腸道不安百病長(zhǎng)!錯(cuò)誤的食物、壓力和睡眠障礙都會(huì)帶來(lái)腸道問(wèn)題。那么，什么是腸道健康，為什么這么重要，如何判斷自己的腸道健康與否呢?

什么是腸道健康?

　　能有效消化食物的腸道是健康的腸道嗎？答案是否定的，越來(lái)越多的證據(jù)表明，腸道健康會(huì)影響全身的健康，健康的腸道微生物群對(duì)我的精神健康和免疫系統(tǒng)非常重要。

腸道菌群平衡是人體健康的基石。 Image by pch.vector on Freepik

　　美國(guó)波士頓塔夫茨醫(yī)療中心的臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)家艾麗西婭·羅馬諾說(shuō):“腸道對(duì)我們的身體健康起著巨大的作用?！蔽覀兊哪c道將我們吃的食物分解成功能性的形式，可以進(jìn)入血液，到達(dá)身體需要的地方。不幸的是，在這個(gè)過(guò)程的幾個(gè)階段，事情可能會(huì)出錯(cuò)，從嚴(yán)重的消化系統(tǒng)疾病到食物不耐受，這會(huì)導(dǎo)致我們的身體從食物中提取營(yíng)養(yǎng)的方式出現(xiàn)問(wèn)題。

　　除了消化食物和吸收營(yíng)養(yǎng)，“腸道與大腦保持密切聯(lián)系，不斷打電話，影響許多因素，包括免疫活動(dòng)、胃腸肌肉收縮和體液分泌。是人體免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵參與者——超過(guò)70%的免疫細(xì)胞存在于腸道中。”

為什么腸道健康這么重要?

　　有證據(jù)表明，腸道菌群可能會(huì)對(duì)壽命產(chǎn)生影響，活到100歲的人特有的腸道菌群就表明了這一點(diǎn)。

　　腸道對(duì)免疫功能非常重要。腸壁提供了一個(gè)屏障，在功能正常的情況下，可以阻止病毒、真菌和“壞”細(xì)菌進(jìn)入血液。不幸的是，這種屏障有時(shí)會(huì)變得具有滲透性，俗稱“腸漏”，這意味著這些討厭的東西可以突破我們，讓我們生病。腸道健康也會(huì)對(duì)心理健康產(chǎn)生連鎖影響。

　　健康的腸道通過(guò)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)和激素與大腦溝通——這就是為什么我們知道什么時(shí)候餓了，想吃什么。腸道被稱為“第二大腦”，我們?cè)谛闹懈惺艿胶芏嗲榫w是有塬因的。

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　　腸道菌群會(huì)刺激我們的神經(jīng)系統(tǒng)，通過(guò)迷走神經(jīng)向我們的大腦發(fā)送信息。它們還可以釋放激素，對(duì)我們的身體和決策產(chǎn)生很大的影響。腸道和大腦之間的這種交流被稱為腸道-大腦軸。

如何知道自己腸道是否健康?

　　那么你怎么知道你的腸道是否健康呢?營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和腸道健康專家認(rèn)為，有許多方法可以測(cè)量健康的腸道。排便習(xí)慣的改變可能預(yù)示著問(wèn)題，如腹脹、脹氣、腹瀉、胃灼熱或夜間醒來(lái)時(shí)排便增多也說(shuō)明腸道有問(wèn)題。

　　此外，睡眠障礙、疲勞增加、口臭、皮膚刺激、食物不耐受和無(wú)意的體重變化都可能與腸道不健康有關(guān)。

　　看完這篇文章，你是不是覺得腸道不是一般認(rèn)為的消化器官，實(shí)際上它掌管著營(yíng)養(yǎng)吸收、毒素排除和免疫調(diào)節(jié)叁件大事。起著非常重要的作用，人類一切健康的源泉來(lái)自腸道健康。

　　請(qǐng)記住，當(dāng)你吃東西的時(shí)候，你不僅是在喂自己，你也在喂數(shù)十億腸道細(xì)菌。你的飲食選擇會(huì)影響哪些細(xì)菌表現(xiàn)好，哪些細(xì)菌會(huì)死亡。飲食上要注意些什么，對(duì)腸道有好處呢?請(qǐng)點(diǎn)擊這里：腸道健康吃什么?食物中的12大整腸高手 常吃養(yǎng)好菌

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