您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對建議。
我們知道，膠原蛋白廣泛分布在人體，又分很多類型，那么問題來了，給身體的不同部位補膠原蛋白，是不是要補充不同類型的膠原蛋白呢？答案是肯定的，這也是很多人容易忽視的地方，只有給相應(yīng)的部位補對了正確類型的膠原蛋白，效果才會更顯著。
下面，青檬護膚會告訴你，身體的這5個部位，眼睛、關(guān)節(jié)、肌肉、血管、皮膚分別需要哪種類型的膠原蛋白，以及吃哪些食物有用。
目前已知的膠原蛋白，可分為28個類型，不同類型的膠原蛋白，分布在人體的不同部位，發(fā)揮著不同的作用。需要詳細(xì)了解膠原蛋白的類型的朋友，請點擊這里：膠原蛋白I型、II型、III型的區(qū)別
就讓我們看看，如何精準(zhǔn)地給身體的不同部位補充膠原蛋白吧。
1、眼睛
眼睛缺少膠原蛋白，會干澀、視力模糊。眼睛中主要是I、II、III型膠原蛋白。補充這類膠原蛋白，建議多吃些雞、魚、蝦類的食物，能減慢眼睛衰老的速度。
2、關(guān)節(jié)、軟骨
關(guān)節(jié)和軟骨缺少膠原蛋白，軟骨沒有彈性，潤滑液減少，關(guān)節(jié)就會痛。這些地方的膠原蛋白以II型為主，建議喝豬、牛、魚骨湯補膠原蛋白。骨湯中的透明質(zhì)酸硫酸軟骨素能潤滑關(guān)節(jié)、提高靈活性。
3、肌肉
肌肉中的膠原蛋白主要是V型膠原蛋白。老年人會感到疲勞乏力，與V型膠原蛋白不足有很大關(guān)系。補充V型膠原蛋白，首選瘦豬牛羊肉，能夠幫助增加肌肉力量，抗衰老。
4、血管
血管中以III、IV、V型膠原蛋白占比較多。缺少這類膠原蛋白，血管彈性差、易出血。食補建議是吃魚蝦蛋、海產(chǎn)品類食物，能夠防止血管老化。
5、皮膚
皮膚中的膠原蛋白種類較多，I、III、IV、V型膠原蛋白都有。皮膚松弛、下垂、皺紋、色斑都是膠原蛋白不足的表現(xiàn)，抗皺、抗衰，可以適當(dāng)多吃魚皮、雞、魚、蝦、蛋這些食物。
另外需要注意的是，不管哪種類型的膠原蛋白，都需要維生素C的協(xié)同作用，才能更好地合成。因此，在吃以上食物時，也要注意維生素C的攝入哦，每天吃一個橙子或者獼猴桃是個不錯的選擇。
更多補充維生素C的細(xì)節(jié)，點擊這里查看：膠原蛋白伴侶——維生素C那些事兒
今天，青檬護膚分享的是身體不同部位補膠原蛋白，吃哪些食物有用。大家可以對照自己的情況，看身體的哪個部位急缺膠原蛋白，記好對應(yīng)的食物開始食補，你學(xué)會了嗎？
