您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對建議。
你是否曾經(jīng)因?yàn)槎琢税胩鞄鴼У袅艘徽斓暮眯那?？肚子總是因?yàn)楸忝囟纪共黄?，褲子也越來越緊？有口臭，皮膚也不好？這都是便秘惹的禍。這篇文章告訴你怎樣才叫便秘，便秘的原因，對身體的危害。如果你想通過服用益生菌來改善便秘，文末提供了一些避坑指南。
多久才叫便秘？便秘對健康有什么危害？
食物進(jìn)入體內(nèi)消化后，形成的食物殘?jiān)?、水、鹽分、腸道細(xì)菌及雜物，在一起匯集，約12小時至48小時后被排出體外，這就是糞便。
怎么判斷自己是不是便秘呢？醫(yī)學(xué)上有一個公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)：每天排便3次至每3天排便1次即，這樣的排便次數(shù)都算正常。超過這個范圍的被視為便秘。
除了排便頻率，排便的通暢程度也是判斷便秘的一個標(biāo)準(zhǔn)。每次如廁都費(fèi)很大勁，大便又干又硬，排便量不減?？赃炅税胩觳懦鰜硪稽c(diǎn)點(diǎn)的，也屬于便秘。
除了不舒服、肚子脹、皮膚不好之外，便秘還對身體健康有很大影響。
大便是消化后的食物殘?jiān)?，包括新陳代謝產(chǎn)生的毒素，這些人體不需要的東西，停留在腸道內(nèi)時間越長，對人體的傷害就越大。比如，會使好菌減少、壞菌增多，破壞腸道的保護(hù)功能，進(jìn)而影響營養(yǎng)消化吸收、新陳代謝、免疫力等。
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便秘的原因？益生菌真的能改善便秘嗎？
引起便秘的原因有很多，其中主要有以下幾點(diǎn)：
1、不良的生活習(xí)慣
沒有養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，缺乏運(yùn)動，肌肉量不足，胃腸蠕動下降，很容易導(dǎo)致便秘。
2、飲食習(xí)慣不當(dāng)
三餐在外，容易造成纖維攝入不足、高油、高鹽，容易導(dǎo)致腸道蠕動慢；另外，水分?jǐn)z入不足也會使大便干硬，難以順利排出。
3、壓力
生活處于緊張狀態(tài)，會讓排泄系統(tǒng)變得敏感，從而導(dǎo)致胃腸蠕動異常，進(jìn)而引起便秘。
4、年齡
身體機(jī)能隨著年齡的增長而下降，腸粘膜的保護(hù)性和潤滑性也會變差，同時腸道的反射神經(jīng)會逐漸變得不敏感，腸道蠕動減慢，導(dǎo)致便秘。
益生菌是如何幫助我們順利排便的？
當(dāng)你可能便秘時，你可能會想到補(bǔ)充益生菌，或者在飲食中添加含有好菌的成分，比如酸奶、酸奶、泡菜、納豆、味噌等，來幫助改善腸道菌群的平衡。
研究發(fā)現(xiàn)，益生菌的確有縮短食麋通過腸道的時間，增加排便的順暢度，改善腸道蠕動的作用。
但是，有的益生菌產(chǎn)品添加大量的糖、甜味劑和果汁風(fēng)味粉，有的還添加淀粉增加重量，導(dǎo)致益生菌含量不足，影響實(shí)際效果。
有的產(chǎn)品甚至為了達(dá)到立即見效的目的而添加瀉藥、腸道刺激劑，長此以往容易產(chǎn)生依賴性。便秘沒改善，反而增加負(fù)擔(dān)，傷害身體！
看更多：當(dāng)心益生菌里藏瀉藥！想改善便秘卻越吃越依賴，花錢又傷身
老劉建議，不管購買任何保健食品，都要養(yǎng)成看成分的習(xí)慣，知道自己吃下的是什么，這樣才能有效保障身體健康！
另外，便秘的形成原因很多，每個人的身體情況也不同，別人成功的方法用在你身上或許并不見效。因此不建議貿(mào)然采用別人的方法。
深受便秘困擾，想改善又怕踩坑的朋友，可以跟老劉聯(lián)系（微信53073781），從飲食、生活習(xí)慣，到產(chǎn)品選擇，為您量身定制一套適合自己的方案，從根本上改善便秘。
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