您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對建議。
現(xiàn)在很多關(guān)心健康的人都已經(jīng)在或者考慮，要不要吃益生菌。益生菌也正在成為一個巨大的商機(jī)和產(chǎn)業(yè)啊，幾乎很少人能躲開它的廣告。那么益生菌到底是什么？它對我們?nèi)祟惖慕】灯鹗裁醋饔?？什么情況下需要補充益生菌？
我們首先來看看什么是益生菌。在我們?nèi)梭w里面，存在著很多微生物，包括細(xì)菌、真菌和病毒，它們是人體細(xì)胞的10倍以上，主要存在在我們的皮膚 上，消化、呼吸、泌尿和生殖器官的粘膜上。在某種意義上講，人體就是一個龐大的微生物群體和人體細(xì)胞形成的一個共同體啊，我們?nèi)梭w里面，始終存在著兩種細(xì)菌，好細(xì)菌和壞細(xì)菌，其中有助于身體健康的細(xì)菌叫益生菌。
我們每個人身體里面的微生物組合，都是獨一無二的，沒有兩個人有相同的微生物組群，即便是雙胞胎也不一樣。一個細(xì)菌它要被稱為益生菌的話，它必須具備什么樣的條件呢？
首先，它跟人體細(xì)胞分開的，不能夠進(jìn)入到細(xì)胞或者血液里面去，否則就會發(fā)生感染。其次，吃到肚子里以后，它仍然在腸道中能夠存活。
益生菌有什么作用
益生菌主要存在在我們的大腸中，它對健康有什么樣的好處呢？至少有3個重要的功能。
1、維持腸道菌群平衡 胃腸道的健康，靠的就是這些在胃腸道的微生物保持一個平衡的狀態(tài)。它們互相支持，但是又互相制約，保證我們的腸道的功能正常，如果我們因為飲食不當(dāng)、精神壓力、睡眠問題，或者使用抗生素等，造成胃腸道菌群失調(diào)，益生菌就是幫助恢復(fù)平衡的一個重要力量。
2、幫助我們從食物中獲取能量和營養(yǎng)素。我們?nèi)梭w的基因有限，能夠產(chǎn)生的消化酶也有限，而我們腸道的微生物的這個基因有幾千種，它能夠產(chǎn)生非常豐富的蛋白質(zhì)，能夠幫助消化吸收很多營養(yǎng)物質(zhì)，它們還能夠參與制造維生素。還有一些好的細(xì)菌，有維持腸道和血液的屏障作用，防止腸漏癥。
3、影響免疫反應(yīng)。換句話說，它是能夠保護(hù)我們的免疫功能。人體任何與外界接觸的部位都存在益生菌，比如說皮膚、口腔、鼻腔、支氣管、肺、陰道、泌尿道、食道和胃腸道，好細(xì)菌的一個最重要的作用就是控制壞細(xì)菌。在我們身體里面，時時刻刻都存在可以讓人生病的微生物。它們?yōu)槭裁茨軌蚓褪且驗橛袕姲卜质丶?，沒有興風(fēng)作浪？是益生菌在控制著它們，平衡著它們。即便出于各種原因，身體被細(xì)菌或者病毒感染了，益生菌也會發(fā)揮重要作用，讓它們重新獲得平衡。
益生菌從哪里來
嬰兒在胎盤中，就獲得母親身體里面的益生菌。在正常生產(chǎn)時，又從母親的產(chǎn)道獲得大量益生菌。在出生后，很短的時間內(nèi)從呼吸道、消化道和皮膚 獲取各種各樣的微生物和益生菌。所以，正常情況下，我們并不需要服用益生菌補充劑，它是人體的自然的組成部分，你只需要從正常的飲食當(dāng)中保證益生菌的數(shù)量和質(zhì)量就可以了。
但是，不同的飲食，會造成身體里面產(chǎn)生不同比例的益生菌，而它們在腸道發(fā)揮的作用又很不一樣啊，所以一個平衡的飲食就非常重要。
常見益生菌有哪幾種類型
常見的益生菌大概有六七種，其中最常見的類型呢是兩種，一個叫乳酸桿菌，一個叫雙歧桿菌。益生菌中最常見的酵母類型呢，就是布拉氏酵母菌。其實我們在正常飲食當(dāng)中啊，已經(jīng)有這些東西了，特別是發(fā)酵食品，還有發(fā)酵的飲料，比如說酸奶、奶酪、酸面包、康普茶、豆豉泡菜，酸菜等。
什么情況需要補充益生菌
當(dāng)出現(xiàn)不明原因的便秘、炎癥性腸病，包括克隆氏病和回瘍性結(jié)腸炎，腸道易激熱綜合癥、酵母菌和細(xì)菌感染、尿道和陰道感染、牙齦疾病、皮膚濕疹、上呼吸道感染的情況時，建議在醫(yī)師或者營養(yǎng)師的指導(dǎo)下使用益生菌。
服用抗生素后也需要補充益生菌?？股卦跉⑺肋@個壞細(xì)菌的同時，也消滅體內(nèi)的好細(xì)菌，有些人在使用抗生素以后出現(xiàn)腹瀉等癥狀，這時候補充益 生菌，可以重新呢補充被抗生素破壞的有益的細(xì)菌，恢復(fù)腸道的菌群平衡，并抵抗一些殘留的壞細(xì)菌。
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益生菌與益生元是一回事嗎
益生菌的補充劑有各種各樣的形式啊，它會被添加在食物里、飲料里；形式可能是膠囊、粉末或者是液體。在選購的時候一定要關(guān)注它里面還添加了什么其它物質(zhì)。有的廠家會把益生菌和益生元放在一起。益生菌叫probiotics，益生元叫Prebiotics，它們不是一回事兒。益生元是一復(fù)雜的碳水化合物，可以喂養(yǎng)腸道的微生物，是益生菌的食物來源。把益生菌和益生元合起來，叫合生元啊，英文叫synbiotics。
益生菌補充劑是膳食補充劑，跟藥物不一樣，不需要獲得FDA批準(zhǔn)，所以其質(zhì)量也是參差不齊的。在服用補充劑前，是要考慮益生菌會不會影響到你正在服用的藥物；如果你懷孕或者哺乳，這個期間服用補充劑，建議咨詢醫(yī)生。
有的益生菌的菌株非常脆弱，需要保護(hù)其免受熱、陽光的影響。如果益生菌暴露在這些元素當(dāng)中，它們可能很快就會分解或者死亡，因此你可能需要冷藏益生菌，或者把它放在一些特定的地方。
哪些人不適合服用益生菌
有3種人特別要注意，最好不要補充益生菌。一個就是免疫功能低下的，比如說正在接受化療的人，還有就是患有危重疾病的人，以及剛剛做了手術(shù)的人。
益生菌本身就存在你的身體里面，因此，含有益生菌的食物和補充劑通常都是安全的。但是其中的一些添加劑，可能會引發(fā)過敏反應(yīng)，也可能在開始服用的頭幾天，會有輕微的胃部不適啊，腹脹或者腹瀉。
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