大家都知道，改善便秘最重要的是從調(diào)整飲食和作息這兩方面入手，但此外，不妨在空余時(shí)間嘗試下穴位按摩。便秘按哪里能快速通便？以下4個(gè)穴位，經(jīng)常按按能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。不論在家還是在辦公室都可以進(jìn)行哦。

　　經(jīng)常便秘的人，可以按這4個(gè)部位：分別是位于手掌的合谷穴和俞濟(jì)穴，以及位于腹部的天樞穴和氣海穴。具體方法是：順時(shí)針或逆時(shí)針輕輕按摩上述穴位，直到腹部感到酸痛，屏住呼吸增加腹壓，立即去廁所嘗試排便。

合谷穴：刺激大腸蠕動(dòng)

　　合谷穴俗稱“虎口”，除了最廣為人知的止痛作用外，它對(duì)緩解便秘也相當(dāng)有效。需要注意的是，揉捏合谷穴時(shí)，手指壓力要向小指方向施加，而不是垂直于手背上下直按，這樣才能充分發(fā)揮該穴位的療效。

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魚際穴：通腸健脾胃

　　魚際穴位于手掌拇指根部，握拳時(shí)有明顯凸起之處，即是魚際穴。按摩方法：將雙手魚際穴相對(duì)，來回揉搓5-10分鐘，直到穴位感覺到明顯的熱度。

天樞穴：幫助腸道蠕動(dòng)

　　天樞穴是治療腸胃問題的常用穴位，具體位置是肚臍左右約兩指寬處。建議順時(shí)針或逆時(shí)針按壓揉捏拇指肚或掌根5-10分鐘，力度不需要太重，按壓揉捏時(shí)感到輕微酸痛為度。

氣海穴：緩解腹瀉和便秘

　　氣海穴位于肚臍正下方，約兩指寬。建議用手掌靠近氣海穴按摩，順時(shí)針分為小圈、中圈、大圈。按摩3-5分鐘后，然后逆時(shí)針按摩，如前法3-5分鐘，記得動(dòng)作要輕柔緩慢，按摩至腹部有灼熱的感覺。

　　便秘按哪個(gè)部位通便?有便秘的朋友，可以嘗試按以上4個(gè)部位哦，認(rèn)真堅(jiān)持會(huì)緩解很多哦。

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