您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對建議。
女生多吃含膠原蛋白的食物，能讓皮膚水嫩光滑嗎？含膠原蛋白的食物有哪些呢？多吃膠原蛋白就能補充到皮膚的膠原蛋白嗎？多數(shù)愛美的女生心中都會有這樣的疑問，青檬護(hù)膚今天就一一為你解答。
多吃膠原蛋白就能補充膠原蛋白嗎？
要弄明白這個問題，就先要知道，膠原蛋白是怎么在我們體內(nèi)合成的！
人體提供充足的維生素C及蛋白質(zhì)營養(yǎng)的情況下，利用蛋白質(zhì)中的三種氨基酸，分別為甘氨酸、脯氨酸與羥脯氨酸（此三種為非必需氨基酸)，身體就可以自己合成膠原蛋白。
也就是說，我們只要均衡的攝取蛋白質(zhì)營養(yǎng)，及攝取富含以上三種氨基酸的食材，人體也會自行合成膠原蛋白。
而日常飲食中的全谷類、豆類、蛋類、奶類、肉類、海鮮類，都是富含這三種氨基酸及膠原蛋白的優(yōu)質(zhì)健康食材哦！
特別是奶類、蛋類及肉類，膠原蛋白的含量更為豐富，例如：豬腳、蹄膀、豬皮、雞爪、雞翅、魚皮、牛筋等。
吃膠原蛋白就能補到皮膚的膠原蛋白？
你一定很好奇，多吃這些膠原蛋白食材，就一定能補到皮膚的膠原蛋白嗎？
我們吃進(jìn)這些富含膠原蛋白的食物后，一樣要經(jīng)過消化作用，消化酵素會破壞膠原蛋白的結(jié)構(gòu)，將原本大分子蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)拆解成小分子氨基酸，最后以小分子的形式進(jìn)入身體重新組合，才能形成我們體內(nèi)大分子的蛋白質(zhì)。
所以就算我們多吃這些豬腳、雞爪、魚皮甚至是膠原蛋白補充品，也不會直接以膠原蛋白的形式被利用，只是提供合成膠原蛋白所需的氨基酸原料。
而膠原蛋白也不只存在皮膚里，肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)、骨骼等也都需要膠原蛋白，就算食物或在保健品中的膠原蛋白提供了特定氨基酸，并在體內(nèi)合成膠原蛋白；正常人體的生理機(jī)制也會優(yōu)先將營養(yǎng)送往缺乏處，所以不一定就能準(zhǔn)確生成皮膚里的膠原蛋白。
所以，吃膠原蛋白的食物并不一定能直接補充皮膚的膠原蛋白哦！
值得注意的是，豬腳、蹄膀、豬皮、雞爪、雞翅、魚皮、牛筋等食材，雖然富含膠原蛋白，但同時脂肪含量也很高，屬于高油脂、高熱量的食物，吃的時候要適量，否則也會補到我們其它地方的肉肉哦！
另外，很多人會覺得多吃豬腳、雞爪旁邊的凝固物，就能補充膠原蛋白、膠質(zhì)或是蛋白質(zhì)；其實這些凝結(jié)的果凍狀物，大部分是我們在烹煮這些料理時，食材所釋放出來的油脂，多吃只會吃進(jìn)過多的熱量，且攝取過多的飽和脂肪，除了發(fā)胖以外，也容易導(dǎo)致慢性病的發(fā)生。
白木耳？別鬧了，沒有所謂“植物膠原蛋白”
看到這里，你的腦海中是不是也浮現(xiàn)了其它替代方案，那補充“植物膠原蛋白”會不會更好呢？
事實上，目前并沒有“植物膠原蛋白”，因為只有動物才有結(jié)締組織，所以膠原蛋白僅存在動物來源中。
而白木耳、秋葵、石蓮花、珊瑚草等原料，經(jīng)常被許多廠商標(biāo)榜含有植物性膠原蛋白；其實，只是這些食材中是含有豐富膠質(zhì)，植物性膠質(zhì)是一種多醣，屬于水溶性膳食纖維，根本不是蛋白質(zhì)，效用當(dāng)然也就不能跟膠原蛋白相提并論！
但這些水溶性纖維，對人體還是有很多益處的，例如可以增加好菌定殖率、改善腸道環(huán)境、增加飽足感、降低膽固醇、預(yù)防便秘等。
想要皮膚澎澎水嫩，這幾點缺一不可！
回到我們最關(guān)心的問題，到底該怎么補充膠原蛋白，才能維持皮膚的年輕、彈性、水潤呢？
只要均衡適量攝取豆蛋魚肉奶類，少吃油炸、速食食物，減少自由基產(chǎn)生；多補充合成膠原蛋白的關(guān)鍵維生素C及其它抗氧化物質(zhì)，身體可以自己制造膠原蛋白。
隨著年紀(jì)增長，我們都擔(dān)心膠原蛋白生成速率已經(jīng)比不上流失的速率，這時也可以考慮食用膠原蛋白補充品，能更方便我們精準(zhǔn)補充膠原蛋白，不用吃下一堆油脂，也是選擇之一。
但不管你是靠飲食或是保健品補充膠原蛋白，都要搭配生活作息正常及確實防曬，才能夠減少體內(nèi)膠原蛋白的流失，達(dá)到維持肌膚健康目的哦！
