您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號(hào)了，可惜有的人不懂得身體的語(yǔ)言，把問(wèn)題給拖延了，把小病拖成了大病。這個(gè)表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個(gè)表格填完，老劉就會(huì)告訴您，未來(lái)3個(gè)月、半年、甚至3年以后您身體可能會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，并給出應(yīng)對(duì)建議。
膠原蛋白人體可以吸收嗎？各大科普類(lèi)博主最?lèi)?ài)杠的保健品排名MO.1就是膠原蛋白：分子量太大吸收不了、吃進(jìn)去也會(huì)被分解、人體可以自身合成，不如多吃幾個(gè)雞蛋……青檬護(hù)膚要說(shuō)的是，這些說(shuō)法全錯(cuò)。錯(cuò)在哪，咱們一個(gè)個(gè)來(lái)看。
膠原蛋白分子量太大，吸收不了
打個(gè)比方，你吃個(gè)豬蹄，里面膠原蛋白分子量大概是300000道爾頓，這樣的大分子膠原蛋白根本無(wú)法被人體吸收，毫無(wú)爭(zhēng)議。
但是我想問(wèn)問(wèn)，現(xiàn)在的膠原蛋白生產(chǎn)廠家，有哪個(gè)會(huì)直接把豬蹄放進(jìn)去？
膠原蛋白補(bǔ)充劑里添加的，一般都是膠原蛋白水解產(chǎn)物。這個(gè)水解的過(guò)程，會(huì)把分子量為300000道爾頓的大分子膠原蛋白，分解為分子量?jī)H為1000-3000道爾頓的多肽。
什么是多肽呢？如果把膠原蛋白看做一幢房子的話，多肽就是這幢房子里面的一個(gè)房間，這個(gè)房間是事先做好的，建房的時(shí)候，只須把它組裝進(jìn)去就行了。這樣的多肽，根本無(wú)須被分解，吃進(jìn)去，通過(guò)腸道壁和口腔就能吸收。
這是2005年在京都府立大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)健康系所做的一項(xiàng)人體臨床實(shí)驗(yàn)，志愿者在服用了水解膠原蛋白后進(jìn)行測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，血液中的各種膠原蛋白肽的含量均有顯著增加，并且在1-2個(gè)小時(shí)后達(dá)到最高水平。
吸收是什么，就是你吃進(jìn)去的東西進(jìn)到血液里了。答案很顯然，口服小分子膠原蛋白肽是可以直接被人體吸收的。那些說(shuō)什么膠原蛋白分子量太大吸收不了的人，你首先就沒(méi)搞清楚，此膠原蛋白非彼膠原蛋白。咱們能不能不一說(shuō)膠原蛋白，就拿豬蹄來(lái)說(shuō)事兒。
膠原蛋白人體可以自身合成，多吃雞蛋一樣
沒(méi)錯(cuò)，組成膠原蛋白的氨基酸非必須氨基酸，也就是說(shuō)，只要我們吃的食物里有足夠多的蛋白質(zhì)，人體就可以利用這些蛋白質(zhì)來(lái)合成膠原蛋白。但是，人體可以合成膠原蛋白與人體合成膠原蛋白的有效性是兩個(gè)完全不同的概念。
打個(gè)比方，人體可以自身合成輔酶Q10，但是50歲的時(shí)候，我們體內(nèi)的輔酶Q10就只有20歲時(shí)的50%。我想問(wèn)問(wèn)，你比20歲那會(huì)兒，少吃雞蛋了嗎？
那為什么臉上的膠原蛋白卻少了？其中最重要的一個(gè)原因就是，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們體內(nèi)的合成膠原蛋白能力在下降。打個(gè)比方，你以前吃一個(gè)雞蛋，有半個(gè)雞蛋被用做合成膠原蛋白的原料，而現(xiàn)在可能只有1/10。
那么，在這樣的情況下，要想提高體內(nèi)膠原蛋白的總量，我們可以做兩件事：
1、提供更多的原料。2、提供更直接的氨基酸形式，減少轉(zhuǎn)換的過(guò)程。而這兩點(diǎn)，恰恰是膠原蛋白補(bǔ)充劑可以做到的。
對(duì)于膠原蛋白人體可以吸收嗎?吃膠原蛋白到底有沒(méi)有用?早有人做過(guò)實(shí)驗(yàn)。你說(shuō)咱們還瞎?fàn)幨裁茨兀?/span>
2015年9月，一項(xiàng)隨機(jī)雙盲對(duì)照實(shí)驗(yàn)證實(shí)，口服膠原蛋白肽4周后，真皮層內(nèi)膠原蛋白密度顯著增加，8周后皮膚水合作用值提高，12周后效果持續(xù)保持。
2018年5月，臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，與安慰劑組相比，口服膠原蛋白肽的受試者在6周和12周后，皮膚水合作用值明顯提升，在12周后皮膚皺紋狀況得到明顯改善。
2020年1月，隨機(jī)比盲對(duì)照實(shí)驗(yàn)，受試者每日口服水解膠原蛋白，4周后，皮膚暴露于日光下的區(qū)域，彈性得到顯著改善。
所以，答案很簡(jiǎn)單，吃水解膠原蛋白保健品是有用的。
