您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預警。只要認真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應對建議。
膠原蛋白是什么？
膠原蛋白是我們重要的蛋白質，屬纖維性蛋白（fibril protein），廣泛存在于我們許多地方。大約占蛋白質總量的30%，我們體重的6%，膠原蛋白是由甘胺酸、脯胺酸、羫脯胺酸為主要氨基酸，之后再聚合達到數(shù)十萬到百萬的分子量。
膠原蛋白到底有沒有效？
補充膠原蛋白有沒有效，并不是0和100的兩端判斷，而是在0到100的中間判斷。
膠原蛋白的合成機制非常復雜，我們攝入的膠原蛋白在體內(nèi)會被分解為胺基酸、二肽、三肽等，被吸收再送到我們需要的地方。
所以說，補充膠原蛋白只是幫我們補充合成的原料，還是要經(jīng)過一系列的機制才能夠形成膠原蛋白。也就是說，假如說你吃了5克的膠原蛋白，僅意味著你補充了5克的膠原蛋白原料，并不是說就會長出5克的膠原蛋白。
吃什么含膠原蛋白比較高？
膠原蛋白主要的氨基酸代表為甘胺酸、脯胺酸、羫脯胺酸，而這三種胺基酸并非“必需胺基酸”，所以人體可自行合成。一般常見的食物，像是豆類、全谷類、肉類、奶類、海鮮類等都含有這些胺基酸，特別是奶類、蛋類及一般肉類，含量更為豐富。
需要注意的是，植物含有“膠質”，但膠質并非膠原蛋白，像是木耳、秋葵、石蓮花、珊瑚草，看起來像是多肉植物，其實根本不含膠原蛋白。
另外：豬腳、豬皮因為分子量過大所以在吸收上比較辛苦，且這些含膠原蛋白的動物性食物，其熱量與脂肪含量都不低，攝取太多反而增加負擔。
膠原蛋白怎樣補充？
大家都知道，膠原蛋白對養(yǎng)顏美容、維持青春美麗有幫助，但并不是人人都需要補充膠原蛋白，如果你能做到以下三點，就是保有自我膠原蛋白的最好方法：
1、維持良好作息
2、均衡飲食
3、養(yǎng)成運動習慣
這三條司空見慣的建議可能會令你失望，但它確實是目前公認的補充膠原蛋白的行之有效方法。
膠原蛋白的主要氨基酸是甘胺酸、脯胺酸、羫脯胺酸，這些都不是必需胺基酸，只要你均衡攝取蛋白質、魚類、豆類、蛋類和奶類，這些氨基酸人體可自行合成。
需要注意的是，人體對氨基酸的安排遵循“需要性判斷”原則，對于一個飲食不正常、生活不規(guī)律，把自我狀況弄得很糟的人來說，吃下肚的膠原蛋白被分解成氨基酸后，身體會優(yōu)先送往缺口處，而不會去到你想養(yǎng)顏美容的地方。所以，均衡飲食、良好作息、保持運動是維持膠原蛋白功效最好的配方。
膠原蛋白什么時候喝最好？
一天中的任何時候喝都是沒有問題的，如果說什么時候喝最好，從易于消化吸收角度考慮，建議在晚上睡前、或是空腹的時候喝膠原蛋白口服液。
外敷膠原蛋白有用嗎？
給皮膚擦膠原蛋白效果非常微小，皮膚的表皮細胞是不吸收膠原蛋白的，所以，想要留住膠原蛋白，還是要注意均衡飲食、做好防曬和規(guī)律運動才是最重要的。
膠原蛋白哪個牌子的比較好？
補膠原蛋白，均衡攝取各類奶、蛋、豆、魚、肉類，同時適當吃些富含維生素C的蔬菜、水果即可，但如果一定要買膠原蛋白，可優(yōu)先選擇經(jīng)過臨床實驗，證明安全有效的，或者是獲得了專利的。
新手朋友在選擇時，可以參考上面提到的兩點，一般都錯不了。因為膠原蛋白是否有用一直是討論度非常高的話題，正反兩邊的論點都有，如果真的要吃的話，自己不要做小白鼠，建議選擇大品牌，有保障的產(chǎn)品。
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