在網(wǎng)站后臺,青檬護(hù)膚收到最多的問題就是“膠原蛋白怎么補(bǔ)”,今天在這里統(tǒng)一回答網(wǎng)友的提問。這篇文章你告訴你,膠原蛋白是什么,為什么會流失、怎么增加臉上的膠原蛋白等你關(guān)心的問題。 想比同齡人年輕10歲嗎?趕緊收藏住好好學(xué)習(xí)一下吧。
膠原蛋白是什么?
膠原蛋白和膠一樣有韌性,但本質(zhì)上是一種蛋白質(zhì)。人體全身的蛋白質(zhì)中有30%是膠原蛋白。皮膚、關(guān)節(jié)、骨骼、肌腱和眼角膜的主要成分就是膠原蛋白。
膠原蛋白是動物體內(nèi)最豐富的蛋白質(zhì),只存在于動物食品中!因此,不要看到像膠水一樣粘稠的東西,認(rèn)為它們都是膠原蛋白:桃膠、皂角米、秋葵、銀耳等粘性物質(zhì)是可溶性膳食纖維,不是蛋白質(zhì)。
膠原蛋白在皮膚中的作用與支架相似,起到支撐皮膚的作用;膠原蛋白耗盡,皮膚塌陷;滿臉膠原蛋白,臉看起來飽滿。
為什么膠原蛋白會流失?
1、年齡增長:25歲以后,人體膠原蛋白逐年流失。60歲時(shí),皮膚膠原蛋白含量降至20歲以下的四分之一。
2、紫外線損傷:紫外線可以殺菌,也會產(chǎn)生黑色素和斑點(diǎn)。
3、環(huán)境影響:空調(diào)房和缺水環(huán)境。4.不規(guī)律的生活習(xí)慣:睡眠不足、飲食習(xí)慣等。
膠原蛋白流失會有什么影響?
膠原蛋白的流失首先會導(dǎo)致皮膚失水,皮膚缺水干燥會出現(xiàn)皺紋。皮膚也會失去彈性,變得松弛和下垂,毛孔也會增加。此外,膠原蛋白被黑色素吞噬后,如果激活的黑色素不能及時(shí)排出,也會帶來斑點(diǎn)、膚色不均勻或深色等問題。
怎樣增加臉上的膠原蛋白?
可以多吃一些膠原蛋白比較豐富的東西,比如豬蹄、魚翅、雞翅、牛筋、魚皮等等,也要記得多吃有顏色的各類新鮮蔬菜,保證維生素C攝入量。只有補(bǔ)充膠原蛋白才能被人體吸收。更重要的是保證睡眠,增加膠原蛋白的吸收,保持青春。
也可以選擇口服一些膠原蛋白產(chǎn)品,更適合皮膚吸收,保濕鎖水,抗皺抗衰老。由于皮膚的代謝周期為28天,大約一個(gè)月后,皮膚應(yīng)顯著改善。
皮膚的柔嫩彈性來自皮膚中的兩種蛋白質(zhì):膠原蛋白和彈性蛋白。這兩種蛋白質(zhì)的合成和流失速度決定了你的年輕程度。
有些人膠原蛋白的合成速度比同齡人快,所以皺紋似乎更少。
有些人吃得均衡,愿意花時(shí)間和金錢來維持,皮膚從內(nèi)到外受傷很少,皮膚狀態(tài)也會不錯(cuò)。
假如蛋白質(zhì)是一堵墻,那么砌墻的磚,就是各種氨基酸。
理論上,如果你想增加臉上的膠原蛋白,你必須從源頭開始:提供足夠的磚。
主要的磚有三種:甘氨酸、脯氨酸和賴氨酸。
前兩種氨基酸可以從其他氨基酸中轉(zhuǎn)化;但賴氨酸必須從食物中獲得。
但是磚是不夠的,砌墻需要水泥、黃沙等輔料。這些氨基酸需要大量的生化過程來形成膠原蛋白。這個(gè)過程需要維生素C來幫忙。
因此,在吃豬腳、雞腳時(shí),也要記得多吃各種顏色鮮艷的蔬菜,以確保維生素C的攝入。
但話說回來,無論是吃豬蹄還是喝膠原蛋白飲料,雖然吃的是墻。最終,它們都會面臨強(qiáng)拆,分解為氨基酸;然后再重新砌墻。
至于最后有多少磚用來砌臉上的墻,不是你能夠控制的。
不過沒有關(guān)系,多補(bǔ)充總是有好處的。除了食補(bǔ)膠原蛋白,還可以口服膠原蛋白產(chǎn)品,比如這款湯臣倍健膠原蛋白肽。(馬上點(diǎn)擊下圖了解)
最后再重復(fù)一下那句正確的廢話:均衡的飲食,有規(guī)律的工作和休息,想讓皮膚比同齡人年輕10歲不是夢想。
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