網(wǎng)絡(luò)上流傳著這樣一種說(shuō)法：益生菌是人工合成的，長(zhǎng)期補(bǔ)充益生菌，腸道會(huì)逐步喪失自身繁殖有益菌的能力，久而久之，人體腸道便會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性，也就是所謂的“益生菌依賴(lài)癥”。一旦產(chǎn)生“益生菌依賴(lài)癥”，終生都將依靠口服益生菌產(chǎn)品來(lái)維持健康。益生菌有依賴(lài)性作用嗎?益生菌依賴(lài)癥是真是假？
有的人食用益生菌產(chǎn)品一段時(shí)間后，會(huì)覺(jué)得有幫助，可是一旦不吃就又開(kāi)始便；或是吃了一陣子后，覺(jué)得沒(méi)有剛開(kāi)始吃效果好，腸道老毛病又犯了。于是就懷疑是不是產(chǎn)生了腸道依賴(lài)癥。益生菌依賴(lài)性強(qiáng)嗎？對(duì)于這件事，老劉是這么看的。
益生菌依賴(lài)性強(qiáng)嗎
老規(guī)矩，先說(shuō)結(jié)論。目前，沒(méi)有任何研究證明長(zhǎng)期食用益生菌會(huì)使腸道喪失自身繁殖有益菌的能力，或使人產(chǎn)生依賴(lài)性。經(jīng)過(guò)嚴(yán)格科學(xué)評(píng)價(jià)的益生菌菌株對(duì)正常人是安全的，正常服用不會(huì)使人體產(chǎn)生依賴(lài)性。益生菌是一類(lèi)活的微生物，補(bǔ)充的益生菌將會(huì)與人體腸道菌群彼此相互協(xié)助，互利共生。
所謂依賴(lài)性，是指突然停掉長(zhǎng)期服用的某種藥物，比如安眠藥、鎮(zhèn)定劑等，可能會(huì)產(chǎn)生的戒斷現(xiàn)象?？诜嫔且环N營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，不是藥物，補(bǔ)充益生菌并非取代體內(nèi)原有菌群，而是漸進(jìn)式的幫助調(diào)整菌群生態(tài)。
不過(guò)，也確實(shí)沒(méi)有醫(yī)學(xué)研究證明長(zhǎng)期食用益生菌不會(huì)引致依賴(lài)癥，因?yàn)闆](méi)有科學(xué)家愿意投注心力去探討這種即使有，發(fā)生率也是微乎其微，即使發(fā)生，癥狀也不會(huì)造成太大麻煩的問(wèn)題。
如果你吃的益生菌產(chǎn)品本身質(zhì)量有問(wèn)題，比如添加了“腸道刺激劑”或“緩瀉劑”，像是番瀉、番瀉葉、番瀉萃、番瀉葉萃取物等，雖然初期效果快又明顯，但由于破壞了腸道自身機(jī)能，可能造成依賴(lài)性。
老劉請(qǐng)你也關(guān)心：益生菌什么時(shí)候吃最好？哪些人不適合吃益生菌？
國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家的看法
對(duì)于腸道是否會(huì)對(duì)益生菌制劑產(chǎn)生依賴(lài)？著名兒科專(zhuān)家崔玉濤老師，也在他的微博中發(fā)表了自己的看法（原文鏈接）：
全美頂尖微生物學(xué)家加里·赫夫納格爾（Gary B. Huffnagle）在博士《益生菌健康寶典》中寫(xiě)道：只有服用藥物的時(shí)候，人體才會(huì)面臨有無(wú)副作用和依賴(lài)性的問(wèn)題。而益生菌本來(lái)就是消化系統(tǒng)的組成部分，所以長(zhǎng)期使用益生菌就相當(dāng)于給我們的消化系統(tǒng)做保養(yǎng)，為消化系統(tǒng)“充電”，這也只會(huì)對(duì)身體帶來(lái)好處，不會(huì)因?yàn)橥饨缪a(bǔ)充而降低了自身的調(diào)節(jié)機(jī)能。
老劉請(qǐng)你也關(guān)心：益生菌是什么？有什么功效與作用，哪些人需要補(bǔ)充？
生活習(xí)慣才是根本
有些人用的是正規(guī)產(chǎn)品，卻在停用后出現(xiàn)反復(fù)，或者使用一段時(shí)間后效果沒(méi)那么明顯，是什么原因呢？一停止吃益生菌就“破功”，并不能簡(jiǎn)單地怪罪于益生菌依賴(lài)癥。如果這位朋友不積極改正自己的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣，想單靠益生菌來(lái)改善狀況，就是大錯(cuò)特錯(cuò)，這不是益生菌的問(wèn)題，是當(dāng)事人自己的問(wèn)題。
體質(zhì)、飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、壓力、慢性疾病、及服用藥物種類(lèi)等，這些都會(huì)影響腸道菌叢的平衡。建議補(bǔ)充益生菌的同時(shí)，也要搭配飲食、作息及環(huán)境的改善，才能達(dá)到保健功效。
補(bǔ)充益生菌的同時(shí)，若未提供益生菌足夠的氧分（如膳食纖維、蔬菜水果，及全谷類(lèi)等益菌生），益生菌的壽命自然無(wú)法長(zhǎng)久，再加上許多人以為吃了益生菌就萬(wàn)無(wú)一失，繼續(xù)大吃香腸、臘肉、燒烤、油炸品等食物，又熬夜晚睡、作息不正常。
一邊在補(bǔ)充益生菌，一邊又在絞殺益生菌，作用就會(huì)抵消掉。當(dāng)停止服用的時(shí)候，壞習(xí)慣照舊，腸道健康的問(wèn)題就顯現(xiàn)出來(lái)了。這能怪益生菌嗎？
如果造成腸道菌叢失調(diào)的根本原因沒(méi)有改變，僅靠吃益生菌當(dāng)然無(wú)法到達(dá)到效果。此外，藥物、壓力、疾病也會(huì)影響益生菌的效果，不代表產(chǎn)生依賴(lài)。
老劉的兩點(diǎn)忠告
1、沒(méi)有最“好”的益生菌，只有最“適合”你的菌株。益生菌更非萬(wàn)能，每種菌株都有其特定的保健功效，購(gòu)買(mǎi)時(shí)須審選菌株菌種，避免買(mǎi)到功效不實(shí)的產(chǎn)品。
2、益生菌雖好然，也不能亂用。重癥患者、免疫力低下或異?；颊?，食用益生菌可能造成腸道菌體轉(zhuǎn)移致血液，容易造成感染，不建議食用。化療患者攝取益生菌前，最好先諮詢(xún)醫(yī)師。
結(jié)語(yǔ)
透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)，表面上看，我們是在討論益生菌的依賴(lài)性，問(wèn)題的實(shí)質(zhì)，則是你怎樣保持自己腸道菌群的平衡。一定要記住，你是自己身體健康的第一責(zé)任人，不是醫(yī)生、更不是藥物和保健品?！耙嫔蕾?lài)癥”說(shuō)到底，就是你太依賴(lài)益生菌了。把它讓成護(hù)身符，認(rèn)為有它罩著，你就可以放縱自己，為所欲為。殊不知，健康的生活方式永遠(yuǎn)都是第一位的，其它都是輔助，千萬(wàn)不能本末倒置。
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