衣食住行每個環(huán)節(jié)，像是每天使用的個人護理產品、食用的加工食物、吸入的空氣或廢氣，環(huán)境毒素都無孔不入。長年累月地攝取環(huán)境毒素，不一定令你馬上生病，卻暗暗耗弱你的身體機能!近年不少研究指出，環(huán)境毒素與多種嚴重慢性疾病，包括癌癥及代謝異常有關。

　　我們隨著食物吃進去的不僅是營養(yǎng)，還吃進了環(huán)境毒素。不僅有“經口毒”，還有“經皮毒”。毒素對人體的危害是什么？有哪些措施能夠減少毒素的傷害？

身體對毒素積聚發(fā)出的警報

• 眼睛、鼻、喉嚨、皮膚不適、味覺及嗅覺功能減弱

• 腹瀉、惡心、腹痛

• 疲倦、情緒低落、焦慮、亢奮、頭昏眼花、昏睡、失平衡、難以集中精神、失眠、厭食

• 荷爾蒙失調、貧血、皮膚炎、呼吸困難、視力模煳

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塑化劑對人體的危害

　　經口毒種類很多，這里僅以塑化劑為例。塑膠產品在制造過程中，會添加塑化劑，塑化劑有較好的油溶性。我們用保鮮膜覆蓋在一些油脂較高的食物上面，塑化劑就有可能被我們吃進去，會對身體多個器官產生危害。這些環(huán)境毒素的危害有些并不會立即性表現出來，會慢慢地累積。

　　比如塑化劑，當累積到一定濃度后，將促進身體細胞突變，也就是會導致癌癥。目前已有許多研究發(fā)現乳癌、子宮內膜癌及攝護腺癌等都與塑化劑有關。

　　塑化劑的影響是從小就會開始，容易造成男童陰莖發(fā)育過短、女童初經較早、胸部提前發(fā)育，都是對孩童的生理功能影響非常大。此外，懷孕婦女若受到塑化劑影響，同樣會干擾胎兒的生長狀況，甚至造成早產。

　　為了減少塑化劑毒素進入人體的機會，我們需要認識一下塑膠產品的成分。塑膠容器上，通常會有一個三角形的符號，里面有1到7號的編碼。請對應下表，查看它們各自的使用注意事項。

　　另外，我們可以選擇塑膠瓶的替代產品，比如玻璃和不銹鋼容器。水瓶、餐具、筷子等都可以選擇玻璃或者是不銹鋼的材質，減少攝入化學毒素的機會。

經皮毒對人體的危害

　　除了飲食，日用品也有可能讓我們“中毒”。像是清潔劑、沐浴露、肥皂、洗發(fā)精、化妝品等，它們在制造過程中，會加入防腐劑等對身體有害的物質。這些化學毒素會經過皮膚被吸收到人體，也就是所謂的“經皮毒”。

　　由于肝臟具有排毒功能，因此經由嘴巴吃進肚子里的毒素，90%以上都能被代謝分解；但經皮毒卻只有10%能排出體外，而且需要耗費非常多的時間，原本的毒素尚未排除，皮膚卻又再度接觸、吸收新的毒素，如此長期持續(xù)地累積。因此有些人原本看似沒有病痛，卻突然發(fā)現自己罹患癌癥等重大疾病，很可能是因為日積月累的經皮毒造成。

　　在我們的日常生活中，哪些物品中可能含有經皮毒?比如洗衣產品中可能含有的“螢光劑”、清潔用品中的“界面活性劑”、部分洗髮精中的“硅靈”、香水或發(fā)膠中的“香精”和“定香劑”、牙膏或洗面乳在製程中加入的“三氯沙”，以及家具、衣物和其他生活用品中可能暗藏的”甲醛”等，這些化學物質雖然少量不足危害，但一旦接觸過量，便可能引發(fā)身體器官的各種疾病。

　　人體對經皮毒產生的最直接反應就是皮膚過敏，像是紅腫、發(fā)癢或粉刺等問題，初期對人體影響雖然不大，但長期累積的傷害卻非常可怕。此外，由于化學物質是透過角質層薄弱的部位入侵，因此最容易吸收毒素的就是皮膚相對薄的生殖器官，其吸收率甚至是其他部位的30-40倍。以甲醛為例，它可能改變體內荷爾蒙、影響男女性的生殖功能，進而導致不孕的后果。

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四大措施減少毒素傷害

　　毒素無所不在，更是無孔不入，生活中幾乎防不勝防!減輕毒素對身體的傷害，建議遵守以下措施：

　　1、補充B群維生素

　　肝臟是人體非常重要的解毒器官，肝臟處理有毒物質，需要消耗相當大的能量，譬如B群維生素、氨基酸等。強化自己肝臟的解毒能力，需要補充B群維生素。特別是對于外食族，吃的不均衡，就會缺乏足夠的營養(yǎng)素來排除有毒物質。

　　2、多喝水

　　若每天喝下足夠的水，就能盡量透過尿液將毒素排出體外，降低其對身體造成的影響。

　　3、運動流汗

　　通過汗水同樣能代謝一些身體毒素。

　　4、多吃蔬果

　　一天攝取的膳食纖維能達到25至30克的話，就可以保護腸道，盡量降低毒素接觸腸黏膜的機率。同時蔬果纖維還能協助肝臟解毒，尤其是像西蘭花等“十字花科蔬菜”內含蘿卜硫素，對于身體排毒有很大的幫助。

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