您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預警。只要認真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應對建議。

                                                                                  點這里填表

       膠原蛋白雖是蛋白質的一種，卻無法被人體直接利用，必須經(jīng)過胃、胰、腸三處的蛋白酶分解后，轉化成肽或氨基酸才能被再吸收，變成合成人體膠原蛋白所需的原料。 所以，中間的損耗可想而知，這絕對不是一個吃貨能輕易解決的問題。

        那么 ，膠原蛋白怎么吃效果好？怎樣提高膠原蛋白的吸收利用率呢？今天，我們就來聊聊膠原蛋白的幾個好朋友。

NO1:維生素C

        膠原蛋白能否吸收以及吸收的多少不僅與口服膠原蛋白的氨基酸鏈大小有關，還與個人吸收能力、 輔助成分如維生素C等因素有關系。

        維生素C可使膠原蛋白吸收率提高。它是合成膠原蛋白的催化劑，若體內(nèi)維生素C不足，補充再多膠原蛋白也無濟于事。維生素C還可預防紫外線對膠原蛋白造成的損傷。

        因此，口服膠原蛋白保養(yǎng)品時，最好同時一并服用維生素C。 選購膠原蛋白時要留意產(chǎn)品的成分標簽。目前口服膠原蛋白產(chǎn)品一方面致力于通過科技手段將膠原蛋白分子 "細化"到腸胃能吸收的大小，另一方面則在配方上加入維生素C等具有催化作用的成分，使之達到比外用、曰常飲食更好的效果。

NO2:輔酶Q10

        輔酶Q10是膠原蛋白的另一位好朋友。它能夠幫助體內(nèi)膠原蛋白合成，讓膠原蛋白更容易轉換成身體所需要的膠質，有效地防止皮膚衰老，減少皺紋產(chǎn)生。

        輔酶Q10還具有顯著的抗脂質過氧化作用，可以彌補膠原蛋白因吸收率相對較低而效果不顯著的缺點。

酵素

        這種蛋白酶可修復細胞損害，加強膠原蛋白合成，屬于被證明在實驗室中能延長細胞壽命的成分。

        另外需要提醒的是，膠原蛋白屬于動物的結締組織，是不可能存在于植物性食物當中的。海帶里的“褐藻膠”和銀耳中的“銀耳多糖”屬于“可溶性膳食纖維”，是不可消化的碳水化合物。膠原蛋白只存在于動物之中，補膠原蛋白只能吃葷食。

       膠原蛋白怎么吃效果好？上面提到的3個最有效的搭配細節(jié)，您記住了嗎？

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