對(duì)于有飯后吃水果習(xí)慣的朋友，日本腸道健康專家認(rèn)為，這樣做并不利于腸道健康。容易導(dǎo)致食物在腸道中“大堵車”，產(chǎn)生毒素危害健康。吃水果的正確時(shí)間，建議在飯后4小時(shí)或者飯前1小時(shí)。

　　朋友小張一日3餐吃得非常規(guī)律，每餐都吃得有營(yíng)養(yǎng)，餐后還要來(lái)點(diǎn)水果幫助消化，但即使這個(gè)，腸道還不是特別的好，經(jīng)常拉肚子，要不就是脹氣或便秘。

　　如果你也有跟小張一樣的問(wèn)題，那么花3分鐘讀完這篇文章，你就會(huì)找到答案。

        日本有本健康養(yǎng)生類書(shū)籍，書(shū)名叫《腸道是一切的一切》，一開(kāi)始我覺(jué)得書(shū)名有點(diǎn)標(biāo)題黨，直到看完全書(shū)才覺(jué)得，確實(shí)是這個(gè)樣子。

　　作者在書(shū)中提出，我們吃的食物，按消化的快慢，可以分為3類。消化快的食物（簡(jiǎn)稱快食）、消化慢的食物（簡(jiǎn)稱慢食）、消化速度中等的食物。

　　進(jìn)食的原則是，快食和慢食不能在一起吃。為什么呢？原因很簡(jiǎn)單。人體的消化道是一根單一的管道，相當(dāng)于鐵軌，只有一條線路。如果有一輛綠皮慢車開(kāi)在前面，后面即使來(lái)了一個(gè)高鐵，會(huì)發(fā)生什么？

        老劉請(qǐng)你也關(guān)心：一張圖讀懂腸道健康的重要性，為什么說(shuō)“養(yǎng)腸就是養(yǎng)生”？

　　一般情況下，快食只要30分鐘就能夠通過(guò)整個(gè)消化道，慢食往往需要4到5個(gè)小時(shí)。如果快食被慢食堵在腸道里，就會(huì)產(chǎn)生各種各樣毒素。這些毒素會(huì)堵住腸道和血液之間交換孔。吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)，就不能很好地傳送到身體中。

　　為了避免這一現(xiàn)象的發(fā)生，這本書(shū)提出一個(gè)進(jìn)食原則：慢食和快食不能夠混在一起吃。魚(yú)、肉、蔬菜、面包、面條，都屬于慢食，大多數(shù)水果都屬于快食。慢食吃完之后4到5個(gè)小時(shí)，再去吃快食會(huì)好一點(diǎn)。

　　如果飯后吃水果，水果30分鐘就能夠走到大腸里面，準(zhǔn)備要排出來(lái)了，但是卻被堵在小腸里，腐爛、發(fā)酵，產(chǎn)生毒素，這樣的話，腸道怎么健康呢？

　　所以，飯后吃水果不是一個(gè)好習(xí)慣，這樣就把本身應(yīng)該快速消化的食物給堵住了。

　　西紅柿也屬于快食，從這個(gè)角度說(shuō)，咱們平時(shí)愛(ài)吃的西紅柿炒雞蛋對(duì)腸道并不太好。包括意大利面里邊的番茄醬，如果和主食一起混進(jìn)去吃的話呢，都會(huì)發(fā)酵、腐爛，產(chǎn)生毒素。

　　有一些食物是中性的，既可以和快食一起吃，也可以和慢食一起吃，比如油、醋、大蒜、洋蔥、茄子、紅酒、牛奶、咖啡。

　　飯后吃水果到底好不好？相信你讀完這篇文章已經(jīng)有了答案。如果你有這個(gè)習(xí)慣，為了身體健康，盡快改掉吧。

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