腸道在我們的健康和維持健康方面起著至關(guān)重要的作用。然而，當腸道黏膜發(fā)炎、被破壞之后，腸道黏膜細胞出現(xiàn)漏洞，讓細菌、病毒、未消化完全的大分子食物或毒性物質(zhì)，從縫隙跑進血液和淋巴液中，穿行于人體各處。這就是“腸漏”。“腸漏”對身體有什么危害？吃些什么有助于修復“腸漏”呢？

　　腸粘膜是一個巨大的過濾器，其作用是讓營養(yǎng)物質(zhì)（維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸等）通過，并阻止微生物、大分子和有毒化合物的滲透。小腸壁襯有一層非常薄的上皮（4%毫米），由絨毛和微絨毛組成，皺紋非常細，它對腸內(nèi)容物提供機械屏障功能。

　　然而，當腸粘膜發(fā)生改變和發(fā)炎時，緊密連接就會膨脹，腸孔就會出現(xiàn)。腸道變得多孔，腸道通透性過高，就形成了腸漏。

　　引起腸漏的原因有哪些？生活中，許多因素會引發(fā)腸道問題并使腸道通透，以下是主要因素：

　　1、現(xiàn)代的深加工食品。

　　2、腸道菌群失調(diào)。

　　3、長期服用抗生素、消炎藥、皮質(zhì)類固醇等藥物。

　　4、攝入有毒物質(zhì)：重金屬、酒精、煙草等。

　　5、食品添加劑和防腐劑、農(nóng)藥等。

　　6、酶缺乏癥。

　　7、濫用胃藥，導致胃酸酸度不足。

　　8、頻繁的細菌、病毒、真菌感染。

　　9、食物不耐受，包括麩質(zhì)不耐受。

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腸漏有什么癥狀？

　　腸漏癥是小腸內(nèi)壁受損，導致營養(yǎng)物質(zhì)、細菌和有毒廢物從腸道滲漏到血液中，進入血液的異物可能會在體內(nèi)引起自身免疫反應。如果某個人出現(xiàn)如下癥狀，則應考慮可能出現(xiàn)了腸漏。

　　1、腹瀉、頭痛、過敏……

　　2、慢性腹瀉、便秘、脹氣、腹脹或腸易激綜合征;

　　3、季節(jié)性過敏或哮喘 ;

　　4、頭痛，記憶力減退;

　　5、慢性疲勞或纖維肌痛;

　　6、荷爾蒙失調(diào)，如經(jīng)前綜合癥;

　　7、皮疹和痤瘡、濕疹或酒渣鼻;

　　8、食物過敏、敏感或不耐受;

　　9、關(guān)節(jié)炎或關(guān)節(jié)痛;

　　10、情緒障礙，抑郁癥，焦慮癥;

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腸漏有什么危害？

　　小腸的吸收面積相當于一個網(wǎng)球場的大小，這使得異物和有毒分子極有可能進入血液和淋巴液。這種機械屏障的打破以及這些物質(zhì)進入全身循環(huán)是多種疾病的原因。

　　首先，“腸漏”會導致腸道功能紊亂，即腹瀉或稀便、腹脹和腹痛?？蓾B透的腸道，還會導致這些外源性分子在血液和淋巴中通過，從而導致血液中毒(例如下肢水腫)，然后是肝臟超負荷（持續(xù)性全身疲勞）、慢性炎癥過程和免疫系統(tǒng)紊亂。

　　免疫損傷可能導致各種形式的過敏（哮喘、濕疹、鼻炎），或食物不耐受（對麩質(zhì)、牛奶、酪蛋白等不耐受）或自身免疫性疾病（硬化斑塊、類風濕病關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎、紅斑狼瘡、潰瘍性結(jié)腸炎）。

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腸漏吃什么修復？

　　出現(xiàn)腸漏后，必須遵循一定的飲食規(guī)則，盡可能多地采用有機農(nóng)業(yè)飲食，并消除許多可能改變粘膜和腸道吸收的有害元素。

　　1、限制酒精、咖啡、濃香料、精制工業(yè)糖、脂肪醬、油炸食品、快餐和富含麩質(zhì)的食物。

　　2、避免吃過多的肉、大豆、杏仁、米飯或豆腐。吃煮熟的而不是生的水果和蔬菜。

　　3、食用綠茶和全谷物或半全谷物（藜麥、大米、小米、蕎麥），有助于修復粘膜的食物，例如富含必需脂肪酸的油（橄欖、油菜籽、堅果、大麻）。

　　另外，通過補充益生菌來重新平衡腸道菌群環(huán)境也很重要 。

　　當然，以上僅限于普通的保健建議，對于“腸漏癥”患者，正確的解決方案仍然是咨詢專家以找到最合適的解決方案。

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