您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對建議。
腸道是體內(nèi)微生物的大本營，腸道健康與腸道菌叢的好壞有著密不可分的絕對關(guān)聯(lián)，雖然可以藉由飲食適時補充益菌，但有時礙于高糖、高鹽、或是外食及口味問題而無法持之以恆…。此時，選擇方便食用的優(yōu)質(zhì)益生菌產(chǎn)品，就是養(yǎng)出一肚子好菌的便利好選擇！益生菌如何選購？請牢記以下九大原則。
益生菌（Probiotics）是所有對健康有益的微生物（好菌）的總稱。消化道功能、強身健體、提高敏感度和保護力等，其中最常見的有乳酸菌種、雙歧桿菌種、芽孢桿菌等，利用這些來幫助成長是一種全新的保健理念！
根據(jù)國際益生菌和益生元科學(xué)協(xié)會（ISAPP）推薦，以及ISAPP益生菌研討會達成的專家共識，對“益生菌”做了如下定義：“指當(dāng)我們攝入一定量后，能夠?qū)θ梭w產(chǎn)生健康益處的活微生物。”這個定義雖然看似簡短，但以下益生菌的選擇原則都是基于這個定義：
1、根據(jù)個人需要選擇相應(yīng)功效的菌種
不同的健康需求，選擇的益生菌菌種是不同的，比如最常見的胃腸功能保健，可以選擇雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌亦、雷特氏雙歧桿菌等菌株；如果想在換季的時候提高自我保護能力，調(diào)整敏感體質(zhì)，可以選擇副鼠李糖桿菌或者發(fā)酵乳桿菌。
2、選擇經(jīng)研究證明有效的專利菌株
服用益生菌的目的是對人體產(chǎn)生保健作用，因此選擇“保健作用已被研究證實的專利菌株”是合理的，其產(chǎn)品應(yīng)明確標(biāo)明該菌株的名稱。一款益生菌產(chǎn)品是否擁有專利（編號），對于普通人來說就像身份證的意義，確保產(chǎn)品“有科研證明”、“安全”、“質(zhì)量有保障”。至少包含一兩個專利菌株。通過動物或人體實驗，只有證明了功效才能獲得專利認(rèn)證。
例如：以“BifidobacteriumlactisBb-12”為例，其中“Bifidobacterium”為屬名，“l(fā)actis”為種名，而“Bb-12”是菌株的名稱，如果能這樣完整的標(biāo)注出菌株名稱，就很好。
3、菌數(shù)充足
根據(jù)定義，需要一定劑量的益生菌才能產(chǎn)生保健作用，因此菌群數(shù)量是否充足也很重要。不同菌株所需的量可能會有所不同，具體取決于各種研究顯示的有效劑量，不一定越多越好。文獻表明，10億到100億個細(xì)菌CFU（菌落形成單位，Colony-formingunit）都是可以參考的攝取量范圍。
4、含有益生菌優(yōu)質(zhì)配方
建議選擇含有益生元的產(chǎn)品，有助于腸道益生菌的生長長度和活性。如：低聚糖、菊粉、膳食纖維等益生菌生長物質(zhì)和營養(yǎng)素，幫助益生菌生長，促進腸道蠕動。
5、包埋技術(shù)
采用冷凍晶體包埋或結(jié)構(gòu)包埋等技術(shù)，以抵抗胃酸損壞。同時，還可以增加益生菌在腸道內(nèi)的定植能力，讓益生菌在腸道內(nèi)順利繁殖生長，為菌群生長創(chuàng)造優(yōu)良的環(huán)境。
6、安檢報告
選擇益生菌產(chǎn)品最重要的一點就是品牌廠商是否提供有關(guān)增塑劑、重金屬等的SGS安全檢測報告，以便消費者能夠安全放心地服用益生菌產(chǎn)品！
7、越專業(yè)的信賴認(rèn)證越好
如保健食品認(rèn)證、SNQ國家質(zhì)量標(biāo)簽等專業(yè)質(zhì)量認(rèn)證。
8、人工添加劑
確認(rèn)是否含有過多人工添加劑，如：調(diào)味劑、人工色素、化學(xué)果汁粉等，盡量使用天然提取物。
9、劑型選擇
盡量避免服用益生菌片。畢竟益生菌是有活性的，在高溫加壓的過程中會導(dǎo)致益生菌死亡。
以上就是老劉推薦的選購益生菌的九大原則，把握這些要點，就能選出既適合自己需求，又高品質(zhì)的益生菌產(chǎn)品。你學(xué)會了嗎？最后祝你也能擁有一肚子好菌，身體棒棒的。
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