您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預警。只要認真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應對建議。
便秘怎么辦？想一個動作立馬排便？便秘最快排便的方法在這里！是的，你沒看錯，老祖宗的發(fā)明的穴道按摩還是很管用的，只要按對穴道就能輕松改善便秘。針對不同原因引起的便秘，本文介紹了九大通便穴位，有的能促進腸胃蠕動，有的能緩解精神壓力，可以根據(jù)自己的情況選擇使用。
1、孔最穴：調(diào)配能量促進排便
取穴方法：沿著大拇指這條線上，從手腕到手肘彎彎處，量出一半的位置，這就叫孔墜穴。
功能作用：孔最穴屬手太陰肺經(jīng)，為肺經(jīng)之郄穴，顧名思義就是藉由肺經(jīng)元氣來調(diào)控孔洞的開闔，因此按壓孔最穴可以控制是否要排便。
按摩方法：便秘時或欲排便，以左手大拇指揉按右手孔最穴，心中默念“要大便”，身體就會順從指令，從肺氣調(diào)出能量到大腸來促使排便。你試試，壓按加上意念，肛門有沒有在開始在動了呢？
反之，若是突然有便意，但是不方便立即如廁時，同樣按壓孔最穴，此時心中默念“不要大便”，身體會緊鎖肛門括約肌，使便意暫時緩解。
2、天樞穴：幫助腸道蠕動
取穴方法：天樞穴位于肚臍左右約兩指寬處。
功能作用：天樞穴是以治療腸胃問題為主的穴道，是大腸之募穴。按壓天樞穴可以刺激胃的排空，幫助大腸排便的運轉(zhuǎn)能力。
按摩方法：以大拇指腹或掌根順時針，從身體右邊天樞穴開始按摩，再順著大腸走向，按壓到身體左邊的天樞穴，次數(shù)是年齡的一半，每天做3-5回。力道不需要過重，按揉時微感痠痛即可。
3、氣海穴：緩解便秘、腹瀉
取穴方法：氣海穴又稱丹田，位于肚臍正下方約兩指寬處。
功能作用：氣海穴是人體生命功力的“元陽之本”，有“性命之祖”、“生氣之源”的美譽，是升降開合的樞紐，體質(zhì)虛弱引起的便秘，按摩此處尤其適合。
按摩方法：以掌心緊貼氣海穴，按順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩3-5分釧后。再按逆時針方向按摩3-5分鐘。動作要輕柔緩慢，按摩至腹部產(chǎn)生熱感即可。
4、合谷穴：刺激大腸蠕動
取穴方法：拇、食二指張開，虎口與第一、二掌骨結(jié)合部連線的中點。
功能作用：合谷穴即是俗稱的“虎口”，除了最為人熟知的止痛效果外，也對舒緩便秘相當有效。
按摩方法：揉壓合谷穴時，指壓時應朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按壓，這樣才能更好地發(fā)揮此穴的療效。
5、魚際穴：通腸熱、通大便
取穴方法：魚際穴位于手掌拇指根部，握拳時有明顯凸起之處，即是魚際穴。
功能作用：此處有肺經(jīng)的滎穴，是專門治熱病的穴位，可起到清腸熱、化腸燥、通大便的作用。
按摩方法：建議講兩手的魚際穴相對，來回搓揉5-10分鐘，直到穴位感覺到明顯的熱感后停止。
6、支溝穴：清熱理氣，降逆通便
取穴方法：手腕背面橫紋上方3寸（約4指并攏寬度），位于手前臂兩骨間凹陷處。
功能作用：支溝穴具有清熱理氣，降逆通便之功效，主治熱病、便秘，有老中醫(yī)將支溝穴稱為便秘宿便的“救星”。
按摩方法：用拇指指腹按在支溝穴位置，輕輕揉動，能感覺到酸脹感即可。兩邊支溝穴都進行按揉，每側(cè)按揉2～3分鐘。能夠有效防治便秘。配合天樞穴一起按摩，對便秘效果會更好。
7、曲池穴：增強大腸蠕動
取穴方法：手肘彎曲后，外側(cè)手肘末端處。
功能作用：曲池穴為改善便秘的大腸經(jīng)要穴，按摩此處能有效增強大腸蠕動，促進大便排出。
按摩方法：拇指按揉曲池穴1-3分鐘，以有酸脹感為宜。
8、承山穴：改善痔瘡和便秘
取穴方法：從小腿彎彎到腳跟兒，腿肚子上形成一個凹陷，就是承山穴。
功能作用：承山穴跟孔最穴一樣，改善痔瘡和便秘效果都很棒。
按摩方法：用拇指指腹由輕及重垂直點按壓承山穴，直到局部有明顯的酸脹感就可以了，堅持每天按摩2-3次。
9、神門穴：緩解精神壓力
取穴方法：在小指跟無名指中間這一條畫出一條線來，跟手腕相交的這一個位置，這個穴叫做神門穴。
功能作用：按神門穴能改變?nèi)说纳窠?jīng)緊張壓力。如果你是由于精神壓力造成的便秘，建議常按這個穴位，而且睡眠也會變好哦。
按摩方法：用大拇指按揉神門穴1-3分鐘，以有酸脹感為宜。
小叮嚀：
1、并非越大力按就越有效，請以感覺舒適的力度慢慢按壓。按摩前可先泡澡放松，或以毛巾熱敷按摩的位置放松肌肉，讓穴道按摩更為有效。
2、有些穴位用手難以按壓時，建議使用穴位按摩產(chǎn)品，特別在觸感上使用較不冰冷的材質(zhì)，如硅膠或木制物品。
3、當按摩至出現(xiàn)微熱或酸脹感時，屏住呼吸增加腹壓并馬上至廁所試著排便。
禁忌：
1、生病或受傷時不宜穴道按摩，尤其是發(fā)燒、有外傷時甚或有急病且癥狀較重時，切勿按壓未癒合或皮膚發(fā)炎的傷口處。
2、進食完或飲酒后不建議進行。進食后按壓穴位會影響消化，給胃腸造成負擔；而酒后按穴位，會加快酒精在全身的循環(huán)。
3、孕婦不宜自行按壓穴位。有些穴位不適合孕婦進行按摩，若有需求請以專業(yè)中醫(yī)師建議為準。
特別提醒：
1、穴位按摩只是應急，而且效果應人而異，平時須調(diào)整作息和改變飲食習慣。
2、若便秘持續(xù)超過3個月沒有改善，建議就醫(yī)尋求專業(yè)治療。
醫(yī)學雜志《柳葉刀》的一篇文章《我們?yōu)槭裁磿 分?，詳細闡述了排便的重要性，它提到“如果排便不正常，有96%的毒素會被腸道反覆吸收，出現(xiàn)腸道老化?！币虼?，老劉提醒你，便秘不要掉以輕心！我們身上的這9個通便穴，經(jīng)常刺激，可以促進腸胃蠕動，快速緩解便秘；而且這種操作不受時間、地點的限制，不管是在公司上班還是家里，只要閑暇時都可以做。當你“嗯嗯”了半天沒有一點成績時，不妨按圖索驥，試試上述方法哦。
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