您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號(hào)了，可惜有的人不懂得身體的語(yǔ)言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個(gè)表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個(gè)表格填完，老劉就會(huì)告訴您，未來(lái)3個(gè)月、半年、甚至3年以后您身體可能會(huì)出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對(duì)建議。
作為一個(gè)80后寶媽忙碌在工作和家庭間，經(jīng)常有朋友好奇我怎樣保養(yǎng)皮膚，細(xì)膩且沒有細(xì)紋。今天，青檬報(bào)告來(lái)聊聊大家護(hù)膚保養(yǎng)最關(guān)心也是最易疑惑的問題：膠原蛋白怎么補(bǔ)？
膠原蛋白是保持我們肌膚彈性水潤(rùn)最大的因素，但25歲起每年以1.5%速度流失導(dǎo)致松弛老化下垂皺紋。科學(xué)食補(bǔ)和護(hù)膚能高效補(bǔ)充，養(yǎng)出滿滿膠原蛋白少女顏。作為一個(gè)80后寶媽，我自己感覺現(xiàn)在皮膚比20多時(shí)更好且無(wú)細(xì)紋緊致細(xì)膩，這都源自這些年在內(nèi)養(yǎng)外護(hù)上的積累。
今天來(lái)聊聊如何護(hù)膚補(bǔ)膠原蛋白，通過直接補(bǔ)、促進(jìn)自合成和防流失及保養(yǎng)習(xí)慣分以下幾類：
1、直接補(bǔ)小分子膠原蛋白肽
首先破一個(gè)智商稅，膠原蛋白是大分子，直接涂抹不能被吸收進(jìn)組織液，只有水解膠原蛋白肽可以。
膠原蛋白肽即水解膠原蛋白可被皮膚吸收，護(hù)膚品選含小分子肽的。食物膠原蛋白可直接進(jìn)補(bǔ)但仍舊是肽的吸收效率更高。
2、促進(jìn)皮膚自我生成膠原蛋白的精華素
維C精華：它是人體膠原蛋白合成中至關(guān)重要的促進(jìn)條件，我一般早上用且它，且它能抑制黑色素有很好美白抗斑效果。
維A醇即視黃醇：通過皮膚基因表達(dá)深層激發(fā)膠原蛋白合成。我一般在晚霜前使用（它讓皮膚對(duì)光敏感宜晚間用），注意維A醇拔干需配合用保濕霜。
3、防膠原蛋白流失的成分
環(huán)境和人體代謝的自由基會(huì)加速破壞膠原蛋白，下面這些能很好抗氧化防流失：
維E：它的抗氧化性能消除細(xì)胞內(nèi)自由基，且能吸收紫外光為皮膚增添一層保護(hù)。
維C：除了促進(jìn)膠原蛋白合成它的強(qiáng)還原性能中和皮膚細(xì)胞的自由基、且在體表形成一道屏障消除煙塵中氧化污染物，還對(duì)紫外線損傷的細(xì)胞有第一時(shí)間修復(fù)功能。
維C的強(qiáng)還原性不僅能清除細(xì)胞內(nèi)自由基，且在體表形成了一道“屏障”消除環(huán)境中氧化性污染物比如煙塵；此外，維C能在第一時(shí)間修復(fù)遭紫外線損傷的細(xì)胞，使防曬抗衰效果事半功倍。維C的酸性還能誘導(dǎo)自身膠原蛋白合成增添皮膚彈性；且它抑制黑色素的特性讓它有很好的美白抗斑效果。
4、蘆薈膠強(qiáng)效促進(jìn)膠原蛋白合成
蘆薈能高效促進(jìn)肌膚膠原蛋白合成，且它的保濕和防曬修復(fù)功效非常好。我一般在精華和面霜之間尤其是曬后用，很好保持肌膚水潤(rùn)彈性。
5、增多皮膚膠原蛋白的保養(yǎng)習(xí)慣
首先，臉部按摩能通過疏通經(jīng)絡(luò)排毒促進(jìn)膠原蛋白合成，其次紫外線尤其UVB是破壞膠原蛋白的因素，需使用同時(shí)有SPA和PA值的防曬霜。另外，人體合成膠原蛋白最佳時(shí)間為晚11到凌晨2點(diǎn)，盡量在此期間深睡更好修復(fù)保養(yǎng)。
