2000多年前，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說(shuō)：所有的疾病都始于腸道。在今天看來(lái)，這句話充滿了智慧。腸道健康對(duì)人的整體健康狀況非常的重要。如果腸道功能不佳，會(huì)帶來(lái)廣泛的健康問(wèn)題，包括自身免疫性疾病、糖尿病、焦慮癥、抑郁癥和慢性疲勞，等等。可見(jiàn)腸道健康的重要性!

　　怎樣知道自己的腸道是否健康呢?下面，我會(huì)告訴你10個(gè)腸道不健康的表現(xiàn)（排名不分先后）。

一、渴望吃含糖食

　　我們的腸道里有大量細(xì)菌，好的壞的都有，正常的情況下，它們處于一個(gè)相互平衡的狀態(tài)。腸道細(xì)菌的作用非常大，它們可以幫助我們消化吸收某些食物，還可以產(chǎn)生新的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供人體利用，它們也會(huì)分泌某些化學(xué)物質(zhì)和蛋白質(zhì)，干擾我們的大腦、心情還有食欲，這稱為腸腦相連。

　　因此，如果你長(zhǎng)期吃吃了很多的精致碳水化合物，你的腸道的細(xì)菌結(jié)構(gòu)就會(huì)發(fā)生變化，這會(huì)讓喜歡吃糖的細(xì)菌越來(lái)越多，這些細(xì)菌也會(huì)釋放化學(xué)物質(zhì)，增加你對(duì)糖的渴望。在這種情況下，這種渴望將是很難抗拒的，如果這種情況持續(xù)發(fā)生，你很可能會(huì)變得肥胖。

二、嗝氣和放屁多、腹脹、腹瀉和便秘

　　生活胃、小腸還有結(jié)腸里面的細(xì)菌都應(yīng)該是特定的類型，這是由胃酸的梯度決定的。但是如果胃酸不足，這就相當(dāng)于給各種細(xì)菌劃定的界限改變了，這會(huì)帶來(lái)腸道菌群的改變，大腸的細(xì)菌進(jìn)入小腸。

　　如果你吃了太多的碳水化合物，胰腺?zèng)]有辦法產(chǎn)生足夠的淀粉酶去處理它們，那么這些碳水化合物就會(huì)進(jìn)入到腸道里面發(fā)酵，于是就會(huì)產(chǎn)生很多的氣體，讓你感覺(jué)到腹脹，氣體向上排出，這就會(huì)造成嗝氣和胃食管反流;氣體往下排出你不停的打屁。

　　菌群分泌的化學(xué)物質(zhì)還會(huì)改變大便的性狀，變得太干或者是太?。灰矔?huì)影響大腸的神經(jīng)，讓你的排便沖動(dòng)減少，從而帶來(lái)便秘的問(wèn)題。

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三、皮膚暗淡有皺紋、痤瘡、酒糟鼻

　　如果人體是一個(gè)花園，腸道就像是土壤，土壤是需要適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)分，還有細(xì)菌平衡來(lái)支持植物的生長(zhǎng)的，讓它們根生葉茂，花團(tuán)錦簇。為了讓我們的皮膚變得有彈性，有光澤，我們也需要腸道里面的細(xì)菌平衡，吸收的營(yíng)養(yǎng)充足。

　　腸道里面駐扎著人體的大部分免疫系統(tǒng)，它們?cè)谀c道代謝激素，制造營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和神經(jīng)遞質(zhì)。如果激素失去了平衡，腸道沒(méi)有辦法正確地消化吸收食物，皮膚也沒(méi)有辦法去獲得支持它所需要的營(yíng)養(yǎng)，那么這一切都會(huì)影響皮膚的彈性和膠原蛋白的產(chǎn)生，皮膚將會(huì)變得暗沉，沒(méi)有光澤。

　　如果腸道沒(méi)有辦法排除毒素，那么只能由皮膚去行使排除毒素的這一部分功能，那皮膚就會(huì)受到影響。如果腸道的屏障功能被破壞，腸道的通透性增加，食物里面的毒素以及沒(méi)有消化的蛋白質(zhì)和肽類的分子，都會(huì)進(jìn)入血液，人體的免疫系統(tǒng)就會(huì)錯(cuò)誤的攻擊皮膚，帶來(lái)皮膚的自身免疫性疾病。

