腸道對(duì)人體健康的重要性！為什么要特別呵護(hù)腸道
您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號(hào)了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個(gè)表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個(gè)表格填完，老劉就會(huì)告訴您，未來3個(gè)月、半年、甚至3年以后您身體可能會(huì)出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對(duì)建議。
你了解人類的腸道知識(shí)有多少呢？腸道到底起到什么作用？以及腸道到底有多么不可思議？據(jù)說只有1%的人才知道這些腸道冷知識(shí)。下面，老劉帶你一起去了解腸道有意思又有用的小知識(shí)。知道了腸道對(duì)人體健康的重要性，你就會(huì)明白我們?yōu)槭裁匆貏e呵護(hù)腸道了。
腸道是人體最大的免疫器官
你知道嗎？腸道的長度是從口腔、鼻腔到排泄口加起來約7-9米，是我們身高的4-5倍。如果將腸道褶皺完全展開的話，其面積約有400平方米，相當(dāng)于一個(gè)籃球場那么大。
腸道一生處理的食物約65噸，相當(dāng)于12頭大象的重量，1300個(gè)成年人的重量。人類有約99%的營養(yǎng)物質(zhì)都是由腸道吸收，而不是胃。
腸道是不僅是消化器官，還是排毒器官和最大的免疫器官。90%以上的營養(yǎng)物質(zhì)通過腸道來吸收，80%以上的毒素靠我們腸道來排出，70%以上的免疫力靠腸道來提供。
腸道是人體最大的制藥工廠，如果將能夠治療疾病的物質(zhì)稱為藥的話，腸道占70%，能產(chǎn)生1萬多種藥，95%以上的感染性疾病與腸道有關(guān)，它影響我們消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等，并控制我們行為情緒和認(rèn)知。
人體90%左右的細(xì)菌都在腸道中，已知的130多種人體必須營養(yǎng)素需依靠腸道中的有益菌合成。腸道菌群是可以靠食物改變健康的食物和健康的生活習(xí)慣，可以創(chuàng)造一個(gè)更健康身體。為什么有的人乳糖不耐，喝不了乳制品？其實(shí)是腸道功能缺失，是因?yàn)樾∧c停產(chǎn)了乳糖酶導(dǎo)致。
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腸道怎么保養(yǎng)？做到這5點(diǎn)
如果您經(jīng)常便秘、腹瀉、大便不成形，就要開始格外呵護(hù)腸道了。如何保護(hù)腸道呢？建議您做到以下5點(diǎn)：
1、補(bǔ)充膳食纖維和益生元
我之前有講過，腸道菌群分為有益菌、有害菌和中性菌三大派別，它們之間相互制約，共同影響著腸道健康和人體健康。當(dāng)我們的有益菌占上風(fēng)時(shí)，說明我們的身體健康無憂，反之，有害菌占上風(fēng)時(shí)，則會(huì)引發(fā)各種健康問題。
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所以我們平時(shí)要多補(bǔ)充膳食纖維和益生元，讓我們的有益菌占上風(fēng)。
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2、換季時(shí)加強(qiáng)呵護(hù)腸道
換季是腸道的一個(gè)坎兒，因?yàn)閾Q季的時(shí)候氣溫、干濕度等都有一定的變化，所以這些交替變化時(shí)，要格外加強(qiáng)對(duì)腸道的呵護(hù)。
3、少吃抗生素類藥物
消炎藥和抗生素類的藥物容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉以及腸道不適，所以一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
4、學(xué)會(huì)讓腸道休息
在兩餐之間少吃零食，給腸道足夠的時(shí)間休息，從而讓他為下一次的工作儲(chǔ)備能量。同時(shí)睡覺之前也不要吃太多的東西。另外，每十天左右選一個(gè)休息日，清淡飲食，每天吃七八分飽，讓腸道得到休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也有利于清空腸道內(nèi)的食物殘?jiān)?br/>
5、補(bǔ)充益生菌
我們?nèi)粘５某院葧?huì)直接影響到腸道菌群，而益生元又是食物里面能給好細(xì)菌、有益菌提供營養(yǎng)的頭把交椅，為疲倦的腸道注入新的活力，讓好細(xì)菌在我們的腸道里面世世代代繁衍下去。
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