您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對建議。
怎樣知道自己的腸道是否健康呢？腸道健康有什么標(biāo)準(zhǔn)？對于我們普通人來說，有一個簡單接且不需要儀器的辦法，那就是觀察腸道蠕動情況。具體地說靠這3招：腸道蠕動的頻率、大便的狀態(tài)和放屁的氣味。
從大便狀態(tài)看腸道健康
這或許聽起來像是開玩笑，但卻非常有效。研究發(fā)現(xiàn)，腸道里有不少多元化的細(xì)菌，并且與腸道蠕動具有關(guān)連性。健康腸道者的大便與放屁不會有濃烈的臭味，大便形狀有如香蕉，顏色不會太深或太淺，軟硬適中，也不會沾黏馬桶。
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大便的顏色也是很重要的。理想的顏色是適中到暗黑的棕色，就好像是牛奶巧克的顏色一樣。需要注意的是，大便顏色會因為您吃的食物受到影響，比如葉菜類會讓大便成綠色、有些特定的藥物會讓大便呈現(xiàn)白色或泥土色。對于以上情況不必太過緊張。但是要留意大便是否是烏黑色，因為這可能是上腸胃道流血的征兆。
大便狀態(tài)是腸道健康的睛雨表，老劉奉勸您養(yǎng)成觀察大便的習(xí)慣，而不是方便之后一沖了之。如果您的大便形狀像香腸或蛇，表面光滑、柔軟，那恭喜您擁有健康的腸道。
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從腸道蠕動看腸道健康
腸道蠕動是排除體內(nèi)毒素（Toxin）、酸（Acid）最重要的方法，因此腸道最好每天都能蠕動。
腸道蠕動的頻率標(biāo)準(zhǔn)范圍是，每天3次且每周3次。有些人的腸道蠕動是每天2-3次，這可能是由于體內(nèi)代謝速度較快，有較多有益細(xì)菌幫助消化，或是吃的食物多寡導(dǎo)致。就如同有的人天生是個急性子，有的人天生不急不躁一樣，只要腸道的蠕動在正常范圍，就算達標(biāo)。
腸道蠕動的頻率一般與大便次數(shù)對應(yīng)，患有腹瀉（Diarrhea）的人，每天可能會有3次的腸道蠕動，而有便秘（Constipation）的人，1星期內(nèi)腸道蠕動的次數(shù)則可能少于3次。
腸道健康的6個標(biāo)準(zhǔn)
什么樣的腸道才算健康？除了前面提到的方便自己判斷的方法外，腸道健康專家還給出了以下標(biāo)準(zhǔn)。
1、腸道的消化和吸收功能好，定時定量吃進去的食物，每天都能夠得到及時的消化和吸收，不會有脹氣和消化不良的感覺。
2、腸道排毒功能暢通，大便成形，不拉稀、不便秘。便秘會打破腸道平衡，引起一系列問題。
3、腸道衛(wèi)生健康，腸道沒有疾病，不易受細(xì)菌感染，沒有食物不耐受或過敏，內(nèi)部生態(tài)環(huán)境平衡。
4、腸道菌群生態(tài)平衡，益生菌充足，沒有不穩(wěn)定的腸道菌群，腸道蠕動在正常范圍。
5、膳食纖維充足，有供益生菌發(fā)酵的良好環(huán)境，腸道能順暢地吸收營養(yǎng)物質(zhì)、分解各種酶和維生素。
6、腸道能分解膽固醇，實現(xiàn)脂代謝平衡，還有一定化濕作用，減輕脾臟工作壓力。
腸道是人體最大的免疫器官就是腸道，掌管著70-80%的免疫細(xì)胞，為了提供人體所需養(yǎng)分，幾乎無時無刻都在工作。腸道的健康程度會影響全身健康，為了健康和長壽，我們一定要善待它。照顧好腸道，很多疾病就會主動遠(yuǎn)離您。對照以上標(biāo)準(zhǔn)，您的腸道達標(biāo)了嗎？
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