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四、食物不耐受和食物過(guò)敏

　　食物進(jìn)入到腸道里面，如果腸道是健康的，食物就會(huì)被分解，廢物就會(huì)被排出。如果你的腸道里面沒(méi)有正確的細(xì)菌或者是正確的酶，那么你認(rèn)為這些廢物會(huì)怎么樣?像亞硫酸鹽、草酸鹽，還有水楊酸鹽這樣的東西會(huì)積累到一個(gè)你的身體無(wú)法忍受的水平，然后你可能會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)食物不耐受或者是食物敏感的問(wèn)題。腸道的通透性增加會(huì)導(dǎo)致這個(gè)問(wèn)題，例如吃雞蛋、牛奶等動(dòng)物類食物過(guò)敏。

　　也就是說(shuō)，當(dāng)你吃特殊類型的食物的時(shí)候，你會(huì)出現(xiàn)皮膚的問(wèn)題，還有頭痛、頭暈、眩暈、疲勞、惡心或者是其他的癥狀。

五、抑郁或焦慮

　　為什么會(huì)有這樣的問(wèn)題?因?yàn)楫?dāng)你吃纖維的時(shí)候，纖維會(huì)被你的腸道的細(xì)菌發(fā)酵，從而產(chǎn)生短鏈脂肪酸，那么這些短鏈脂肪酸最終會(huì)在你的身體里面產(chǎn)生許多的神經(jīng)遞質(zhì)，例如五羥色胺或者是去甲腎上腺素。

　　如果你的腸道里面沒(méi)有正確類型的細(xì)菌來(lái)產(chǎn)生足夠數(shù)量的短鏈脂肪酸，那么你身體里面的神經(jīng)遞質(zhì)水平就會(huì)下降，就會(huì)帶來(lái)精神問(wèn)題。

　　不止纖維缺乏可能會(huì)帶來(lái)這些問(wèn)題，還有許多其他的原因也有可能會(huì)導(dǎo)致精神健康問(wèn)題?？赡苁悄c道的通透性增加，可能是食物的不耐受或者是敏感，可能是腸道的感染，或者是常見(jiàn)的腸道疾病。如果有心理健康問(wèn)題的人能夠嘗試從改善腸道健康角度解決問(wèn)題，說(shuō)不定會(huì)更奏效。

六、口臭

　　口腔問(wèn)題、牙齒腐爛、牙齦炎會(huì)引起非常難聞的氣味，這是口腔微生物發(fā)酵的結(jié)果。但是如果刷牙之后也去不掉這些味道，那么就意味著你有腸道的菌群失調(diào)，或者是腸道感染的問(wèn)題。例如小腸細(xì)菌過(guò)度生長(zhǎng)，胃食管反流、腸易激綜合征，這些腸道問(wèn)題都會(huì)產(chǎn)生許多的腐敗氣體，最后會(huì)影響到你的口氣。

七、免疫功能低下

　　我們70%的免疫系統(tǒng)都是在腸道里面的，消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)其實(shí)是相互照顧的。消化道是細(xì)菌和病毒進(jìn)入人體的主要入口，消化道負(fù)責(zé)將大顆粒的食物分解成更小的顆粒，因此營(yíng)養(yǎng)更容易被吸收。一旦我們的腸道不能夠有效的去吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么人體就會(huì)缺乏資源去產(chǎn)生強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)。當(dāng)免疫系統(tǒng)功能低下的時(shí)候，腸道就會(huì)受到攻擊，并且再次會(huì)影響到免疫系統(tǒng)。

八、營(yíng)養(yǎng)不良

　　營(yíng)養(yǎng)不良是腸道問(wèn)題的原因，因?yàn)槟c道也是需要足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)去建造的;營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)是腸道問(wèn)題的結(jié)果，這個(gè)是顯而易見(jiàn)的?？谇缓臀赶澄?，腸道吸收營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)腸道受到損傷的時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)溜走。例如小腸的細(xì)菌過(guò)度生長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致小腸里面的微絨毛受損。要知道，小腸的微絨毛對(duì)于許多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收都是至關(guān)重要的，任何損傷都會(huì)導(dǎo)致吸收不良，從而導(dǎo)致各種營(yíng)養(yǎng)元素的缺乏。

九、睡眠障礙

　　如果你的腸道健康不佳，那么這就會(huì)影響到激素和神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生，例如五羥色胺和褪黑素，而這些物質(zhì)的缺乏就會(huì)影響到你的睡眠以及覺(jué)醒周期。

十、容易疲勞

　　引起疲勞的原因也有很多，例如血糖的不穩(wěn)定、甲狀腺的功能減退，還有線粒體的功能障礙，食物的不耐受、某些藥物的治療也會(huì)帶來(lái)這個(gè)問(wèn)題，而腸道問(wèn)題帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收不良，這也會(huì)直接影響到你身體的能量水平。

　　以上10個(gè)方面就是腸道不健康的表現(xiàn)，如果你有這方面的問(wèn)題，就要考慮著手調(diào)理腸道了。

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