嘿，你的腸道在呼救！益生菌來拯救啦！

你好，我是老劉，今天咱們來聊聊一個既神秘又常見的“腸道小煩惱”——腸易激綜合征（ＩＢＳ）。

是不是有時候覺得肚子像個小劇場，一會兒唱“腹瀉之歌”，一會兒又跳起“便秘之舞”？別擔心，下面就請出拯救腸道英雄——益生菌，來一場“腸道大救援”。

腸易激綜合征：腸道的“情緒病”

腸易激綜合征（ＩＢＳ），俗稱“玻璃肚”，聽起來挺高大上，其實它就是個“情緒病”。

腸道就像個任性的小孩，如果這段時間你壓力大、飲食不規(guī)律，它就會變得敏感易怒，動不動就給你來個“情緒爆發(fā)”，弄出點腹痛、腹瀉、便秘等小麻煩要你好看。

它不僅影響生活質量，還給人們帶來許多生活困擾及健康隱憂。據統(tǒng)計，有１／５的人，在生活中時常受到腸胃不適的困擾，而女性發(fā)病率是男性的兩倍。

腸易激綜合征的表現多樣，比如：腹痛和不適感、腹脹和氣腫（進食后加重）、便秘和腹瀉交替出現、精神壓力和焦慮等。因此，當你有以上情況時，就要特別注意了。

益生菌怎樣調節(jié)腸道“壞情緒”

益生菌就是那些住在咱們腸道里，天天忙著打怪升級（抑制有害菌）、維護和平（保持腸道平衡）的小小微生物。它們就像是腸道里的“正義聯盟”，雖然身材小，但能量大得驚人！

它是怎樣幫助我們改善腸易激綜合征的呢？

首先，它們能增加腸道中有益菌的數量，就像給腸道請了一群“保鏢”，讓那些有害菌無處遁形。這樣一來，腸道的“情緒”自然就穩(wěn)定多了。

其次，益生菌還能改善腸道屏障功能，就像給腸道穿上了一層“防彈衣”。這層“防彈衣”能增強腸道黏膜細胞的抗氧化能力，減少炎癥反應，讓腸道變得更加堅強。

另外，益生菌還是免疫系統(tǒng)的“好幫手”。它們能調節(jié)免疫系統(tǒng)的功能，減少炎癥介質的釋放，讓腸道的免疫系統(tǒng)保持在一個較佳的狀態(tài)。

這樣一來，腸道就能更好地抵御外界的“入侵”，不再那么容易“情緒化”了。

改善“腸易激”的益生菌推薦

那么，怎樣挑選這樣的益生菌呢？咳咳，敲黑板劃重點啦！

有兩大評判標準：足量攝入與定植【１】

也就是說，攝入足夠多的活益生菌，才能對身體產生有益影響【２】，強化腸黏膜功能，讓身體更好的吸收。

當然，進入身體只是第一步，存活下來（定植）才能發(fā)揮作用?？梢姡ㄖ惨卜浅Ｖ匾?。

究竟是什么樣的益生菌兩項能力都很強？

正是榮獲多項國際認證【３】的明星菌株組合。

意大利菌株組合（源自２００３年，歐洲“生命皇冠”項目）

西班牙菌株組合（世界腸胃病學組織推薦）

老劉體驗某款改善“腸易激”產品一段時間后，身體重回舒適區(qū)，感覺非常值得信賴。

它擁有足量菌群添加和更卓越的定植力，且含有針對腸易激（ＩＢＳ）兩大明星專屬進口菌株組合。

５２位存在腸敏感問題的受測者，在體驗這款產品９０天后，９８％的人表示腸敏感情況得到緩解【４】。

如果你正在為腸易激綜合征煩惱，不妨試試吧（具體可咨詢老劉，微信53073781）。

特別提醒

益生菌雖好，但也不是萬能。每個人的腸道情況都不一樣，所以益生菌的種類、劑量都需要根據個人情況來調整。如果腸易激綜合征嚴重或持續(xù)，應盡早尋求專業(yè)醫(yī)生的指導和建議。

今天的健康小課堂就到這里吧！希望有腸敏感的小伙伴，平時多多關注腸道健康，在飲食、運動和壓力管理等方面悉心呵護自己腸道，告別“腸易激”帶來的那些小麻煩，“腸”有好心情。

參考資料

【１】益生菌與腸道健康，胡長霞。中國微生態(tài)學雜志，２０１１，２３（１２）：１１１４０

【２】陳衛(wèi)．具特定功能之益生菌篩選及其健康效應［Ｃ］／／全球華人保?。玻埃保常?/p>

【３】西班牙菌株組合獲ＦＳＣＣＣ２０００體系認證、Ｈａｌａｌ體系認證；意大利菌株組合獲Ｈａｌａｌ體系認證、奧地利有機認證、美國ＧＲＡＳ認可、ＧＭＰ藥品級生產認證

【４】２０２３年１０月，品牌方所做的測試。