喝飲料,有可能開始有鼻炎。
抽煙加飲料再加吃肉,開始打呼。如果這些壞習(xí)慣上再疊加上熬夜呢?有可能開始有哮喘,這些問題和時間再一疊加呢?
十年二十年以后,可能等不到二十年,已經(jīng)肺氣腫或者是肺癌了。
再比如,吃肉+喝冷飲,這是很多年輕人的一個飲食習(xí)慣,特別是吃燒烤的時候,一定要配上冰鎮(zhèn)飲料。
脂肪有個特點(diǎn),遇熱行、流動,遇冷凝,堵住。
一口肉一口冰鎮(zhèn)飲料,肉里的脂肪遇冷就會凝固。凝固的脂肪如果堆積在皮下就叫做膘,如果堵住血管,心梗、腦梗、腦溢血、中風(fēng)就來了。
大家知道,心腦血管病容易在冬天爆發(fā),是因?yàn)檫@些人首先身體偏胖,血脂粘稠,再加上寒冷的空氣,相互疊加引起的。
可是,當(dāng)人們得了這樣的大病時,怎么會想到是因?yàn)檫@么一個不起眼的小習(xí)慣造成的呢?
各位,如果也有冷飲配烤肉,炸雞腿配冰鎮(zhèn)的可樂的壞習(xí)慣,是不是要馬上改掉呢?
在生活中,我們常常見到這樣的事,有的人打完點(diǎn)滴,人沒了;喝了一頓酒,猝死了;幾天熬夜,腦梗了。
難道真的僅僅是那次喝酒、那次熬夜造成的嗎?是因?yàn)樵谶@之前還有其它傷害,長期的累加和疊加才引起的。
壞習(xí)慣的累加和疊加,好比溫水煮青蛙,早晚會要人命。
我們說壞習(xí)慣難改,根本原因就是對累加和疊加的認(rèn)識不夠。
當(dāng)身邊有同事因?yàn)槟骋淮伟疽雇蝗荒X梗走了,人們只是在茶余飯后議論議論,感嘆那次熬夜,卻很少有人反思這是疊加和累加的傷害,自己的生活習(xí)慣照舊。
改變習(xí)慣很難。我這里可以提供兩個辦法,大家不妨試下。
第一,定量。比如抽煙,你給自己定個量,每天不能超過10根。喝酒呢,比如每次喝2兩,喝到了就堅(jiān)決不再喝。
這樣有用嗎?我們重新回到剛才的那個游戲,人數(shù)不變,左邊的人把力氣減輕一半兒,也就是傷害去掉一把,右邊的人都不再打了,也就是不再傷害他。
這樣一調(diào)整,這個人一定會走得更遠(yuǎn),甚至可以走到終點(diǎn)。
也就是說,你愛吃肉,能不能每次少吃幾口;你熬夜,以前是1點(diǎn)才睡,現(xiàn)在能不能在12點(diǎn)睡?
如果你做到了,就心理暗示自己:我又多活了一秒,我又多活了一分鐘。
另外一個辦法,是培養(yǎng)一個好習(xí)慣抵消壞習(xí)慣對身體的傷害。
比如我們的毛主席,愛抽煙,又愛吃紅燒肉,但是他喜歡鍛煉身體呀,心胸開拓,肺活量大,肺自身的排毒能力就強(qiáng)。
如果你愛喝酒,就要注意保護(hù)肝臟,定期給肝排毒,這樣就可以減少壞習(xí)慣的傷害。
我們來總結(jié)一下今天的課程,偶爾的壞習(xí)慣不會給身體造成多大傷害,但壞習(xí)慣的累加和疊加卻非??膳?。
累加就是一個壞習(xí)慣重復(fù)很長時間的傷害,疊加就是幾個壞習(xí)慣同時存在造成的傷害。
人們覺得壞習(xí)慣難改,就是因?yàn)閷奂雍童B加的傷害認(rèn)識不夠。我們還提供了兩個減少壞習(xí)慣危害的方法,一個是減量,一個是替代。
看到這里,請你檢視一下自己,有哪些壞習(xí)慣,多久了,準(zhǔn)備采取什么措施改掉。不要養(yǎng)虎為患,到時候哭爹喊娘都沒有用。
其實(shí),當(dāng)我們走出醫(yī)生診室的時候,醫(yī)生也會提醒我們:管住嘴,邁開腿。
但他沒有給你解釋這樣做的原因,只是輕描淡寫地說了這么一句話,再加上病人生病后,誰還有心思管這些雞毛蒜皮的生活習(xí)慣呢,也不會想到他們之間的聯(lián)系。
所以一邊吃這藥,一邊生活習(xí)慣照舊。這樣,疾病當(dāng)然會反復(fù)。如果不改變身體習(xí)慣,任何治療都是徒勞,所有的疾病都將是世界疑難雜癥。
健康生活習(xí)慣面前不分貧富貴賤,無論官大官小,更不管你錢多錢少,就差時間。只要壞習(xí)慣積累的時間一到,因果報(bào)應(yīng)一定會來找你。
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